De fleste møder i Al-Anon-familiegrupper er diskussionsmøder. Dette betyder, at den person, der leder mødet, formanden, vælger et emne relateret til oplevelsen af at omgås en ven eller et familiemedlem, der har et problem med alkoholisme. Nogle gange vil formanden spørge gruppen, om nogen har et emne, som de gerne vil have, at gruppen diskuterer.
Når et emne er valgt, kan de, der er på mødet, dele deres oplevelse, styrke og håb om det specifikke emne.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Emner til møder
Nedenfor er nogle af de emner, der synes at være af mest interesse for dem, der er nybegyndere i Al-Anon familiegrupper, eller som ønsker at lære mere om programmet og lære at håndtere deres venner eller familie med en alkoholforstyrrelse.
Accept
Hvordan har du lært at fortælle forskellen mellem de ting, du kan ændre, og dem, du ikke kan med hensyn til at leve med en alkoholiker? Diskuter, hvad det betyder for dig at acceptere, at du er magtesløs overfor alkohol.
Alkoholisme som en sygdom
At acceptere alkoholisme som en sygdom kan hjælpe dig med at forstå, hvordan alkoholikeren gennemgår cyklus efter cyklus med at sværge alkohol, men vender tilbage til deres samme vane dage senere. Udforsk dette emne.
Beskæftiger sig med vrede
Du kan få blandede beskeder om vrede i din husstand. Er du bedt om at kontrollere din vrede, men andre i familien får lov til at eksplodere voldsomt? Hos Al-Anon lærer du, at vrede er en naturlig og normal følelse. At være vred er okay, det er hvad du gør med den vrede, der gør en forskel.
Ændring af holdninger
Al-Anon-mødets åbningserklæring siger, "Så meget afhænger af vores egne holdninger, og når vi lærer at placere vores problem i dets sande perspektiv, finder vi, at det mister sin magt til at dominere vores tanker og vores liv." Hvilken holdning dominerer dit liv?
Håndtering af forandring
De principper, du lærer i Al-Anon-familiegrupper, kan hjælpe med at tackle ændringer, når de kommer i livet - nogle gange store ændringer. Du kan muligvis ikke ændre omstændighederne, men du kan ændre din holdning til situationen.
Valg
Du har valg. Du er nødt til at acceptere de ting, du ikke kan ændre. Du behøver ikke acceptere uacceptabel opførsel. Du har ret til at træffe beslutninger, der er i din bedste interesse - at beslutte ikke at være omkring alkoholisk opførsel og gå væk fra slagsmål og argumenter. Og at beslutte ikke længere at deltage i andres sindssyge. Har du fundet modet til at tage sådanne beslutninger?
Kontrolproblemer
Har du kontrolproblemer? Hvis du træder ind og prøver at løse problemer for andre, frarøver du dem værdigheden af at være i stand til at begå deres egne fejl og lære af dem. Lærer du at "give slip og lade Gud?"
Mod til forandring
Mod til forandring er ikke noget, der kommer naturligt for dem, der voksede op i alkoholholdige hjem. Du har måske fundet dig selv til at være komfortabel i forhold, der ikke kun var sunde, men ligefrem syge. For at alt dette skal ændre sig, skal du søge mod fra en ekstern kilde.
Håndtering af kriser
Er du i stand til at håndtere store kriser, men finder dig selv vild af de små, hverdagslige?
Afslag
Er du frustreret over den åbenlyse benægtelse af en elsket person med en alkoholforbrugsforstyrrelse, der ikke vil indrømme at deres adfærd skaber problemer, skader og ødelægger andre? Har du lært, at det ikke er dit job at overbevise den person, de er i fornægtelse, og vende det over til en magt, der er større end dig selv?
Løsrivelse
Det kan være svært at lære at løsne sig. Når personen med en alkoholforstyrrelse kommer i krise, vil du så skynde dig ind og redde dagen? Dette kan være det stik modsatte af hvad du skal gøre for at få den person til det punkt at nå ud til hjælp.
Aktivering
Nogle af de ting, du gør for at hjælpe den person med en alkoholforstyrrelse, er de ting, der gør det muligt for den enkelte at fortsætte med den dysfunktionelle opførsel.
Urimelige forventninger
Er dine forventninger slet ikke rimelige, når du har at gøre med din elskede med en alkoholforstyrrelse? Du kan muligvis sætte dig op for skuffelse og frustration, indtil du lærer at tilpasse dine forventninger tættere på virkeligheden.
Tomhed
Tomhed er den ensomhed, der følger med at leve med og forsøge at elske nogen, der bare ikke var "der". En person, der ikke bryr sig om andet end alkohol. Har du forsøgt at udfylde dette tomrum med mindre end sunde ting?
En familiesygdom
Du er muligvis kommet til Al-Anon og troede, at personen med en alkoholforstyrrelse var den eneste, der udviste sindssyg opførsel. Men når du fokuserer på dig selv, kan du indse, at noget af din opførsel og tænkning også er uhyrlig. Derfor kalder de alkoholisme en familiens sygdom.
Frygt for forladelse
Er du bange eller endda bange for at være alene eller forladt? Går du noget langt for at holde fast i et forhold, uanset hvor usundt eller skadeligt, fordi du er bange for ikke nogensinde at kunne have et andet?
