Kollektivt traume refererer til en traumatisk begivenhed, der deles af en gruppe mennesker. Det kan involvere en lille gruppe, som en familie, eller det kan involvere et helt samfund.
Traumatiske begivenheder, der påvirker grupper, kan omfatte ting som flyulykke, naturkatastrofe, masseskydning, hungersnød, krig eller pandemi. Kendte kollektive traumer inkluderer amerikansk slaveri, Holocaust, atombomberne i Hiroshima og Nagasaki, angrebet på Pearl Harbor, terrorangrebene den 11. september og COVID-19-pandemien.
Folk behøver ikke nødvendigvis at have oplevet begivenheden fra første hånd for at blive ændret af den. At se begivenhederne udfolde sig i nyhederne kan for eksempel være traumatisk.
Traumatiske oplevelser kan forårsage et massivt skift i den måde, folk i en kultur opfører sig på, føler, arbejder sammen og opdrager deres børn.
Hvordan traume kan påvirke mental sundhed
Nogle traumatiske oplevelser er individuelle. En næsten dødsulykke kan f.eks. Kun påvirke en person. Traumatiske oplevelser kan føre til en række fysiologiske, psykologiske, relationelle, åndelige og samfundsmæssige reaktioner.
Nogle mennesker opstår relativt uskadt fra en traumatisk oplevelse. Andre mennesker kan blive for evigt ændret af en traumatisk begivenhed. Den nøjagtige grad af differentierede reaktioner på traumatiske oplevelser afhænger af en række faktorer, herunder tidligere traumahistorie, aktuelle stressfaktorer, niveau af modstandsdygtighed og i hvilken grad der er meningsfulde relationer.
En traumatisk situation kan ændre en persons evne til at klare stress. Enkeltpersoner kan føle, at deres liv har mistet mening, og de kan kæmpe for at opleve glæde. Nogle gange forsvinder traumereaktioner over tid. Enkeltpersoner kan kæmpe med stress, angst eller søvnbesvær i et par dage eller uger, men over tid kan symptomerne blive bedre.
Betingelser som følge af traume
Traume er forbundet med udvikling af mange forhold. Nogle personer udvikler PTSD-en mental sundhedstilstand, der er karakteriseret ved symptomer som mareridt og flashbacks. Derudover kan mange mennesker beskæftige sig med angst efter en traumatisk begivenhed.
PTSD
Personer med PTSD kan have problemer med at koncentrere sig, og de kan gå meget langt for at undgå alt, der minder dem om den traumatiske begivenhed.
Andre traumatiske oplevelser deles af hele grupper. Mens den indflydelse det har på mental sundhed kan variere meget fra individ til person, er der en fælles aftale blandt de fleste om, at oplevelsen har påvirket deres psykologiske velbefindende på en eller anden måde. Vi lærer, i hvilket omfang virkningerne har haft på os kollektivt såvel som individuelt i fremtiden.
Angst
Angst starter som et normalt svar på faresignaler, men bliver patologisk, når det fortsætter med at påvirke os uden den direkte signal. Mange mennesker har oplevet angst som et resultat af en traumatisk oplevelse. For eksempel forårsagede COVID-19-pandemien mange mennesker, der følte sig kantede og usikre på livet. Uanset om de var bekymrede for at blive syge, ikke kunne besøge kære, børn, der var ude af skolen, deres økonomiske fremtid eller blive vaccineret, skabte pandemien en kollektiv oplevelse, der påvirker de fleste menneskers mentale sundhed på en lignende måde.
Positive svar på traumer
Traumatiske begivenheder kan også være muligheder for en enorm vækst. Faktisk kalder forskere denne posttraumatiske vækst.
Større selvtillid
Efter en traumatisk oplevelse rapporterer nogle individer om større selvtillid og mere positive forhold. De siger måske, at selvom de ønsker, at den traumatiske begivenhed ikke skete, har de det som om de er på et bedre sted.
Nogle gange kan hele grupper eller samfund blive påvirket på en måde, der hjælper dem med at skabe positive ændringer. De føler sig måske støttede af hinanden. De kommer måske sammen om et fælles mål. Og de rapporterer endda mindre psykiske smerter, når det er en fælles oplevelse.
Når grupper eller samfund gennemgår traumatiske oplevelser, kan de udvikle positive modstandsdygtighedsstrategier og måder at håndtere, herunder summende, sang og dans.
Både positive og negative resultater er mulige
Meget af forskningen fokuserer ofte på mennesker, der enten har et positivt eller negativt resultat efter en traumatisk begivenhed. Men nogle mennesker oplever begge dele. De kan have nogle symptomer på PTSD, mens de samtidig oplever nogle positive resultater som et resultat af en traumatisk begivenhed.
Solidaritet fremmer helbredelse
Nogle gange fører fælles smerte til solidaritet, der fremmer heling, fordi enkeltpersoner kan forsvare sig mod en fælles oplevelse og finde mening i deres oplevelse sammen.
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at fælles smerte faktisk kan hjælpe nogle grupper sammen. Dette er blevet fundet i både laboratorieeksperimenter såvel som undersøgelser udført på samfund, der har udholdt en traumatisk begivenhed.
