Overvejer du online terapi? Internettet har åbnet nye muligheder for mental sundhedsbehandling, men der er nogle fordele og ulemper, du bør overveje, før du beslutter, om e-terapi, også kendt som teleterapi, er det rigtige for dig. I lyset af de sociale afstandsforanstaltninger, der kræves i vores COVID-19-krise, bliver mange personlige psykoterapier online af nødvendighed.
Fordele ved online terapi
Lad os undersøge nogle af de største fordele ved online terapi.
God mulighed for fjerntliggende områder
Online terapi giver adgang til information om mental sundhed og behandling af mennesker i landdistrikter eller fjerntliggende områder. Dem, der bor i sådanne områder, har simpelthen ikke adgang til nogen anden form for mental sundhedsbehandling, fordi der er begrænset eller ingen praksis for mental sundhed i deres geografiske område.
At skulle køre lange afstande og tage lang tid ud af en travl tidsplan for at søge behandling kan være en byrde for mange mennesker, der har brug for hjælp. Hvis du har pålidelig internetadgang, giver online terapi dig relativt hurtig og nem adgang til behandling, der ellers måske ikke var let tilgængelig for dig.
Tilgængelighed for mennesker med fysiske begrænsninger
Onlineterapi giver adgang til personer, der er handicappede eller husbundne. Mobilitet kan være et stort problem, når det kommer til adgang til mental sundhedspleje. En terapeut, der praktiserer ude af deres eget hjem, er for eksempel muligvis ikke oprettet til at rumme alle potentielle klienter.
Enkeltpersoner, der ikke kan forlade deres hjem af forskellige årsager, såsom fysisk eller psykisk sygdom, kan finde online terapi et nyttigt alternativ til traditionelle psykoterapi-indstillinger.
Bekvemmelighed og overkommelighed
Online terapi er normalt ret overkommelig og praktisk. Da du vil deltage i terapisessioner online i dit eget hjem, kan du ofte planlægge dine terapisessioner til de tider, der passer bedst for dig.
I dag kræver mange stater forsikringsudbydere at dække online terapi, ligesom de ville have traditionelle terapisessioner. Kontakt dit forsikringsselskab for at lære mere om, hvordan e-terapibehandlinger vil blive dækket af din politik.
Terapeuter, der kun behandler patienter online, har sandsynligvis færre omkostninger, såsom at leje kontorlokaler. Online terapeuter kan derfor ofte tilbyde overkommelige behandlingsmuligheder for dem, der ikke er dækket af sundhedsforsikring.
Behandlingen er mere tilgængelig
Internettet gør behandling af mental sundhed mere tilgængelig. Folk kan føle sig godt tilpas med at tale med venner og familie om fysiske sundhedspleje, men føler måske ikke det samme og diskuterer psykiske problemer, der er lige så vigtige. Onlineadgang gør det lettere at overvinde det stigma, der historisk har været knyttet til psykiske problemer.
Teleterapi kan være et vigtigt redskab til at hjælpe folk med at lære mere om psykologisk sundhed. Selvom du føler, at dit mentale velbefindende er stærkt, kan online terapi hjælpe dig med at blive psykologisk stærkere. Du kan lære mere om sundhedsadfærd og håndteringsstrategier, der vil føre til bedre psykologisk helbred.
Du behøver ikke at have en klinisk diagnosticeret tilstand for at drage fordel af at tale med en professionel, og online terapi kan give en nem vej til at komme i gang.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Ulemper ved online terapi
Mens online terapi potentielt kan være meget nyttigt for mennesker i visse situationer, kommer det på dette tidspunkt ikke uden nogle risici eller ulemper i forhold til traditionelle terapimuligheder.
Forsikringsselskaber dækker muligvis ikke det
Forsikringsdækning for e-terapi kan afhænge af den stat, hvor du bor, og den forsikring, du har. Nogle forsikringer dækker ikke online terapi. At betale for psykoterapitjenester uden for lommen kan tilføje sig hurtigt.
Nogle stater tillader ikke leverandører uden for staten
Mange stater tillader ikke psykologer uden for staten at levere tjenester. I sådanne tilfælde skal din udbyder have licens i både deres hjemstat og din hjemstat.
I en artikel til APA'erne Monitor på psykologi, Deborah Baker, en juridisk ekspert for American Psychological Association, forklarede, at nogle stater tillader psykologer at yde mentale sundhedstjenester uden for staten i en begrænset periode. Dette består normalt kun af 10 til 30 dage om året.
Fortrolighed, fortrolighed og upålidelig teknologi
At holde dine personlige oplysninger private er et stort problem i psykoterapi, men online behandling tilføjer et lag af kompleksitet. Fortrolighed er lige så vigtig i online terapi som i mere traditionelle former for behandling.
Da information transmitteres online, gør situationen privatlivslækage og hacks mere bekymrende. Teknologiske problemer kan også gøre det vanskeligt at få adgang til behandling, når du virkelig har brug for det.
Manglende reaktion på krisesituationer
Da online terapeuter er fjernt fra klienten, er det vanskeligt at reagere hurtigt og effektivt, når en krise opstår.
Hvis en klient oplever selvmordstanker eller har lidt en personlig tragedie, kan det være svært eller endog umuligt for terapeuten at yde direkte hjælp.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Ikke passende for alvorlige psykiatriske sygdomme
E-terapi kan være nyttig i en række forskellige situationer, men ikke når det kommer til mennesker, der har brug for tæt og direkte behandling eller personlig indblanding.
For eksempel, hvis du har en alvorlig afhængighed eller har mere alvorlige eller komplekse symptomer på en psykisk tilstand, kan online terapi muligvis ikke anbefales, medmindre andre lokale og tilgængelige terapier eller behandlinger også er involveret i din plan. Omfanget af online terapi kan være begrænset, så det er typisk ikke effektivt i mere komplekse situationer.
Har udsigt over kropssprog
I mange tilfælde kan onlineterapeuter ikke se ansigtsudtryk, stemmesignaler eller kropssprog. Disse signaler kan ofte være ret fortællende og give terapeuten et klarere billede af dine følelser, tanker, humør og adfærd.
Nogle leveringsmetoder som voice-over-internet-teknologi og videochats kan give et klarere billede af situationen, men de mangler ofte den intimitet og indvikling, som interaktioner i den virkelige verden har.
Nogle mennesker kan føle sig mere komfortable i behandling i digitale omgivelser, især yngre mennesker, der er mere fortrolige med sådanne kommunikationsmetoder, men andre - både terapeuter og patienter - kan få mere ud af terapi, der bruger mere direkte menneskelig kontakt.
Etiske og juridiske bekymringer
Onlineterapi eliminerer geografiske begrænsninger, hvilket gør det vanskeligt at håndhæve juridiske og etiske koder. Terapeuter kan behandle klienter overalt i verden, og mange stater har forskellige licenskrav og behandlingsretningslinjer. Det er vigtigt at forstå din terapeuts kvalifikationer og erfaring, inden du begynder behandlingsprocessen.
Dækker sundhedsforsikring online terapi?