Fokuser på os selv
En af Al-Anons 12 traditioner siger, at vi ikke har nogen mening om eksterne spørgsmål. En andens drikke eller opførsel er et eksternt problem. Hvordan holder du fokus på din åndelige genopretningsrejse og ikke på andres adfærd?
Tilgivelse
Det ser ud til at være en af de "åndelige sandheder", at før du kan blive tilgivet, skal du først tilgive. Det ser ud til at være sådan, som Gud altid gør det, lægger bolden i din bane og venter på, at du tager det første skridt. Gud kræver ikke, at du "har lyst til at tilgive, kun at du tilgiver. Ved at gøre det, ved at tage det første skridt, endda bare falske det, indtil du gør det jævnt, så er Gud i stand til give dig et tilgivende hjerte.
Taknemmelighed
Finder du dig selv ondt af dig selv? Et forslag er at sætte sig ned og skrive ud en taknemmelighedsliste. Det er forbløffende, hvordan det virkelig fungerer for at jage dysterheden væk.
Vokser en dag ad gangen
Arbejder du med dit Al-Anon-program hver dag? Ser du, hvordan det får dig til at gøre fremskridt eller i det mindste forhindrer de værste baglæns glider?
Ærlighed
Har du problemer med den ærlige del af programmet? Efter mange års dækning og opbevaring af hemmeligheder kan det være svært at være åben og ærlig.
Hold det simpelt
Det lyder måske som et banalt ordsprog, men der er meget visdom i forslaget om at holde det simpelt.
Lad gå og lad Gud
Øver du princippet om at give slip og lade Gud i forhold til at leve med en alkoholiker, men også i at håndtere mange andre ting?
Lev og lad leve
At lære at det er okay at leve dit liv uden at det drejer sig om en alkoholiker kan være nyt territorium. Hvordan kan du lære at leve og lade leve?
Ser efter dig
Når du først tager dig af dig selv og tager fat på dine problemer, bidrager du ikke så meget til kaoset og forvirringen. Den person med en alkoholforstyrrelse kan stoppe med at reagere på din indsats for at kontrollere dem. Du forhindrer dem ikke i at drikke, men din situation og holdning vil blive ændret.
Pas dig selv
Hos Al-Anon er det ikke en andens drikke, der drikker noget, det er du ikke ansvarlig for andres valg. Skammen og forlegenheden forårsaget af deres opførsel tilhører dig ikke, det tilhører dem. Hvis de beslutter at træffe valg, der er "dårlige" for dem, er det ikke en refleksion over, hvor god en forælder, ven, ægtefælle eller sponsor du er.
De har ret til at lave deres egne fejl og forhåbentlig lære af dem. Du kan kun gøre din del rigtigt, dele din oplevelse, styrke og håb, når det er passende at gøre det.
En dag ad gangen
Sloganet "en dag ad gangen" lyder som en anden af disse banale ord, der er overbrugt, men der er virkelig en vis visdom i at minde dig selv om ikke at leve i fortiden eller projicere fremtiden, men beskæftige sig med her og nu .
Magtesløs
Du er måske kommet til Al-Anon og troede ikke engang, at du var magtesløs, at der var noget, du kunne gøre for at få alkoholikeren til at vågne op og endelig indrømme, at der var et problem. Trin 1 er at indrømme, at du er magtesløs overfor alkohol.
Håndtering af afvisning
Har du svært ved at håndtere afvisning i nogen form? Er du nødt til at finde en måde at løse uenighed på?
Genopretning til sundhed
Trin 2 siger, at vi kom til at tro, at en magt større end os selv kunne genskabe os til sundhed. Har du accepteret, at du er sindssyg og har brug for den hjælp? Eller fastholder du stadig, at kun alkoholikeren er den skøre?
Selvværd
Har du problemer med selvtillid eller føler, at du virkelig hører hjemme?
Sindsro
Du kan blive afhængig af spænding, når du bor sammen med en person med en alkoholforstyrrelse. Kriser, problemer, sorg, misbrug, kaos, alt andet end kedsomhed. Hvordan kan du acceptere sindsroets gave?
Tillid
Tillid er et problem, når du først kommer ind i Al-Anon. Alle løgne, forræderier og hemmeligheder kan efterlade dit hjerte knust og hærdet. Er du begyndt at lære at stole på dig selv og andre?
Forståelse og opmuntring
En del af Al-Anons primære formål er at "tilbyde forståelse og opmuntring" til din elskede med en alkoholforstyrrelsesforstyrrelse:
Urimelig uden at vide det
Det står i Al-Anon-mødets åbningserklæring: "Vores tænkning bliver forvrænget ved at forsøge at tvinge løsninger, og vi bliver irritable og urimelige uden at vide det." Kan du virkelig blive urimelig og ikke engang vide det?
Håndtering af verbalt misbrug
Det er svært at løsrive sig, når "sygdommen" skriger i dit ansigt! Når den person med en alkoholforstyrrelse beskylder, forbander, raser, dominerer, manipulerer eller kontrollerer, får det "løsrivelse med kærlighed" til at virke næsten umuligt. Hvordan har du lært at løsne dig i løbet af disse episoder?