I en laboratorieundersøgelse blev en gruppe deltagere for eksempel bedt om at udføre opgaver, der inducerede smerte, som at nedsænke deres hænder i iskoldt vand eller udføre opretstående væg squats. Den anden gruppe fik opgaver, der ikke fremkaldte smerte, som at nedsænke deres hænder i vand ved stuetemperatur og afbalancere på det ene ben i 60 sekunder.
Deltagere i smertegruppen rapporterede, at de følte sig mere bundet til hinanden sammenlignet med gruppen, der ikke oplevede smerte. Opfølgningsundersøgelser viste, at smerteoplevelserne også øgede samarbejdet blandt gruppemedlemmer.
Det samme fænomen blev demonstreret i 2010, da Chile oplevede et jordskælv, der ramte mere end 22.000 hjem. Forskere fandt ud af, at de mennesker, der arbejdede sammen for at få vand, mad, brænde, husly og følelsesmæssig støtte, viste en reduceret virkning af traumet.
At arbejde sammen for at hjælpe hinanden øgede altruisme, social støtte, samhørighed og positive sociale overbevisninger og værdier.
Negative svar på kollektivt traume
Hele samfund kan opleve de samme typer symptomer. Og når et helt samfund er traumatiseret, bliver helbredelse vanskeligere.
Det er svært at finde behandlingsudbydere, der ikke også er traumatiseret. Og når du er omgivet af venner og familie, der kæmper med symptomer, er du måske mere tilbøjelige til at tage disse symptomer på dig selv. Denne oplevelse er meget almindelig og kaldes stedfortrædende traume.
Smerter kan være udbredte, og lidet nyttige reaktioner kan blive normaliseret. Et helt samfund kan f.eks. Begynde at skaffe mad efter hungersnød, selv når mad igen er rigeligt. Angst kan være smitsom, da alle begynder at leve i en tilstand af kronisk stress. Enkeltpersoner kan lide, og hele samfund kan kæmpe for at komme videre.
Intergenerationelt traume
Mennesker, der har gennemgået traumatiske oplevelser, kan give deres traumereaktioner videre til den næste generation. Dette kan ses i familier. En forælder, der oplevede betydeligt misbrug som barn, kan f.eks. Opdrage børn, der er bange og ængstelige.
Imidlertid kan traumer mellem generationerne også ses i samfund som helhed. Mennesker, der overlever folkedrab, kan for eksempel fortsætte med at opdrage børn, der udviser symptomer på at være traumatiseret, selvom de ikke faktisk var til stede for den traumatiske begivenhed.
En undersøgelse viste, at der opstod traumer mellem generationerne i Ukraine. Personer, der overlevede Holodomor, massesulten for millioner af sovjetiske ukrainere fra 1932 til 1933, syntes at give deres traumer videre til deres børn og børnebørn.
En undersøgelse fra 2020 viste, at emner som risikabel sundhedsadfærd, angst og skam, madopbevaring, overspisning, autoritære forældrestil, høj følelsesmæssig nød og lav tillid i samfundet blev videregivet fra generation til generation. De yngre generationer syntes at være i "overlevelsesmodus", selvom de var sikre.
Samfund, der overlever traumatiske oplevelser, lige fra masseskydning til naturkatastrofer, kan videregive deres traumatiske reaktioner til de yngre generationer. De historier, de fortæller, og den adfærd, de udviser, kan få yngre generationer til at opføre sig som om de også oplevede traumet.
Nogle undersøgelser viser, at de traumereaktioner, der kan overføres fra generation til generation, ikke kun er psykologiske eller adfærdsmæssige. Der kan også være biologiske konsekvenser af traumer.
En undersøgelse, der undersøgte levetiden for krigsfanger fra borgerkrig (krigsfanger) viste, at soldater, der blev holdt under hårdere forhold, havde sønner, der døde i yngre aldre.
Forskere fandt ud af, at sønner af ex-POWs, der var fængslet, når lejrforholdene var som værst, var 1,1 gange mere tilbøjelige til at dø i en alder af 45 år end sønner af ikke-POWs og 1,09 gange mere sandsynlige for at dø end sønner af ex-POWS, lejrforholdene var bedre.
Faderlig ex-POW-status havde ingen indflydelse på døtrernes levetid. Forfatterne til undersøgelsen har mistanke om, at farens biologi var påvirket, og traumer havde en genetisk effekt på deres sønner.
Ud over disse undersøgelser forekommer traumer mellem generationerne ofte rutinemæssigt i vores samfund på grund af fattigdom, fængsling, samfundsvold og misbrug, der foregår i familier.
Samfundsmæssige ændringer i kollektivt traume
Nogle gange har virkningen af kollektivt traume langvarige virkninger på den måde, et samfund fungerer på. Tag for eksempel angrebene den 11. september.
En større ændring, der opstod efter angrebene, var måden TSA screenede passagerer på. Reglerne for, hvad du kan medbringe om bord på en flyvning, blev ændret. Og screeningsprocedurer ændrede sig også.
