Mennesker med panikangst, panikanfald og andre angstlidelser er ofte modtagelige for søvnproblemer. Disse kan omfatte søvnløshed (vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn eller begge dele), panikanfald eller andre søvnproblemer. Da mangel på søvn kan forværre symptomer på angst, er det vigtigt at forsøge at behandle disse søvnproblemer.
Søvnløshed
Mange mennesker med angstlidelser har svært ved at håndtere negative tanker og bekymringer. Mennesker med panikangst er ofte alt for vant til den ubehagelige følelse af hyppige bekymringer. Måske bekymrer du dig om begivenheder, der er gået, din nuværende situation eller hvad der er fremad i din fremtid. Du kan måske bekymre dig om din karriere, forhold og andre ansvar i dit liv.
Uanset kilden til din bekymring kan disse følelser af uro også være en kilde til stress, der forhindrer dig i at få en god nats hvile. At bekymre sig om natten kan gøre det vanskeligt at lukke for dit sind og få den hvile, du har brug for.
Besværlige tanker kan føre til søvnløshed, hvilket gør det vanskeligt at falde eller forblive i søvn over længere tid.
Natlige panikangreb
Panikanfald er det vigtigste symptom på panikforstyrrelse, men kan også være forbundet med andre psykiske lidelser, herunder agorafobi, depression, tvangslidelse (OCD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og specifikke fobier. Disse angreb kan også være forbundet med en medicinsk tilstand, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS) eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
Panikanfald opleves ofte gennem en kombination af fysiske, mentale og følelsesmæssige symptomer. Typiske somatiske fornemmelser, der opstår under et panikanfald, inkluderer:
- Brystsmerter
- Svimmelhed
- Overdreven sveden
- Følelser af følelsesløshed og prikken
- Hjertebanken
- Kvalme
- Ryster
- Stakåndet
- Skælvende
Du kan blive bange og have symptomer på depersonalisering og derealisering, og opleve en følelse af afbrydelse fra dig selv og virkeligheden. Når panik rammer, kan en person også frygte at miste kontrol, blive sindssyg eller måske endda dø af disse symptomer.
Natlige panikanfald har de samme symptomer som panikanfald, der opstår i løbet af dagen, men de opstår, når en person sover.
At vågne fra et panikanfald kan øge frygt og angst og potentielt føre til søvnproblemer. Når man vækkes af et panikanfald, kan en person have svært ved at falde i søvn igen. Hvis dette sker regelmæssigt, kan personen blive tilbøjelig til søvnmangel.
Relaterede søvnforstyrrelser
Natlige panikanfald har været forbundet med andre søvnforstyrrelser.
Søvnapnø
Søvnapnø, en af de mest almindelige søvnforstyrrelser, får en person til at få en pludselig åndedrætsbesvær eller ekstremt lav åndedræt, mens han sover. Nogle af symptomerne på søvnapnø, såsom åndenød og følelser af kvælning, overlapper hinanden med natlige panikanfald.
Søvn lammelse
Søvnlammelse opstår, når en person bliver bevidst vågen, men ikke kan bevæge sig, tale eller få kontrol over kroppen. Når søvnlammelse opstår, kan en person blive bange for at blive rørt eller bange for aldrig at vågne op.
Søvnlammelse begynder ofte, når en person enten falder i søvn eller vågner op og er forårsaget af en forstyrrelse af søvncyklussen. Denne tilstand inkluderer følelser af kvælning og frygt for at miste kontrol.
Søvnlammelse kan være et tegn på narkolepsi, så det berettiger en søvnundersøgelse, hvis du oplever det.
Nogle undersøgelser har fundet en signifikant sammenhæng mellem søvnlammelse og angstlidelser, herunder paniklidelse.
Mareridt
Skræmmende eller forstyrrende drømme kan forekomme ved begyndelsen af natlige panikanfald. En person kan vågne op af et mareridt og begynde at opleve de ubehagelige symptomer på et panikanfald, såsom overdreven svedtendens, accelereret puls eller overvældende frygt og angst.
Night Terrors
Natterror er mere almindelig blandt børn, men kan også være til stede hos voksne. Ligesom natlige panikanfald involverer natterror intense følelser af frygt og frygt, rysten, sveden, rysten og følelsen af frygt og frygt.
Natterror er forskellig fra panikanfald, idet de opstår under et alvorligt mareridt og ofte involverer skrigende, stødende bevægelser og gråd. En person, der oplever natterror, er ofte uvidende om deres symptomer, som aftager, når de vågner.
Det er vigtigt at bemærke, at natterror forekommer uden for drømme eller REM-søvn, og det er det, der adskiller dem fra mareridt.
Behandling af søvnproblemer
Søvnforstyrrelser og angst kan danne en ond cirkel. Mennesker med panikforstyrrelse og dem, der oplever angst, har ofte problemer med at sove, og den deraf følgende søvnmangel kan resultere i mere angst og forværrede symptomer.
Hvis du mener, at du har udviklet en søvnforstyrrelse og / eller oplever symptomer på paniklidelse, angst og panikanfald, skal du konsultere en mental sundhedsperson. Medicin mod panikangst, såsom antidepressiva og angstdæmpende medicin, kan hjælpe med at lette sværhedsgraden af dine natlige og dagtimede panikanfald.
Hvis du tror, du muligvis oplever søvnapnø eller søvnlammelse, skal du tale med din læge om at have en søvnundersøgelse eller flere søvnforsinkelser for at udelukke disse forhold.
Hvis du eller en elsket kæmper med angst eller paniklidelse, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Deltagelse i personlige og online angststøttegrupper og psykoterapi kan også hjælpe dig med at lære måder at stoppe med at bekymre sig om, opnå god søvnhygiejne og lære effektive strategier til at komme igennem panikanfald.