Kaffedrikkere spekulerer ofte på, om koffein kan forbedre deres hukommelse. Det er fordi mange, der religiøst indtager drikkevaren, bemærker, at de virker mere opmærksomme, når de har haft kaffe. En kaffedrikker, der beskrev sig selv som "generelt en glemsom person" svor, at hans hukommelse blev bedre efter en kop joe.
Men er der faktisk en forbindelse mellem de to, eller er forbindelsen netop i tankerne hos kaffedrikkere? Få fakta om forbindelsen mellem koffein og hukommelse med denne anmeldelse.
Hvordan koffein fungerer
Koffein er et stimulerende middel, der påvirker hjernen direkte, og det har uden tvivl vist sig at øge årvågenhed. Effekten af koffein på hukommelsen er dog mere blandet.
Nogle undersøgelser har vist, at koffein kan forbedre nogle typer hukommelse, især de globale aspekter af hukommelse. Mere dybtgående forskning viser, at fordelen ved koffein på hukommelsen er statsafhængig. Dette betyder, at koffein kun forbedrer hukommelsen, hvis den bruges både på tidspunktet for indtagelse af oplysningerne og på tidspunktet for tilbagekaldelse af oplysningerne senere.
Hvis der ikke bruges koffein på det tidspunkt, hvor oplysningerne præsenteres, fungerer folk dårligere, hvis de tager koffein på det tidspunkt, de har brug for at huske oplysningerne. På den anden side, hvis de har haft koffein, når de tager informationen ind, og de ikke har koffein, når de prøver at huske det, gør de det værre, end hvis de har koffein på det tidspunkt, de har brug for at huske det. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Andre undersøgelser viser, at koffein faktisk med visse hukommelsesopgaver forværres ydeevne. Disse inkluderer dårligere ydelse på opgaver med gratis huskningsoplysninger uden at blive bedt om det. Folk husker også flere falske minder, når de er under indflydelse af koffein, så det kan medføre, at din hjerne stimuleres til at komme med minder unøjagtigt.
Virkninger af koffein på hukommelsen til ældre voksne
Der har været noget opmuntrende forskning vedrørende brugen af koffein hos ældre voksne for at modvirke de naturlige fald i hukommelsen, der er forbundet med alderen. For eksempel viste en undersøgelse, at koffein reducerede eftermiddagsfaldet i hukommelse, der opleves af "morgenmennesker" -gamle voksne, der generelt klarer sig bedre om morgenen end om eftermiddagen.
Imidlertid viser anden forskning, at koffein er ikke en pålidelig måde at forbedre hukommelsen hos ældre mennesker på. Faktisk har forskning vist, at ældre mennesker klarer sig dårligere på test af episodisk hukommelse efter indtagelse af koffeinholdige fødevarer end dem, der ikke gør det. Og selvom der er beviser for, at almindelig koffeinbrug er forbundet med en beskeden fordel i langtidshukommelsen, modvirker dette ikke aldersrelateret hukommelsesfald.
Da koffein er et vanedannende stof, kan det faktisk gøre tingene værre at prøve at selvmedicinere det, du mener er en dårlig hukommelse. For eksempel har koffein en tendens til at forstyrre din søvn og efterfølges af en tilbagetrækningsperiode, som begge kan forårsage hukommelsesproblemer.
Tal med din læge for at finde ud af, om du virkelig har problemer med din hukommelse, andre måder at forbedre din hukommelse på, og hvad en optimal mængde koffein ville være for dig.