Hvis du vågner om morgenen og føler dig skuffet over at du ikke husker nogen drømme, du havde haft natten over, kan du stille spørgsmål: Hvorfor kan jeg ikke huske mine drømme? Lær om drømmernes natur, sammenhængen mellem levende drømme med hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, normale søvnmønstre og drømmemønster, udløsere af drømmeindkaldelse som ubehandlet søvnapnø, og hvordan du kan lære at huske dine drømme bedre.
1:497 teorier om hvorfor vi drømmer forenklet
Hvad er en drøm?
Hyppigheden af drømmeindkaldelse kan variere eller endda falme på punkter i ens liv. En drøm er en række tanker, billeder eller fornemmelser, der opstår i sindet under søvn. Det er en funktion af hjernen. Drømme kan forekomme, når specifikke hjerneområder aktiveres gennem sekventerede elektriske mønstre og kemisk aktivitet.
Levende drømme-lignende en film, der optræder med dig som skuespiller, er forbundet med hurtig øjenbevægelse (REM) søvn. Denne tilstand af søvn blev først opdaget af William Dement, MD, ph.d., betragtet som far til søvnmedicin. REM er forbundet med intens aktivitet i hjernen. Faktisk bruger hjernen så meget energi (og glukose) i REM, som den gør under vågenhed.
Musklerne, der styrer øjnene, er aktive, ligesom membranen, der er ansvarlig for vejrtrækningen. Resten af kroppens store skeletmuskler er lammet under denne tilstand. Dette forhindrer handling ud af drømme i at forekomme (og abnormiteter i dets regulering tegner sig for både søvnlammelse og REM søvnadfærdsforstyrrelse).
Det nøjagtige formål med at drømme bliver stadig undersøgt. Det ser ud til at have en vigtig rolle i hukommelseskonsolidering, herunder eliminering af irrelevante oplevelser i dagtimerne. Det er også vigtigt for læring og problemløsning.
Det er muligt at opleve fragmentariske drømme i ikke-REM-søvn. Dette inkluderer de lettere stadier af søvn (kaldet trin 1 og trin 2) og langsom bølgesøvn (kaldet trin 3).
Det menes, at drømmeindholdet i ikke-REM er mere forenklet. Det kan være drømmen om et billede, en idé eller et koncept, der er mere statisk. Hvis REM-relaterede drømme er en film, kan ikke-REM-drømme sammenlignes med et fotografi.
Drømmernes natur og deres specifikke betydning har været genstand for interesse i årtusinder. Den berømte neurolog og grundlægger af psykiatri, Sigmund Freud, udforskede emnet i sit banebrydende arbejde fra 1900, Fortolkningen af drømme. Der er ingen enighed om det videnskabelige grundlag for fortolkningen af drømmeindhold. Refleksion og afledning af mening kan bedst forbeholdes som en personlig øvelse.
Normale mønstre af drømmer
Det er normalt at drømme, men det er almindeligt at ikke huske de drømme, der opstår. Drømmetilstanden kan identificeres ved målinger foretaget som en del af et diagnostisk polysomnogram, herunder registrering af:
- Elektroencefalogram (EEG)
- Ektrookulogram (EOG)
- Elektromyogram (EMG)
Fortællingen tegn på REM-søvn inkluderer en aktiv hjerne, hurtige øjenbevægelser og et tab af muskeltonus.
REM-søvn opstår med intervaller hele natten. Den første periode med REM kan være 90 til 120 minutter om natten. Hvis det sker tidligt på mindre end 15 minutter, kan dette være et tegn på narkolepsi. REM-perioder bliver længere om morgenen. Som et resultat kan den sidste tredjedel af natten for det meste omfatte REM-søvn. Det er almindeligt at vågne om morgenen ud af den sidste periode med REM.
Bare fordi de ikke huskes, forekommer sandsynligvis stadig drømme forbundet med REM-søvn. Der kan være variation nat-til-nat og på tværs af levetiden.
