Alle vil støde på en eller anden form for stressende eller farlig situation i deres levetid, og heldigvis har vores krop et naturligt, indbygget stressrespons på truende situationer kaldet "kamp- eller flyrespons."
At lære om vores krops naturlige reaktion på trussel og fare kan hjælpe os med bedre at forstå symptomerne på posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Forskellen mellem angst og frygt
Før vi diskuterer, hvad der sker i kampen eller flight syndromet, er det vigtigt først at diskutere forskellen mellem frygt og angst.
Frygt er den følelse, du oplever, når du faktisk er i en farlig situation. Angst er hvad du oplever førende til en farlig, stressende eller truende situation. Du kan også opleve angst, når du tænker på noget stressende eller farligt, der kan ske for dig. Andre ord for angst kan være "frygt" eller "frygt".
Forskellen mellem angst og frygt kan illustreres pænt på denne måde. Tænk på sidste gang du gik på rutsjebane. Angst er, hvad du følte, da du stod i kø og så på bakkerne, stejle dråber og sløjfer såvel som at høre skrig fra andre ryttere. Du følte sandsynligvis også angst, når du var på rutsjebanen, da du kom tættere på toppen af den første bakke. Frygt er det, du oplevede, da du gik over toppen af bakken og startede dit fald ned ad den første bakke.
Angst og frygt er tilpassede, automatiske svar
Du kan blive overrasket over at høre, at angst og frygt ofte er nyttige følelser. Faktisk eksisterer menneskeheden måske ikke engang, hvis det ikke var for disse hard-wired-reaktioner på fare og trussel. Angst og frygt giver os information. Det vil sige, de fortæller os, når der er fare, og de forbereder os til at handle.
Når du er i en stressende eller farlig situation og oplever frygt og angst, gennemgår din krop en række ændringer:
- Din puls kan stige.
- Din vision kan indsnævres (undertiden kaldet "tunnelsyn").
- Du bemærker muligvis, at dine muskler bliver spændte.
- Du kan begynde at svede.
- Din hørelse kan blive mere følsom.
Alle disse ændringer er en del af kamp- eller flyresponsen. Som navnet antyder, forbereder disse ændringer dig på øjeblikkelig handling. De forbereder dig på at flygte, fryse (sådan som en hjort gør, når den er fanget i nogens forlygter) eller at kæmpe.
Alle disse er adaptive kropslige reaktioner, der i det væsentlige er designet til at holde os i live, og fordi disse reaktioner er vigtige for vores overlevelse, forekommer de hurtigt og uden tanke. De er automatiske.
Ulempen
Det ville være godt, hvis angst og frygt kun opstod i situationer, hvor vi var i umiddelbar fare. Desværre fungerer det ikke altid på denne måde. For eksempel har mange mennesker frygt og angst, når de taler foran andre mennesker. Du kan også have frygt og angst, når du møder nogen ny. En person med PTSD kan opleve frygt og angst, når de går ud på overfyldte eller trange steder, såsom en købmand eller en metro. Disse situationer er ikke farlige i den forstand, at de ikke truer vores overlevelse. Så hvorfor kan vi have frygt og angst i disse situationer?
Vi har frygt og angst i disse situationer på grund af den måde, vi vurderer disse situationer på. Vores krop kan ikke altid se forskellen mellem virkelige og forestillede trusler. Derfor, når vi fortolker en situation som truende, vil vores krop reagere som om denne situation er farlig og truende, selvom den virkelig ikke er i virkeligheden.
Kampen eller flyresponsen og PTSD
Når folk oplever noget traumatisk og / eller har PTSD, føler de måske ikke længere som om verden er et sikkert sted. Det kan føles som om fare er overalt. Som et resultat kan en person konstant være i en tilstand af frygt og angst.
Af denne grund fokuserer kognitiv adfærdsmæssige behandlinger for PTSD ofte meget opmærksom på at ændre måder, hvorpå folk fortolker deres miljø. Mindfulness kan være en anden måde at "tage et skridt tilbage" fra tanker, reducere deres magt til at aktivere kamp eller flyrespons.