Det er meget almindeligt, at hår ændrer sig i struktur og tykkelse i løbet af ens liv. At vide dette muligvis ikke gør det lettere, hvis du er en, hvis hår bliver tilsyneladende tyndere for hver dag der går.
Hvis dit hår bliver tyndere eller falder ud, er du sandsynligvis ivrig efter at finde ud af hvorfor. Er hårtab på grund af stress, arvelighed eller en anden faktor? Svaret er "ja" til alle tre. Følgende er nogle typer hårtab med information om hver:
Normalt hårtab
Dette kan være en overraskelse, men vores hår var ikke beregnet til at blive i din hovedbund på ubestemt tid. Der er en naturlig levetid for hver hårstreng, hvorefter den falder ud naturligt. Faktisk mister vi alle omkring 100 hår om dagen ud af de 100.000 indeholdt i den gennemsnitlige hovedbund. Dette skyldes nogle få faktorer:
- Aldring: Efter 30 år (og ofte før) begynder mænd og kvinder begge at miste hår, selvom mænd har en tendens til at gøre det hurtigere.
- Levetid: Den gennemsnitlige levetid for et enkelt hår er 4,5 år; håret falder derefter ud og erstattes inden for 6 måneder med et nyt hår.
- Styling: Shampooing, føntørring og børstning af hår kan alle få nogle få hår til at falde ud; de fleste af os gør dette regelmæssigt.
Arveligt hårtab
Genetisk hårtab skyldes ikke, at mange hår falder ud, som mange tror, men på grund af en utilstrækkelig mængde hår, der vokser tilbage til at erstatte de hår, der er kørt. Resultatet er dog det samme: tilbagegående hårstræk og skaldethed. Arvelig skaldethed er forbundet med et par faktorer:
- Alder: Efter 30 år er en ud af fire mænd skaldet; efter 60 år er to ud af tre mænd skaldede eller skaldede.
- Køn: Arvelig eller "mønster" skaldethed er meget mere almindelig hos mænd end hos kvinder.
- Hormoner: Mønster skaldethed er associeret med testosteron; kvinder, der har mere af det i deres system, når de bliver ældre, har tendens til at miste (eller teknisk set undlade at vokse igen) mere hår. Dette er også grunden til, at flere mænd oplever skaldethed.
Hvordan stress kan føre til hårtab
Du har måske hørt, at stress kan forårsage hårtab, og det er sandt. Mens de to første årsager til hårtab er genetisk programmeret, forårsages hårtab på grund af stress miljømæssigt og kan lettere kontrolleres, hvis stresset kan styres.
Overdreven fysisk eller følelsesmæssig stresslignende, der er forbundet med skade, sygdom eller operation - kan forårsage en af to typer hårtab:
- Alopecia areata: Dette stressinducerede hårtab indebærer et angreb på hvide blodlegemer på hårsækkene. Med denne type hårtab falder håret også ud inden for få uger (normalt i pletter), men kan involvere hele hovedbunden og endda kropshår. Hår kan vokse tilbage alene, men det kan også være nødvendigt med behandling.
- Telogen effluvium: Med denne mere almindelige og mindre alvorlige hårtabstype stopper håret med at vokse og ligger i dvale, kun for at falde ud 2 eller 3 måneder senere. Derefter vokser den tilbage inden for 6 til 9 måneder.
Andre faktorer for hårtab
Der er andre faktorer, der også kan forårsage hårtab, herunder men ikke begrænset til:
- Kemoterapi
- Hormonelle ændringer
- Sygdom
- Nervøse vaner
- Graviditet, fødsel og p-piller
Hvis dit hår er tyndere, eller hvis du oplever skaldethed, og det ser ud til at være unormalt (dvs. hvis du er i dine teenageår eller 20'erne, hvis det er et ulige mønster osv.), Er det en god ide at se din læge for at bestemme årsag.
Også, hvis du er bekymret for, at stress er synderen, er det altid en god ide at skære ned på livsstilsstress og finde nogle effektive håndteringsteknikker til den stress, der er tilbage. Specifikt kan følgende ressourcer hjælpe.
Sådan lindres stress
Du kan ikke altid forhindre, at der opstår stress i dit liv, men du kan ofte minimere den mængde stress, du oplever, og når du reducerer stress i nogle områder, har du mere energi til at håndtere den stress, der ikke kan undgås . Disse teknikker kan hjælpe dig med at fjerne stress i dit liv, når det er muligt.
Kortvarig stresslindring
Hurtig-fix stressaflastere er ikke kun "plaster-løsninger". Hvis du kan vende dit stressrespons i øjeblikket, kan du minimere din oplevelse af kronisk stress.
Det hjælper med at have en noget omfattende stresshåndteringsplan, og teknikker, der handler hurtigt, er en vigtig del af det. Nogle hurtigtvirkende stressaflastere, du måske vil prøve, inkluderer:
- Aromaterapi
- Åndedrætsøvelser
- Dyrke motion
- Meditation
- Progressiv muskelafslapning
- Visualisering
Vaner til at øge modstandsdygtigheden
Nogle vaner er meget effektive til at håndtere stress i øjeblikket og også opbygge modstandsdygtighed over for fremtidig stress. Nøglen er at gøre dem til en regelmæssig del af dit liv, selv når du ikke føler dig overvældet af stress.
Nogle stressaflastende midler, der kan forbedre din evne til håndstress inkluderer:
- Spise en sund kost
- At finde social støtte
- At få regelmæssig motion
- Meditation
- Øve opmærksomhed
- Øve selvpleje
Meditation, motion og andre vaner kan hjælpe dig med at skabe i dig selv en større evne til at modstå stress - lære mere om dem.