En tilsyneladende irrelevant beslutning er en beslutning eller et valg, en person træffer, der kan virke uvigtig eller ubetydelig på overfladen, men som faktisk øger sandsynligheden for, at han eller hun vil blive placeret i en højrisikosituation, der kan forårsage et tilbagefald.
En person kan ignorere, benægte eller fjerne vigtigheden af disse beslutninger / valg.
Identifikationen af tilsyneladende irrelevante beslutninger er en vigtig del af tilbagefaldsforebyggelsesfokuseret behandling for mennesker med vanedannende adfærd udtænkt af Dr. Marlatt og Gordon.
Tilsyneladende irrelevante beslutninger og PTSD
Tilsyneladende irrelevante beslutninger er ofte forbundet med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), en mental sundhedstilstand, der er sat i gang af en traumatisk begivenhed. Enten oplever begivenheden eller er vidne til den. Mange mennesker, der gennemgår traumatiske begivenheder, kan have problemer med at klare det i nogen tid, men de har ikke PTSD. Med tiden og behandlingen forbedres de normalt. Men hvis symptomerne bliver værre eller varer i flere måneder eller år og forstyrrer de daglige aktiviteter, kan du have PTSD.
Symptomer
Ifølge Mayo Clinic er PTSD-symptomer generelt grupperet i fire typer: påtrængende minder, undgåelse, negative ændringer i tænkning og humør eller ændringer i følelsesmæssige reaktioner.
Påtrængende minder
Symptomer på påtrængende minder kan omfatte:
- Tilbagevendende, uønskede bekymrende minder om den traumatiske begivenhed
- Genoplev den traumatiske begivenhed som om den skulle ske igen (flashbacks)
- Forstyrrende drømme om den traumatiske begivenhed
- Alvorlig følelsesmæssig nød eller fysiske reaktioner på noget, der minder dig om begivenheden
Undgåelse
Symptomer på undgåelse kan omfatte:
- Forsøger at undgå at tænke eller tale om den traumatiske begivenhed
- Undgå steder, aktiviteter eller mennesker, der minder dig om den traumatiske begivenhed
Negative ændringer i tænkning og humør
Symptomer på negative ændringer i tænkning og humør kan omfatte:
- Negative følelser om dig selv eller andre mennesker
- Manglende evne til at opleve positive følelser
- Føler følelsesmæssigt følelsesløs
- Manglende interesse for aktiviteter, du engang har haft
- Håbløshed om fremtiden
- Hukommelsesproblemer, herunder ikke at huske vigtige aspekter af den traumatiske begivenhed
- Vanskeligheder med at opretholde nære relationer
Ændringer i følelsesmæssige reaktioner
Symptomer på ændringer i følelsesmæssige reaktioner (også kaldet ophidselsessymptomer) kan omfatte:
- Irritabilitet, vrede udbrud eller aggressiv opførsel
- Altid være på vagt for fare
- Overvældende skyld eller skam
- Selvdestruktiv opførsel, såsom at drikke for meget eller køre for hurtigt
- Problemer med at koncentrere sig
- Problemer med at sove
- Bliver let forskrækket eller bange
Eksempler
En alkoholiker i den tidlige restitution kan tage den tilsyneladende irrelevante beslutning om at gå til fester, hvor der serveres alkohol, eller lade sig blive alt for stresset ved ikke at praktisere egenomsorg eller bruge sunde håndteringsstrategier. I virkeligheden ville sådanne beslutninger imidlertid skade hans genopretningsindsats. At øge bevidstheden om tilsyneladende irrelevante beslutninger kan reducere din risiko for alkoholmisbrug.