Disse beskyttelsesforanstaltninger forbliver på plads i dag som et resultat af denne begivenhed. Det var et samfundsmæssigt skift, der stammede fra kollektivt traume.
Mediedækning
Den måde, hvorpå medierne dækker en større hændelse, kan have en betydelig indflydelse på, hvordan enkeltpersoner og samfund reagerer på traumatiske begivenheder.
Boston Marathon Bombings
Et eksempel på, hvordan medierne kan påvirke den traumatiske reaktion, var Boston Marathon Bombings 'reaktioner.
I en undersøgelse fik enkeltpersoner i USA en undersøgelse to til fire uger efter bombningerne. Derefter blev de undersøgt igen seks måneder senere.
Deres svar målte deres akutte stresssymptomer. De rapporterede også, hvor meget tid de brugte på at se mediedækning om bombningerne. De rapporterede, om billederne var grafiske (blodige) eller nongrafiske (kaotiske, ikke-blodige).
Seks måneder senere rapporterede de posttraumatiske stresssymptomer, vurderede deres frygt for terrorisme og rapporterede, hvor ofte deres fysiske og følelsesmæssige sundhed interfererede med social og arbejdsrelateret funktion i den foregående uge.
Enkeltpersoner, der rapporterede større eksponering for grafiske billeder, rapporterede mere akutte stresssymptomer i ugerne efter bombningerne. De rapporterede også øgede posttraumatiske stresssymptomer, større frygt for fremtidig terrorisme og funktionsnedsættelse seks måneder senere.
Forskere konkluderede, at både mængden af eksponering for medier såvel som det grafiske indhold af eksponeringen var knyttet til de øgede symptomer, som enkeltpersoner oplevede.
Forbrugende nyheder om en traumatisk begivenhed
Mediebeskrivelser bidrager meget til traumer, der sker i samfundet. Så det er vigtigt at være opmærksom på de nyheder, du spiser under en traumatisk begivenhed. At se forfærdelige billeder af død, ødelæggelse og fortvivlelse igen og igen kan traumatisere dig, selvom du ikke er i nogen fysisk fare.
Internettet har gjort det let at forbruge medier døgnet rundt. Og det kan være fristende at hele tiden rulle gennem nyheder for at føle, at du holder dig opdateret om de seneste begivenheder. Men det er muligt at holde dig opdateret uden at fordybe dig i indholdet hele tiden.
Sociale medier
Sociale medier spiller også en rolle i den kollektive reaktion på en traumatisk begivenhed. På ethvert givet tidspunkt kan du henvende dig til sociale medier for at se, hvordan andre mennesker reagerer på en naturkatastrofe eller terrorhandling. På sociale medier kan billederne / historierne være i dit ansigt, da de ofte deles.
Negativ afgif.webpt på mental sundhed
Det er muligt, at holde sig limet til sociale medier under en større traumatisk begivenhed kan være skadeligt for din mentale sundhed. At lytte til mennesker skændes om den bedste måde at reagere på en forfærdelig begivenhed på, for eksempel kan øge din følelse af fortvivlelse.
Eller at se de samme grafiske billeder igen og igen kan tage en vejafgif.webpt på dit velbefindende. Det er ofte nyttigt at afgif.webpte fra sociale medier for at give din hjerne en pause.
Sociale medier kan være positive
Der er tidspunkter, hvor reaktioner på sociale medier kan være nyttige. At tale med andre mennesker, der kan forholde sig til dine oplevelser, og som deler din smerte, kan hjælpe dig med at helbrede. Folk kan blive en del af supportnetværk, lære om og deltage i procesgrupper og lære om webinarer og panelprogrammer, hvor andre observeres under behandling.
Efter terrorangrebene i 2015 i Paris undersøgte forskerne samtalerne på Twitter. De indsamlede tweets med specifikke hashtags og brugte dem til at identificere over 62.000 konti. Derefter analyserede de indholdet af disse brugeres tweets fra april 2015 til juni 2016 for at identificere forskellige ordbrug før og efter angrebene.
De målte hyppigheden af udtryk for positiv påvirkning og negativ påvirkning, udtryk for delte værdier, udtryk for tristhed, angst og vrede og udtryk relateret til prosocial adfærd.
Samlet set fandt de ud af, at stigningen i negative påvirkningsbetingelser og udtryk for angst og sorg varede i mere end en uge.
Brugen af udtryk relateret til prosocial adfærd og fælles værdier steg dagen efter angrebene og forblev høj i månederne efter angrebene.
Dette mønster understøttede ideen om, at medlemmer af det pågældende samfund efter en katastrofe taler meget om deres oplevelser. Dette kan føre til en kollektiv følelse, der kan fremme prosocial adfærd, herunder solidaritet.
Et ord fra Verywell
Efter en traumatisk begivenhed er det vigtigt at overveje, hvordan du reagerer, samt hvordan dit samfund reagerer på begivenheden. Når du ser på en traumatisk begivenhed som en måde at samle sig til det fælles bedste, kan du opleve, at du er i stand til at helbrede hurtigere fra oplevelsen. Og måske finder du ud af, at du er i stand til at komme stærkere og bedre frem end før.
7 måder at klare en krise på