Hvis du har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), bemærker du muligvis, at du har stærke følelsesmæssige reaktioner på ting, som andre mennesker ser ud til at tage i skridt. Forhøjede, over-the-top følelser med lidelsen er meget almindelige, i både positive og negative situationer. Det er heller ikke usædvanligt, at personer med ADHD føler sig fysisk overfølsomme over for berøring, lyde, lys, selv mærkerne på tøjet.
Forskning viser, at mange mennesker med ADHD har problemer med følelsesmæssig regulering, oplever symptomer som lav frustrationstolerance, impulsivitet, temperamentudbrud og betydelige humørsvingninger. Disse er forbundet med lavere livskvalitet hos voksne med ADHD, herunder nedsat ægteskabelig status og en højere risiko for trafikulykker og anholdelser.
2:33Se nu: Strategier for at leve godt med ADHD
Følelsesmæssige følsomheder og ADHD
Følelsesmæssig selvkontrol, især når det drejer sig om vanskelige følelser som frustration, vrede eller tristhed, kan være meget udfordrende for en person med ADHD.Det er smertefuldt at opleve negative følelser så dybt og har ringe evne til at kontrollere dit svar. Hvad mere er, følelsesmæssige følsomheder kan ofte påvirke sociale interaktioner, når andre er i den modtagende ende af disse stærke følelser.
Når en person er impulsiv, reagerer de simpelthen drevet af øjeblikkets intensitet. At være i stand til at forsinke et svar giver en person mulighed for at adskille sig lidt fra følelserne og reagere på en mere objektiv måde. Denne evne til at forsinke respons er undertiden meget vanskelig for dem med ADHD.
På dette tidspunkt er det uklart, om symptomerne relateret til følelsesmæssig dysregulering skyldes ADHD i sig selv eller comorbide psykiatriske tilstande, som mange mennesker med ADHD har.
Det er også muligt, at på grund af tidligere erfaringer og opvækst med alle de negative mærker, der kan være forbundet med ADHD, kan nogle mennesker med ADHD simpelthen føle sig mere følsomme over for negative udsagn eller klager eller endda blide forslag fra andre end en person, der ikke gjorde det vokse op med ADHD.
ADHD og fysiske følsomheder
Mange mennesker med ADHD er også overfølsomme over for deres fysiske omgivelser. Det lyder så subtilt som brummen i klimaanlægget eller lys fra et flimrende lys eller ridser fra et mærke på en skjorte kan blive store distraktioner. Når en person ikke er i stand til at filtrere og hæmme deres reaktioner på indkommende stimuli-lignende seværdigheder og lyde, bliver alt en distraktion.
I stedet for at have problemer med uopmærksomhed kan denne person være opmærksom på alt, hvad enten det er relevant eller ej. Dette kan være meget desorienterende. Vanskeligheder med at integrere sensorisk input kan også bidrage til fysisk følsomhed.
En simpel klapp på skulderen fra en omsorgsfuld lærer kan føle sig irriterende for nogle elever med ADHD. Som et resultat skaber reaktionen problemer for dette barn og forvirring for læreren. For voksne med ADHD kan disse følsomheder omkring berøring og sensorisk stimulering også skabe en hel del problemer i intime forhold.
Håndtering af overfølsomhed ved ADHD
Mens overfølsomhed og øgede følelser til tider kan føles som en byrde, kan du lære teknikker, der hjælper dig med at klare og bruge disse træk til din fordel. Mennesker med ADHD er ofte meget kreative og empatiske, egenskaber der kan være store aktiver i vores samfund.
Bevidsthed om og forståelse af disse følsomheder, der ofte er forbundet med ADHD, er et godt første skridt, ligesom det er at erkende, at de er en del af din lidelse, snarere end at du simpelthen er alt for følelsesladet. Dette kan hjælpe dig med at undgå unødvendig og ukonstruktiv selvkritik.
Yderligere tip til at klare ADHD
- Byg regelmæssig motion i dit liv.
- Bemærk, hvornår du kan være mere tilbøjelig til overdrevne reaktioner, som f.eks. Under hormonelle udsving, påvirker mange kvinder med ADHD.
- Planlæg rutinemæssig nedetid hver dag.
Hvis disse problemer fortsat er besværlige for dig, skal du tale med din læge og sammen udvikle strategier til håndtering af disse følsomheder i dit daglige liv.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.