Forskydning er en psykologisk forsvarsmekanisme, hvor en person omdirigerer en negativ følelse fra sin oprindelige kilde til en mindre truende modtager. Et klassisk eksempel på forsvaret er fordrevet aggression. Hvis en person er vred, men ikke kan rette sin vrede mod kilden uden konsekvenser, kan de muligvis "tage" deres vrede ud over en person eller ting, der udgør mindre risiko.
Forsvarsmekanismer
Når mennesker har negative følelser eller impulser, leder de ofte efter måder at klare disse uønskede følelser på. I modsætning til de bevidste mestringsstrategier, som vi bruger til at håndtere daglig stress, fungerer forsvarsmekanismer på et helt ubevidst niveau.
Forskydning, som mange andre psykologiske forsvarsmekanismer, forekommer ofte ubevidst - personen er ikke klar over, at han gør det.
Forsvarsmekanismer er en måde, hvorpå sindet ubevidst forsøger at reducere vores angst og genoprette følelsesmæssig balance. Psykologiske forsvar fungerer uden vores bevidste bevidsthed for at hjælpe os med at klare truende mennesker, ting eller miljøer. Vi er måske ikke opmærksomme på disse følelser og opfordringer, men de påvirker stadig vores adfærd og kan forårsage angst.
Når vi bruger forskydning, fornemmer vores sind, at det at reagere på den oprindelige kilde til vores frustration kan være uacceptabelt - endda farligt. I stedet finder det os et mindre truende emne, der kan tjene som et sikrere udløb for vores negative følelser.
Sublimering
Sigmund Freud mente, at en bestemt undertype af forskydning kaldet sublimering tjente som en vigtig kilde til kreativitet og inspiration. Sublimering indebærer at fortrænge uacceptable seksuelle tilskyndelser til ikke-seksuelle aktiviteter, der er produktive og socialt acceptable, som arbejde og kreativitet. Sublimering giver et konstruktivt udløb for uacceptable opfordringer.
Historie
Sigmund Freuds datter Anna Freud var en af de første psykologer, der lavede en liste over forsvarsmekanismer. Forskydning var imidlertid ikke på listen over originale forsvarsmekanismer inkluderet i hendes bog "Egoet og forsvarsmekanismerne" (oprindeligt udgivet i Tyskland i 1936).
Anna Freud sagde senere, at selvom hendes liste skitserede flere fremtrædende forsvar, mente hun, at den langt fra var endelig. Efterfølgende pionerer inden for psykologi identificerede forskydning som en vigtig ego-forsvarsmekanisme.
Forskning
Forskning på gyldigheden af forskydning er blandet. For eksempel antydede en undersøgelse fra 1998, at forskydning understøttes dårligt af empiriske beviser, men senere forskning i 2015 understøttede teorien om, at fysisk og følelsesmæssig ophidsetilstand har tendens til at overføres fra en situation til den næste.
For eksempel, mens du måske holder dig tilbage i et socialt miljø, fordi det at reagere ville være upassende, vil det ikke forsvinde, hvis du skubber dine følelser ned. Din følelsesmæssige tilstand forbliver den samme. Senere vil du måske befinde dig i en indstilling, hvor du kan reagere med færre konsekvenser, på hvilket tidspunkt du vil frigøre de følelser, du undertrykte.
Andre undersøgelser har også tilbudt bred støtte til forsvarsmekanismer, herunder fordrivelse, som vigtige for menneskers sundhed og forhold. Ser man på data fra en 70-årig langsgående undersøgelse fandt en gruppe forskere, at psykologiske forsvarsmekanismer kan påvirke kroppen såvel som sindet.
I deres papir, der blev offentliggjort i 2013, erklærede forskerne, at de forsøgspersoner i deres undersøgelse, der brugte adaptive forsvarsmekanismer (inklusive forskydning) midt i livet, havde bedre fysisk helbred senere i livet. Forskerne foreslog, at modent forsvar spiller en nøglerolle i at skabe solide og støttende sociale forhold, som bidrager til forbedret fysisk sundhed.
Hvordan det virker
Forestil dig, at du blev irettesat af din leder på arbejdspladsen. At lufte din vrede eller frustration direkte til din chef ville ikke kun være uklogt, men det kan endda koste dig dit job. I stedet holder du tilbage (eller undertrykker) dine følelser indtil slutningen af dagen.
Så snart du kommer hjem, kan du muligvis frigøre din vrede over din intetanende værelseskammerat eller finde ud af, at du overreagerer på en udløsende begivenhed, som om dine børn opfører sig dårligt. Oftere end ikke er den udløsende begivenhed relativt ubetydelig. Det er din reaktion, der er ude af proportion - selv over toppen.
