En fobi er en form for angstlidelse karakteriseret ved en ekstrem og irrationel frygt for en situation eller et objekt. Fobier er en af de mest almindelige typer psykiske lidelser. Ifølge National Institute of Mental Health vil 12,5% af alle amerikanske voksne opleve en eller anden form for fobi på et eller andet tidspunkt i deres liv.
En fobi, der er blevet diskuteret på mange websteder og blogs, er kendt som anatidaephobia. Selvom det ofte præsenteres som en reel fobi, er anatidaephobia faktisk en opfundet fobi og ikke en medicinsk anerkendt diagnose
Hvad er Anatidaephobia?
Anatidaephobia stammer fra Fjern side tegneserie af Gary Larson, der definerede det som: "Frygt for, at en and eller anden måde holder øje med dig." Definitionen blev ledsaget af en tegneserieillustration, der skildrer en mand alene på hans kontor, mens en and ser ham fra tværs af gaden.
Pointen med fobi (eller i dette tilfælde 'fauxbia') var at illustrere det punkt, at ethvert objekt kan blive en kilde til frygt. Siden Larson første gang introducerede konceptet, har begrebet anatidaephobia arbejdet sig ind i populær bevidsthed og præsenteres nu ofte som en reel type fobi.
En hurtig internetsøgning afslører en overflod af websteder, der enten præsenterer fobi, som Larson oprindeligt opfattede den, eller fejlagtigt mærker den som ”frygt for ænder”.
Udtrykket anatidaephobia stammer fra navnet på den biologiske familie af vandfugle, der inkluderer gæs og ænder ('Anatidae') og det græske ord for frygt ('phóbos').
Anatidaephobia er muligvis ikke reel eller officielt anerkendt, men det betyder ikke, at frygt for ænder eller gæs ikke er mulig. Frygten for fugle eller ornitofobi er en meget reel specifik fobi. Faktisk ville den faktiske frygt for ænder og gæs blive karakteriseret som en form for ornitofobi. Specifikke fobier er klassificeret som en af fem forskellige undertyper:
- Dyr
- Naturligt miljø
- Blod eller skade
- Situationsmæssigt
- Anden type
Ornitofobi er en dyretype af specifik fobi. Nogle mennesker med denne fobi frygter måske alle slags fugle, mens andre måske kun frygter en bestemt fugletype som vandfugle, rovfugle eller tropiske fugle.
Ligesom andre dyrefobier stammer denne frygt ofte fra et negativt møde med frygtobjektet, i dette tilfælde ænder eller gæs. At blive bidt, forfulgt eller angrebet af en and eller en flok ænder i parken, kan for eksempel føre til senere frygt for denne fugletype.
Symptomer
Når folk møder kilden til deres frygt, oplever de følelser af ukontrollerbar angst. Almindelige symptomer inkluderer:
- Brystsmerter
- Kuldegysninger
- Forvirring
- Svimmelhed
- Kvalme
- Hurtig vejrtrækning og hjerterytme
- Ryster
- Ondt i maven
- Sved
Folk kan også gøre meget for at undgå kilden til deres frygt, undertiden til det punkt, at det forstyrrer den daglige funktion.
En person undgår muligvis bestemte steder eller endda holder op med at forlade deres hjem for at forhindre møder med den frygtede genstand. I nogle tilfælde kan folk også få et panikanfald. Under et panikanfald bliver frygtesymptomer så alvorlige, at folk kan føle sig desorienteret, løsrevet eller endda som om de dør.
Behandling for fobier
Mens anatidaephobia ikke er reel, kan frygt for fugle inklusive ænder eller gæs være alvorlig og ofte svækkende. Heldigvis er der effektive behandlinger til rådighed for at hjælpe folk med at overvinde deres fobi og håndtere deres symptomer. Her er en oversigt over behandlingsmulighederne.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi, som indebærer at blive udsat for et frygtobjekt, normalt gradvist og systematisk, indtil objektet ikke længere udløser et frygtrespons. Eksponeringsterapi og systematisk desensibilisering betragtes som guldstandardmetoden til behandling af specifikke fobier.
In vivo (virkelighed) eksponering betragtes normalt som den bedste tilgang, men forskning antyder også, at virtual reality også kan være nyttigt.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT), som indebærer at identificere de problematiske tankemønstre, der bidrager til fobiske reaktioner. Derefter arbejder individet med terapeuten for at erstatte disse lidet nyttige tanker med mere realistiske måder at tænke på. Målet er at fjerne angstresponset fra frygtudløseren.
Medicin
Medicin kan også bruges i forbindelse med psykoterapi for at hjælpe med at håndtere symptomer på angst.
Mestringstip
Hvis du har frygt for ænder eller en anden form for specifik fobi, er der også en række mestringsstrategier, som du kan bruge til at gøre din angst mere håndterbar.
- Øv vejrtrækningsøvelser. At vide, hvordan man beroliger sig selv, når man føler angst sparke ind, er en vigtig del af håndteringen. Langsom, dyb vejrtrækning, der gør det muligt for din krop at vende tilbage til en roligere tilstand.
- Visualiser en beroligende scene. Tænk på noget, der hjælper dig med at føle dig rolig, hvad enten det er at slappe af på en solrig strand eller krølle op foran tv'et.
- Prøv at distrahere dig selv. Gå en tur, lyt til musik, eller fokuser dit sind på noget andet, der hjælper med at distrahere dig fra din frygt.
- Bliv ved med at øve dig. Jo oftere du kan parre dine afslapningsstrategier med din frygt, jo bedre vil du være i stand til at falde i den afslappede tilstand, når du står over for kilden til dine bekymringer. Din fobi forsvinder muligvis ikke helt, men det vil i det mindste være lettere at leve med.
- Udfordre dine tanker. Når du finder dig selv fast i tankemønstre, der bidrager til frygt, skal du aktivt udfordre disse tanker. Spørg dig selv, om disse overbevisninger er realistiske. Prøv at erstatte disse tanker med mere nyttige, eller fokuser endda på positive mantraer for at hjælpe dig med at komme igennem perioder med angst.
Hvis din frygt er så intens, at den forstyrrer din hverdag, hvis den har varet længere end seks måneder, og den forårsager betydelig nød, bør du overveje at søge behandling.
Et ord fra Verywell
Anatidaephobia er muligvis ikke en reel eller anerkendt fobi, men det betyder ikke, at frygt for ænder eller gæs ikke er et alvorligt problem. Du bør ikke ignorere dine symptomer, hvis du oplever symptomer på en eller anden form for specifik fobi. Tal med din læge for råd om, hvordan du håndterer din frygt og for at undersøge dine behandlingsmuligheder.
Hvis du eller en elsket kæmper med fobi, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Lær hvordan du kan håndtere en fuglefobi