Nogle undersøgelser viser, at brug af 5-HTP til depression kan hjælpe med at forbedre depressive symptomer. 5-HTP, eller 5-hydroxytryptophan, er en aminosyre, som vores kroppe producerer fra en aminosyre, der kaldes l-tryptophan.
Det kan omdannes til den stemningsregulerende neurotransmitter kaldet serotonin, som derefter kan omdannes til det søvnfremkaldende hormon kendt som melatonin. 5-HTP kan også syntetiseres i laboratoriet ved at ekstrahere det fra plantens frø Griffonia simplicifolia.
Forståelse af depression
Depression, som også kaldes klinisk depression eller major depressiv lidelse, er en stemningsforstyrrelse, der skaber følelser af tristhed, håbløshed og tomhed ledsaget af andre fysiske, kognitive og følelsesmæssige symptomer, der kan vare i lang tid. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
- Depression gør hverdagen vanskelig. Det kan krybe ind i din hverdag og påvirke den måde du tænker på, hvordan du håndterer stress, den måde du opfører dig på, og hvordan du har det. Dine regelmæssige aktiviteter i det daglige, som at komme ud af sengen, børste tænder og brusebad, kan føles meningsløse og overvældende. Din energi kan også føles sappet, hvilket gør det endnu nemmere at springe over disse små opgaver.
- Depression er mere end tristhed. Nøglen til at vide, at det er tid til at finde hjælp, er at bestemme, hvornår dine symptomer er dårlige nok til, at de alvorligt påvirker dit liv. Måske er du stoppet med at deltage i aktiviteter, du engang har haft. Eller måske finder du dig selv hulende på badeværelsesgulvet alt for ofte. Måske genkender du ikke engang dig selv, da du farligt går igennem bevægelserne for bare at leve.
- Depression kan ske mere end én gang. Du har muligvis kun depression én gang, men mange mennesker, der beskæftiger sig med depression, har flere episoder i løbet af deres levetid. Husk, at depression ikke er en personlig fejl. Det er en reel medicinsk tilstand, der skal behandles, og afhængigt af sværhedsgraden af din depression kan behandlingen ende med at blive en langsigtet proces.
De fleste mennesker, der har behandlet depression, rapporterer, at de føler sig bedre, når de begynder at tage medicin, går til psykoterapi (rådgivning) eller laver en kombination af begge.
Depression symptomer
Symptomer på depression er til stede i det meste af dagen næsten hver dag i to uger eller mere og kan omfatte:
- Vrede eller irritabilitet
- Angst
- Appetitændringer, såsom at spise mere eller mindre end normalt
- Græder mere end normalt
- Koncentrationsbesvær
- Træthed
- Følelse ophidset eller rastløs
- Føler mig trist, håbløs eller tom
- Føler sig værdiløs, skyldig og / eller isoleret
- Tab af interesse for normale aktiviteter eller hobbyer
- Tab af energi
- Hukommelsesproblemer
- Fysiske symptomer som uforklarlig hovedpine, rygsmerter eller mavepine
- Sov for meget eller sover ikke nok
- Tænker på død og / eller selvmord
- Vægtændringer som følge af appetitændringer
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Sådan fungerer 5-HTP
Den essentielle aminosyre l-tryptophan kan opnås ved at spise mad, der indeholder den, såsom rødt kød og kalkun. Imidlertid er dets evne til at omdannes til 5-HTP-og i sidste ende til serotonin-begrænset af et enzym kaldet tryptophanhydroxylase.
Mængden af tryptophanhydroxylase i vores kroppe kan hæmmes af mange forskellige faktorer, såsom stress, insulinresistens, vitamin B6-mangel og magnesiummangel. Supplering med 5-HTP kan hjælpe med at overvinde dette ved at eliminere behovet for at konvertere l-tryptophan til 5-HTP, hvorved mere 5-HTP kan være tilgængelig til konvertering til serotonin.