Hvorfor drømme kan glemmes
Der er et par mulige forklaringer på drømme, der ikke kan huskes. Nogle af disse grunde inkluderer:
Mindre REM-søvn
For det første er det muligt, at REM-søvn ikke forekommer (eller i det mindste ikke forekommer så meget som normalt). Medicin kan undertrykke REM-søvn. Især antidepressiva synes at have en stærk indflydelse ved at forsinke starten eller reducere mængden af REM-søvn. Alkohol kan også fungere som et REM-søvnundertrykkende middel, i det mindste indtil det forsvinder.
Hvis der opstår REM-søvn, huskes de levende drømme, der er forbundet med den, muligvis ikke. Hvis der er en overgang fra REM-søvn til en anden søvntilstand (oftest fase 1 eller fase 2), før drømmebevidsthed, kan drømmene blive glemt.
Drømme forsvinder ofte, når de vågner
Som hovedregel forsvinder drømme hurtigt efter vågnen. De elektriske signaler og kemiske signaturer, der udgør oplevelsen af drømmen, kan forsvinde, når vågenhed følger, som en besked skrevet på et tåget spejl, der forsvinder, når dampen fordamper. Det er muligt for elementer i drømmen at blive husket senere på dagen, måske udløst af en oplevelse, der genaktiverer det samme område af hjernen, der skabte drømmen natten over.
Særligt mindeværdige drømme kan skabe et indtryk, der vedvarer i årtier. At fortælle drømmen til en anden person kan hjælpe med at stabilisere hukommelsen. Drømme (eller mareridt), der er forbundet med intense følelser, herunder frygt, kan også sætte sig fast i sindet. Amygdala er et område af hjernen, der kan hjælpe med at fremkalde disse følelsesladede drømme.
Det er mere sandsynligt, at drømme bliver husket, hvis din tilstand af REM-søvn er fragmenteret. Vækkeure afbryder notorisk REM-søvn mod morgen. Det er muligt at falde i søvn og gentagne gange komme ind i den samme drømmeoplevelse.
Søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser kan påvirke drømmeindkaldelse. Ubehandlet obstruktiv søvnapnø kan også bidrage til fragmenteret REM-søvn, da forstyrret vejrtrækning opstår på grund af afslapning af luftvejsmusklerne. For nogle kan dette føre til øget drømmeindkaldelse (herunder drømme om drukning eller kvælning).
Søvnapnø kan ligeledes føre til REM-søvnmangel, og effektiv CPAP-behandling kan medføre en dyb tilbagegang i REM-søvn. Mennesker med narkolepsi oplever også pludselige søvnovergange, der bidrager til drømmeindkaldelse, søvnrelaterede hallucinationer og søvnlammelse. Dårlige søvnvaner, stress og psykiatriske tilstande kan også fragmentere søvn og øge drømme og tilbagekaldelse.
Hvordan man bedre kan huske drømme
Hvis du er interesseret i at forbedre din drømmeindkaldelse, skal du overveje en simpel ændring: føre en drømmejournal. Ved at opbevare en pen og en notesbog på natbordet ved siden af sengen bliver det let at hurtigt registrere drømme straks efter opvågnen, før de har haft en chance for at falme.
At nedskrive din drøm kan tilskynde til forbedringer i drømmeindkaldelsen. Hvis de klottede noter kan fortolkes senere om morgenen, kan det være muligt at reflektere over betydningen af dine drømme.
Et ord fra Verywell
Drømme er en fascinerende del af søvn. Selvom du måske føler dig ulykkelig ved ikke at huske drømme, kan du være sikker på at denne tilstand af søvn sandsynligvis stadig forekommer.
De opnåede fordele, lige fra hukommelsesbehandling til læring og problemløsning, ligger sandsynligvis lige under overfladen af bevidsthed. Når du falder i søvn, forestil dig en verden der kan være, og den kan komme til dig om natten.