Den vrede, du følte over for din chef, frigives til sidst, men på en indirekte måde. Konsekvenserne af at råbe på din værelseskammerat eller skælde på dine børn vil sandsynligvis være mindre alvorlige, end hvis du havde fjernet din frustration over din chef eller dine kolleger. Objektet eller personen, der bliver genstand for fordrevne følelser, kan variere, men vælges normalt, fordi det er mindre truende (eller endda magtesløs).
Hvis du nogensinde har taget negative følelser ud over en ven, et familiemedlem eller endda en fuldstændig fremmed, når du var ked af noget andet, så har du brugt forskydning som en forsvarsmekanisme (selvom du ikke var opmærksom på det).
Eksempler på forskydning
Her er et par forestillede scenarier (hvoraf mange måske lyder eller føles fortrolige for dig), der eksemplificerer forskydning:
- En medarbejder drages af sin chef for deres dårlige præstationer under en præsentation. Medarbejderen forlader arbejdet for at spise frokost på en lokal restaurant, hvor de råber på ventepersonalet over en lille fejl med deres ordre.
- Du er frustreret over din ægtefælle, fordi de ikke har hjulpet dig med husarbejde. Når du beder dine børn om at starte deres gøremål, og de reagerer ved at klynke, eksploderer din vrede. Du råber på dem og beskylder dem for aldrig at hjælpe rundt i huset.
- En person er tiltrukket af deres ægtefælles bedste ven, men de ved, at det at handle på det ville have katastrofale konsekvenser. I stedet fortrænges det ønske, de føler, ubevidst, og de udvikler en seksuel fetish til briller svarende til dem, der bæres af ægtefællens bedste ven.
- Du mister dit job og har svært ved at finde et nyt. Af frygt for at du ikke vil være i stand til at betale dine regninger, begynder du at tage din frustration og følelser af fiasko ud over indvandrere i dit samfund og bebrejde dem for din manglende evne til at finde arbejde.
Utilsigtede konsekvenser
Forskydning kan forårsage en utilsigtet kædereaktion. Forskudt aggression kan for eksempel blive en cyklus. Forestil dig f.eks. En medarbejder, der er vred på deres chef. De fjerner deres vrede over deres ægtefælle, når de kommer hjem. Nu vrede sig selv, ægtefællen kan være irritabel over deres børn. Til gengæld kan børnene måske tage deres frustrationer ud over hinanden.
Fordrevet interpersonel aggression kan også føre til fordomme over for specifikke sociale grupper. For eksempel har nogle lærde hævdet, at den fjendtlighed, som tyskerne følte over for det jødiske folk efter første verdenskrig, måske var et eksempel på fordrevne følelser af vrede over de økonomiske konsekvenser af krigen.
I stedet for at rette deres kollektive vrede mod deres egne handlinger eller deres egen regering, omdirigerede folk deres vrede mod en gruppe mennesker, som de anså for at være mindre truende mål. Dette fænomen er også kendt som syndebukk.
Egenskaber
Forsvarsmekanismer er meget almindelige og er normalt et normalt aspekt af den daglige funktion. Forskydning som forsvar hjælper os med at kanalisere følelser og opfordringer, der kan betragtes som upassende eller skadelige for mere sunde, sikre eller produktive afsætningsmuligheder.
Når det bruges korrekt, beskytter forsvar som forskydning os mod negative følelser, hjælper med at minimere skuffelse, beskytter vores selvværd og styrer stressniveauer. Forskydning kan beskytte os mod angst ved at skjule ting, der er stressende eller uacceptable for os og hjælper med at bevare vores selvfølelse.
Men forsvarsmekanismer som forskydning kan også være nyttigt, hvis folk stoler på dem for stærkt, eller når de fører til problematisk adfærd og interaktion med andre. Overforbrug af disse mekanismer har været forbundet med psykisk nød og dårlig funktion.
Forskydning tjener som en måde at omdirigere følelser på, men det har også potentialet til at forårsage skade. Der er flere faktorer, der påvirker, hvordan og hvornår forskydning opstår.
Alder
Små børn er mere direkte til at udtrykke deres følelser. Derfor er de mere tilbøjelige til at udtrykke deres negative følelser over for det oprindelige mål (uanset svarets hensigtsmæssighed).
For eksempel vil et 4-årigt barn sandsynligvis bare råbe på en forælder, når de er ked af det. På den anden side kan en 14-årig fortrænge deres frustration over en forælder ved at kæmpe med et yngre søskende.
