Komplementær og alternativ medicin (CAM) er et udtryk, der bruges til at beskrive en bred vifte af fremgangsmåder, der endnu ikke er en del af standard medicinsk behandling. Disse teknikker er udvidet og bruges nu til at behandle en række både medicinske og mentale sundhedsmæssige forhold. CAM-teknikker betragtes som enten "komplementære" eller "alternativer" til de mere almindelige behandlingsmuligheder, såsom medicin eller psykoterapi.
Der er flere typer CAM, såsom aromaterapi og akupunktur. Nogle CAM-øvelser involverer området sind og kropsmedicin, herunder progressiv muskelafslapning, guidet billedsprog, yoga og mindfulness-meditation.
Selvom hypnoterapi har eksisteret i lang tid, betragtes det undertiden som en CAM-terapi og er vokset i popularitet til behandling af humør og angstlidelser. Det følgende beskriver mere om denne tilgang til behandling af panikforstyrrelse.
Hvad er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en teknik, der hjælper med at få en person i en ændret bevidsthedstilstand kendt som en transe. I en hypnotisk tilstand er en person dybt afslappet, meget fokuseret og meget åben for forslag. Hypnoterapi bruges til at hjælpe med at håndtere en række sundhedsmæssige problemer, herunder stress, hudforhold, vægttab, afhængighed, søvnforstyrrelser og rygestop. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Under en typisk hypnoterapisession guider hypnotisøren klienten til en afslappet tilstand. Når klienten føler sig rolig, men alligevel opmærksom, bringer hypnotisøren deres opmærksomhed på adfærd, som de gerne vil ændre. Derefter giver hypnotisøren ord til opmuntring, såsom "Du føler dig ikke længere stresset" eller forslag, som "Hver gang du føler dig stresset, vil du holde pause, trække vejret og føle dig energisk."
Efter at have tilbudt bekræftelser og forslag om positiv opførsel, vil hypnotisøren gradvis guide klienten tilbage til deres normale tilstand. Inden afslutningen af sessionen vil hypnotisøren og klienten diskutere oplevelsen, herunder reaktioner, fremskridt og indsigt. Sessionerne kan variere i varighed, men varer ofte i cirka en til en og en halv time.
Hvordan kan hypnoterapi hjælpe med panik- og angstsymptomer?
Forskning har vist, at hypnoterapi kan hjælpe med at lindre stress, frygt og angst. Det kan også bruges til at hjælpe med at håndtere symptomerne på panikforstyrrelse. Mens man er under hypnose, kan en person med panikforstyrrelse blive guidet til at gøre opmærksom på at håndtere specifikke symptomer og overvinde begrænsende adfærd.
For eksempel, når hypnotisøren har hjulpet klienten med at blive afslappet, kan han bede personen om at fokusere på deres panikanfald. Personen vil skabe opmærksomhed om de fysiske fornemmelser, følelser og kognitioner, der er forbundet med deres angreb, såsom brystsmerter, rysten og frygt. Hypnotisøren vil bruge beroligende opmuntringsord, som "Du føler dig sikker på trods af dit ubehag" eller "Du har kontrol over din angst." Hypnotisøren kan også foreslå måder at tackle disse følelser på, såsom "At trække vejret dybt under dine panikanfald får dig til at føle dig roligere."
Hypnoterapi kan også bruges til behandling af agorafobi, en almindelig tilstand for mennesker med panikforstyrrelse.Agorafobi involverer en frygt for at få panikanfald under restriktive omstændigheder, inklusive folkemængder eller under kørsel. Hypnoterapi kan give en person mulighed for at lære at forblive afslappet, mens man står over for denne frygt. Hypnotisøren kan hjælpe personen med at fokusere på at komme forbi deres fobier og foreslå måder at forblive afslappet i frygtede miljøer.
Hypnoterapi kan hjælpe en person med panikforstyrrelse med at forbedre negativ tænkning og håndtere generende symptomer. Derudover kan hypnoterapi være i stand til at hjælpe med at behandle almindelige sammenfaldende tilstande, herunder depression, hovedpine og migræne, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Bliver behandlet med hypnoterapi
Hypnoterapi kan udføres af en certificeret hypnotisør eller kvalificeret mental sundhedsperson, der har trænet i denne tilgang. Kvalificerede hypnotisører kan findes via online ressourcer, såsom National Board for Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) og American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Den samlede oplevelse af hypnoterapi kan variere fra person til person. Mange mennesker har forbehold over for hypnoterapi og frygter, at de vil miste kontrollen over deres tanker og handlinger. Disse bekymringer er forståelige i betragtning af, hvor ofte hypnoterapi er blevet vist i medierne som en måde at få folk til at opføre sig på vilde og fjollede måder. På trods af disse negative konnotationer kan hypnoterapi ikke få dig til at handle mod din vilje. Snarere hjælper hypnoterapi med at opbygge selvbevidsthed og overvinde uønsket adfærd.
Faktisk vil behandling ofte omfatte at hjælpe patienten med at lære sig selvhypnose, hvilket gør det muligt for patienten at bruge disse teknikker alene eller løbende.
Når du overvejer behandling for panikangst, er det vigtigt at diskutere dine muligheder med en læge eller mental sundhedsudbyder. Tal med din læge, hvis du oplever symptomer på panikangst, herunder hyppig bekymring, panikanfald og nervøsitet. Kun en kvalificeret mental sundhedsspecialist kan give dig en nøjagtig diagnose.
Hypnoterapi er muligvis ikke egnet for alle. Folks evne til at bruge hypnose kan variere. Personer med visse mentale helbredstilstande, såsom nogle tilfælde af dissociative lidelser, aktiv stofmisbrug og psykotiske lidelser, klarer sig muligvis ikke godt med hypnose. Din læge kan rådgive dig om at inkludere hypnoterapi i din behandlingsplan for paniklidelse.