Skønt lydbade kan virke som et ”new age” -koncept, er praksis med at helbrede kroppe gennem lyd teknisk set tusinder af år gammel med dybe rødder i kulturer over hele verden. Denne “åndelige, rensende musik” varierer alt efter sted og kultur, men det kan være så simpelt som at synge en om efter din yogasession eller så kompleks som en times oplevelse i et dedikeret rum med en lydpraktiserende.
Med ekspertvejledning har vi skitseret alt, hvad du har brug for at vide om, hvad lydbade er, hvilke fordele lydbade kan give deltagerne, og hvordan du selv kan opleve et.
Hvad er et lydbad?
Generelt er et lydbad en meditativ oplevelse, hvor de fremmødte "bades" i lydbølger. Disse bølger er produceret af forskellige kilder, herunder helbredende instrumenter såsom gongs, sangskåle, percussion, klokkespil, rangler, tuning gafler og endda selve den menneskelige stemme.
Musikken har ikke en fængende melodi eller rytme, som du ville opleve på en rockkoncert eller symfoni, men er i stedet en nøje udvalgt vask af instrument og stemme med bemærkelsesværdig resonans og overtoner.
”Hensigten er virkelig at ændre og hjælpe med at afbalancere deltagernes energi. Under et lydbad ønsker du ikke at tilslutte dig en melodi. Du vil ikke gentage ting, fordi du ikke vil have hjernen til at genkende et gentaget slag. I stedet ønsker du, at deltagerne skal slippe, og du vil have hjernen til at give slip, ”forklarer Tamalyn Miller, den ledende lydudøver ved Naturopathica Chelsea i NYC.
Under lydbadet ligger deltagerne på ryggen - undertiden benævnt Savasana-positionen i yoga - for hele oplevelsen, tilføjer Christina Resasco, en sundhelende behandler og yogeterapeut ved Saffron & Sage i San Diego, Californien.
Lydhelingslægen letter oplevelsen, og nogle gange deltager hele gruppen med sang, mantraer eller rullende oms. En guidet oplevelse som denne varer normalt mellem 15 og 60 minutter.
Fordele ved lydbade
”Den generelle hensigt med et lydbad er at skabe en tilstand af harmoni hos lytteren ved at bruge lyd til at fjerne uoverensstemmelse fra deltagernes energif.webpelter. Blandt fordelene er afslapning, øget følelse af velvære, udvidet bevidsthed og adgang til indre visionær oplevelse, ”siger Seth Misterka, medstifter af Crystal Sound Bath i Los Angeles.
Ud over at hjælpe kroppen med at slappe af hævder nogle helbredende lydudøvere, at lydbade potentielt kan fremme fysisk helbredelse. Miller sammenligner oplevelsen med akupunktur.
”Hvis du går til en akupunktør, har du sandsynligvis blokeret energi et sted, som praktiserende hjælper med at låse op. Lydbadet er ens, men du bruger frekvens og vibrationer i stedet for nåle, ”siger Miller. "Hos Naturopathica har vi set folk have bestemte områder af deres krop, hvor de kan føle ting løsne sig, eller de føler smerte bogstaveligt talt forsvinder."
Selvom det måske lyder "for godt til at være sandt", findes der bekræftende data. Talrige undersøgelser har peget på de terapeutiske effekter af musik og lydterapi.
”Lydterapi er dybt forankret i videnskab og baseret på principperne for kvantefysik og hellig geometri. Der er hundreder af kliniske forsøg og peer-reviewed whitepaper-undersøgelser af lydens helbredende egenskaber, ”tilføjer Resasco.
"Faktisk bruger vestlig medicin dagligt lydbølger i form af ultralydsteknologi, som blandt andet kan bruges til at nedbryde nyresten."
Den ideelle kandidat
Med undtagelse af "modindikatorer" eller dem, der ikke bør deltage - som en person, der har haft hjernerystelse - siger de eksperter, vi talte med, at lydbade er fantastisk til enhver person, der er interesseret i at opleve en.
”Dette er lydbadets skønhed,” siger Resasco. ”De er for alle på ethvert tidspunkt i deres liv. Da du ligger i Savasana (eller understøttet Savasana) hele tiden, behøver du ikke atletisk evne eller fleksibilitet for at deltage. Faktisk er lydbade meget gavnlige for graviditet, præhab og rehabilitering, gamle og unge eller mennesker, der oplever sygdom, sygdom og traumer. ”
Hun tilføjer, at lydbade kan være særligt gavnlige for en person, der har haft svært ved at oprette forbindelse til traditionel meditation eller yoga, men stadig længes efter at opleve lignende fordele. Dette gælder især hvis du overtænker eller har for store tanker, der gør det vanskeligt at meditere på en mere traditionel måde.
Miller er enig og sagde: ”For mange mennesker er det meget lettere at give slip i et lydbad versus traditionel meditation. Jeg anbefaler folk at gå, når de har lyst til, at de har brug for det. Ideelt set ville du komme hver uge, men især når du oplever overvældende tankemønstre eller stress. ”
Det bedste er nok, at du ikke behøver at gøre andet end at dukke op i behageligt tøj og modtage lydene omkring dig, mens du ligger fredeligt.
Sådan oplever du et lydbad
Lydbade findes i mursten og mørtel steder over hele landet, og der er endda "pop up" lydbade, du kan opsøge, der forekommer i parker, kirker og andre fælles rum.
Yoga- og meditationsstudier er ofte vært for disse begivenheder regelmæssigt og er et godt sted at starte din søgning. Hvor du bor påvirker, hvor mange disse muligheder er, men generelt bør det ikke være for svært at deltage i en lokalt.
Resasco anbefaler også en 1: 1 lydbadoplevelse, især hvis du har en bestemt skade (fysisk eller på anden måde), som du vil målrette mod. Hun siger, ”De forskellige frekvenser af lydhelinginstrumenter såsom tuning gafler og krystal sangskåle påvirker forskellige organer, følelser, sygdomme, sygdomme, chakraer og traumer. At have en lydterapisession personligt tilpasset dine behov er en spilskifter. ”
Du har også mulighed for at købe lydhelinginstrumenter eller bruge din egen stemme til at skabe et lydbad derhjemme. Resasco bemærker dog, at du måske finder det lettere at nyde oplevelsen, hvis du bliver guidet af en ekspert.
For et lykkeligt medium skal du overveje at lytte til en lydbadoptagelse. Misterka tilbyder flere på sin hjemmeside, og der findes også en række lydbad-apps.
”I sidste ende er et lydbad en subjektiv oplevelse, og du kan prøve forskellige lydbade for at se, hvad der fungerer for dig,” siger Misterka. ”Ideelt set skal du føle, at musikken, der tilbyder et lydbad, har positive intentioner om velvære, kærlighed og helbredelse. Det er en unik oplevelse, der ikke rigtig kan sammenlignes med andre terapier og potentielt et vidunderligt supplement til ethvert helbredelses- eller wellness-program. ”
Musikafslapning: Et sundt stresshåndteringsværktøj