Intensitet
Meget forstyrrende opfordringer eller følelser kan resultere i større følelser af følelser over for det erstatningsmål. For eksempel kan en upassende trang (såsom ønsket om at ramme nogen) udtrykkes som et meget ladet følelsesmæssigt udbrud (såsom at råbe på en ægtefælle).
Frekvens
De fleste mennesker har oplevet at tage deres negative følelser ud på et sekundært mål. Mens forskydning kan være et normalt svar, men det kan krydse linjen til dårlig tilpasningsdygtig eller endda voldelig opførsel. Hvis en person er afhængig af forskydning som en forsvarsmekanisme for at håndtere alle deres følelsesmæssige forstyrrelser, er det mindre sandsynligt, at det ikke hjælper og kan forårsage skade.
Hvad du kan gøre
Overtillid til fordrivelse eller enhver anden forsvarsmekanisme kan være problematisk eller i det mindste ikke nyttigt. Hvis du er bekymret for din brug af forskydning som en forsvarsmekanisme, er det noget, du kan tale med en terapeut eller rådgiver som en del af psykoterapi. Her er nogle måder, du kan se på din egen opførsel for at få en bedre fornemmelse af, om du bruger forskydning på en nyttig måde.
Vurdere
Et af de første trin er også et af de sværere: at observere din adfærd og handlinger og afgøre, om fordrivelse kan forårsage dem. Forskydning er ikke noget, der let kan ses. Ofte er det kun muligt at drage slutninger baseret på hvad du kan undersøge af din egen opførsel.
På dette tidspunkt kan det være nyttigt at arbejde med en terapeut. De kan se på din adfærd fra et "udefra" synspunkt og hjælpe dig med at se tingene fra et mere objektivt perspektiv.
En terapeut er i stand til at vidne (og påpege) modsætninger mellem din adfærd og dine ord, kropssprog eller andre signaler.
For eksempel kan du fortælle din terapeut, at du ikke har noget imod, at din ægtefælle arbejder sene nætter og weekender, men dit kropssprog og din tale kan antyde andet. Når du deler mere om din adfærd, kan det blive klart, at når du er kortvarig med dine børn om aftenen, er det virkelig et tegn på den frustration, du føler med din ægtefælle.
Afspejle
Refleksion er en strategi, som terapeuter kan bruge til at hjælpe dig med at genkende, når du bruger forsvarsmekanismer som forskydning. Med denne strategi reflekterer din terapeut dine følelser tilbage til dig på en måde, der opmuntrer dig til at overveje, hvad du har gjort eller sagt.
Målet med at bruge refleksionsteknikken er at afsløre skjulte bekymringer eller bekymringer, der spillede en rolle i din adfærd.
For eksempel, når du fortæller din terapeut om at udtrykke vrede over en kollega, kan du afsløre en af dine underliggende bekymringer - at din nye leder ikke genkender dine talenter og indsats. I stedet for at udtrykke dine følelser over for din chef (et truende mål) tog du din frustration ud på din kollega (et mindre truende mål).
Omramme
Når du først begynder at genkende episoder med usund fordrivelse i dit eget liv, er det næste skridt at lede efter målrettede måder at ændre din tænkning og opførsel på. For eksempel, hvis du råber på din ægtefælle, fordi du fortrænger dine frustrationer fra arbejde, skal du stoppe, træde tilbage og tage et øjeblik på at genvinde kontrollen.
Når du finder ud af, at du udøver maladaptiv adfærd forårsaget af fordrivelse, så prøv at omformulere situationen og find et sundere afsætningsmulighed for dine følelser.
Lav en bevidst indsats for at omdirigere dine negative følelser mod et passende mål. Alternative forretninger kan omfatte at skrive om en situation, og hvordan du har det, deltage i en sport eller fysisk træning eller engagere sig i en produktiv hobby.
Et ord fra Verywell
Ligesom andre psykologiske forsvarsmekanismer kan forskydning være en normal og sund måde at klare ubevidste negative følelser på. Imidlertid kan alt for stole på fortrængning som en måde at håndtere negative følelser være nyttigt og endda ødelæggende - især hvis du tager dine frustrationer ud på forsvarsløse mennesker omkring dig.
Det kan være svært at genkende vores egen fordrivelse, hvis du er bekymret for, hvordan du bruger denne forsvarsmekanisme, kan terapi hjælpe dig med at se, hvornår dine handlinger, ord eller adfærd virkelig er en forsvarsmekanisme. Når du lærer at genkende forskydning, kan du tage skridt til at udfordre forsvarsmekanismen og finde mere effektive måder at klare.