Effektivitet
Samlet set viser de hidtil offentliggjorte kliniske forsøg, at 5-HTP kan være effektiv til behandling af depressionssymptomer, både alene og når de anvendes sammen med receptpligtige antidepressiva, men der er behov for bedre kvalitetsundersøgelser for at fastslå dens effektivitet, især da de kun er gjort i små grupper af mennesker.
Bekymring for forværret depression
En undersøgelse konkluderede, at 5-HTP ikke burde gives af sig selv, fordi det ikke er særlig effektivt. Det kan også faktisk nedbryde neurotransmittere i din hjerne som dopamin og noradrenalin, hvilket kan gøre din depression værre.
I stedet bemærkede forskerne, at 5-HTP skulle gives med dopamin eller serotonin-aminosyreforløbere for at minimere bivirkninger, forhindre neurotransmitterudtømning og for at få mest mulig effekt af 5-HTP.
Imidlertid skal disse supplerende aminosyrer holdes i omhyggelig balance, ellers er der en risiko for, at depressionssymptomer bliver værre på grund af nedbrydning af neurotransmitteren.
Formularer med langsom frigivelse kan være mere effektive
En gruppe forskere, der så på virkningerne af 5-HTP i en langsom frigivelsesform, hævder, at denne forlængede leveringsmetode kunne gøre tilskuddet til en vigtig supplerende (supplerende) terapi hos mennesker, der har behandlingsresistent depression. En relateret undersøgelse på ydeevnen af 5-HTP med langsom frigivelse versus formlen med øjeblikkelig frigivelse hos mus fandt, at versionen med langsom frigivelse var mere effektiv.
Forskerne konkluderer, at udvikling af et 5-HTP-lægemiddel med langsom frigivelse er gennemførligt og kan være en særlig fordelagtig behandling for patienter, der ser ud til at have 5-HTP-mangler, typisk indikeret af selvmordshandlinger, svær depression og samtidig forekommende borderline personlighedsforstyrrelse ( BPD), som alle har tendens til at være mere resistente over for SSRI'er.
Derudover mener forskerne, at 5-HTP med langsom frigivelse potentielt kan hjælpe mennesker, der er blevet diagnosticeret med psykiske lidelser, der kun delvis reagerer på SSRI'er som obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og angstlidelser.
Sikkerhed og bivirkninger
Doser på ca. 200 til 300 mg pr. Dag med 5-HTP synes at være temmelig veltolereret. De mest almindelige bivirkninger rapporteret med 5-HTP inkluderer kvalme, opkastning og diarré. Mindre almindelige bivirkninger inkluderer hovedpine, søvnløshed og hjertebanken.
Gastrointestinale bivirkninger synes at være dosisafhængige og har tendens til at mindskes over tid. Der er dog en meget alvorlig sikkerhedsproblem med 5-HTP. Når det tages sammen med andre lægemidler til depression, der også øger serotonin, såsom SSRI'er eller monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere), er der en mulighed for, at dine serotoninniveauer kan blive farligt høje. Denne tilstand, kaldet serotoninsyndrom, fører til symptomer såsom:
- Desorientering
- Svimmelhed
- Flushing
- Højt blodtryk
- Hypertermi
- Hyperrefleksi
- Ufrivillig muskeltrækning (myoklonus)
Personer, der oplever disse symptomer, bør søge øjeblikkelig lægehjælp, da denne tilstand kan være dødelig.
Graviditet og amning
Der er i øjeblikket ikke nok data til at fortælle, om 5-HTP er sikkert for gravide og ammende kvinder at bruge. Af denne grund bør du ikke tage 5-HTP, hvis du forventer et barn eller pleje.
Et ord fra Verywell
Selvom du kan købe det over-the-counter, skal du tale med din læge, inden du starter med 5-HTP, især hvis du allerede tager andre antidepressiva eller medicin. Din læge kan sikre dig, at du tager den rigtige mængde, og at du ikke er modtagelig for eventuelle lægemiddelinteraktioner.