Passiv-aggressiv adfærd er dem, der involverer at handle indirekte aggressiv snarere end direkte aggressiv. Passiv-aggressive mennesker udviser regelmæssigt modstand mod anmodninger eller krav fra familie og andre individer ofte ved at udsætte, udtrykke ulykke eller handle stædig.
Eksempler
Passiv-aggressiv adfærd kan manifestere sig på en række forskellige måder. For eksempel kan en person gentagne gange undskylde for at undgå visse mennesker som en måde at udtrykke deres modvilje mod eller vrede over for disse individer.
I tilfælde, hvor den passiv-aggressive person er vred, kan de gentagne gange hævde, at de ikke er gale, eller at de har det fint - selv når de tilsyneladende er rasende og ikke okay. Benægter det, de føler og nægter at være følelsesmæssigt åben, lukker de yderligere kommunikation og nægter at diskutere problemet.
Bevidst udsættelse er et andet kendetegn ved passiv-aggressiv adfærd. Når de konfronteres med opgaver, som de ikke ønsker at udføre, eller aftaler, de ikke ønsker at holde, vil den passiv-aggressive person trække deres fødder.
Hvis de er blevet bedt om at udføre en opgave på arbejdspladsen, udsætter de den indtil det sidste sekund. De kan endda aflevere det sent for at straffe den person, der tildelte opgaven.
Årsager
Passiv-aggressiv adfærd kan have alvorlige konsekvenser for forholdet mellem mennesker i familier, romantik og endda på arbejdspladsen. Så hvorfor er denne ofte destruktive adfærd så almindelig? Der er et par ting, der kan bidrage til forekomsten af passiv aggression.
- Opdragelse: Nogle antyder, at passiv-aggressiv adfærd kan stamme fra at blive rejst i et miljø, hvor den direkte udtryk for følelser blev modløs eller ikke tilladt. Folk føler måske, at de ikke kan udtrykke deres virkelige følelser mere åbent, så de kan i stedet finde måder til passivt at kanalisere deres vrede eller frustration.
- Situationsmæssige egenskaber: Situationen har også indflydelse på passiv-aggressiv adfærd. Når du er i en situation, hvor aggression ikke er socialt acceptabel, f.eks. I en forretnings- eller familiefunktion, er du måske mere tilbøjelig til at reagere skjult, når nogen gør dig sur.
- At tage den lette vej: At være selvsikker og følelsesmæssig åben er ikke altid let. Når det er svært eller endda skræmmende at stå op for dig selv, kan passiv aggression virke som en lettere måde at håndtere dine følelser på uden at skulle konfrontere kilden til din vrede.
Sådan håndteres
Så hvad kan du gøre, når du konfronteres med en ven, kollega eller endda en romantisk partner, der regelmæssigt engagerer sig i passiv aggression? Det første skridt er at genkende tegnene på en sådan adfærd. Tøsende, baghånds komplimenter, udsættelse, tilbagetrækning og nægtelse af at kommunikere er alle tegn på passiv aggression.
Når den anden person begynder at handle på en sådan måde, så prøv at holde din vrede i skak. Påpeg i stedet den andres følelser på en måde, der er ikke-fordømmende, men alligevel faktisk. Hvis du har at gøre med et barn, der tydelig er ked af at skulle udføre opgaver: "Du synes at være vred på mig, fordi jeg bad dig rense dit værelse."
Virkeligheden er, at folk normalt benægter deres vrede alligevel. På dette tidspunkt er det en god ide at træde tilbage og give dem tid til at arbejde igennem disse følelser.
At anerkende din adfærd
Det er ofte lettere at genkende passiv-aggressivitet hos andre, men hvad hvis du er den, der beskæftiger sig med disse adfærdsmønstre? Prøv at tage et skridt tilbage og se på din egen opførsel med et upartisk øje.
- Finder du dig selv ofte sur, når du er utilfreds med en anden?
- Undgår du mennesker, som du er ked af?
- Stop du nogensinde med at tale med folk, når du er sur på dem?
- Udsætter du at gøre ting som en måde at straffe andre på?
- Bruger du undertiden sarkasme for at undgå at deltage i meningsfulde samtaler?
Hvis du føler, at passiv-aggressiv adfærd skader dine forhold, er der skridt, du kan tage for at ændre, hvordan du forholder dig til andre. Her er nogle måder at tackle din adfærd på.
- Forbedre din selvbevidsthed. Passiv-aggressive handlinger stammer undertiden fra ikke at have en god forståelse af, hvorfor du er ked af det, eller hvad du føler. Begynd at være opmærksom på, hvad der sker, når du reagerer på forskellige mennesker og situationer.
- Giv dig selv tid til at foretage ændringer. At anerkende din egen adfærd er et godt første skridt mod forandring, men at ændre dine mønstre og reaktioner kan tage noget tid.
- Øv dig med at udtrykke dig selv. At forstå dine følelser og lære at udtrykke dine følelser korrekt er et vigtigt skridt i retning af at afslutte passiv-aggressiv adfærd. Konflikt er en uundgåelig del af livet, men at vide, hvordan man effektivt hævder dine følelser, kan resultere i bedre beslutninger.
Et ord fra Verywell
Passiv-aggressiv adfærd kan være destruktiv, men chancerne er, at vi alle til tider reagerer på sådanne måder. Ved at forstå, hvad der forårsager sådanne handlinger, og hvordan man håndterer dem, kan du ikke kun tale dem med mennesker i dit liv, men også minimere den potentielle skade på dine relationer.