Hvad er en eksisterende krise?

En eksistentiel krise henviser til følelser af uro over mening, valg og frihed i livet. Uanset om der kaldes en eksistentiel krise eller eksistentiel angst, er de største bekymringer de samme: at livet i sagens natur er meningsløst, at vores eksistens ikke har nogen betydning, fordi der er grænser eller grænser for det, og at vi alle skal dø en dag.

Eksistentiel angst har tendens til at opstå under overgange og afspejler vanskeligheder med at tilpasse sig, ofte relateret til at miste sikkerhed og sikkerhed. For eksempel kan en universitetsstuderende, der flytter hjemmefra, eller en voksen, der gennemgår en vanskelig skilsmisse, føles som om det fundament, som deres liv hviler på blev bygget smuldrer. Dette kan føre til spørgsmålstegn ved betydningen af deres eksistens.

For eksistentialister betragtes en eksistentiel krise som en rejse, en bevidsthed, en nødvendig oplevelse og et komplekst fænomen. Det stammer fra en bevidsthed om dine egne friheder og hvordan livet ender for dig en dag.

Identificering af en eksisterende krise

Under en eksistentiel krise kan en person opleve en række symptomer, herunder:

Angst
Depression
Føler mig overvældet
Isolering fra venner og kære
Manglende motivation og energi
Ensomhed
Obsessiv bekymring

En eksistentiel krise opstår ofte efter større livsbegivenheder, såsom:

Karriere eller jobændring
En elskedes død
Diagnose af en alvorlig eller livstruende sygdom
Indtastning af en betydelig alderskategori, såsom 40, 50 eller 65
Oplever en tragisk eller traumatisk oplevelse
At få børn
Ægteskab eller skilsmisse

Mennesker med følgende mentale sundhedsmæssige forhold kan også være mere tilbøjelige til at have en eksistentiel krise; selvom disse lidelser ikke forårsager en eksistentiel krise:

Angst
Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)
Depression
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Typer

"Eksistentiel krise" er et paraplyudtryk, der kan bruges til at beskrive eller gruppere mange typer spørgsmål.

Frygt og ansvar

Eksistentialisme understreger, at vi alle er frie til at træffe valg i livet, og med denne frihed til at træffe valg kommer ansvar. Men i betragtning af dødens ultimative skæbne kan dine handlinger virke meningsløse, når de ses i forhold til det større billede af dit liv.

På denne måde kan frihed føre til fortvivlelse, og det ansvar der følger med denne frihed kan forårsage angst. Hvor ofte har du kæmpet med en beslutning og frygtet, at den var forkert? Denne frygt for at træffe det forkerte valg afspejler angst for frihed relateret til eksistentielle bekymringer.

Eksistentialister mener, at vi har denne angst eller angst, fordi der ikke er nogen "rigtig" vej og ingen guide til at fortælle os, hvad vi skal gøre. I det væsentlige skal hver enkelt af os skabe mening i vores egne liv. Hvis dette ansvar føles for stort, kan vi trække os tilbage til måder at opføre os på, der beskytter os mod denne følelse af angst.

Meningen med livet

Hvis du kæmper med eksistentiel angst, spørger du måske: "Hvad er meningen med at leve?" Når du bevæger dig gennem overgange i dit liv og mister sikkerheden i en velkendt kontekst og struktur, kan du sætte spørgsmålstegn ved livets punkt, hvis resultatet i sidste ende er, at du dør. Hvorfor gå igennem bevægelserne?

Den franske filosof, journalist og forfatter Albert Camus hævdede, at evnen til at have lidenskab for det, der ellers kunne betragtes som et meningsløst liv, afspejler en påskønnelse af selve livet. Hvis du kan stoppe med at forsøge at leve til slutningen eller "målet" og begynde at leve for det at "være" i sig selv, så handler dit liv om at leve det fuldt ud, vælge integritet og være lidenskabelig. Dette lyder ikke overraskende som grundlaget for mindfulness-meditation i den medicinske model for angst.

Ægthed

En eksistentiel krise kan bevæge dig mod ægthed, hvilket også kan medføre angst. Du har måske tanker om flygtigheden i din eksistens og hvordan du lever den. Når du holder op med at tage for givet, at du vågner hver dag i live, kan du opleve angst, men samtidig dybere mening.

Du bemærker måske, at alle de daglige hverdagslige problemer, der generede dig så meget, ikke længere betyder noget, og alle tanker og frygt og angst for det verdslige falder væk, fordi du står over for et meget større problem.

Vil noget af dette være vigtigt ved afslutningen af dit liv? Betyder det noget, hvilken karriere du valgte, hvor mange penge du havde, eller hvilken bil du kørte?

Større livsbegivenhed eller livsfase

Mange mennesker oplever en eksistentiel krise, når de overgår til en ny livsfase, såsom fra barndom til voksenalderen eller fra voksenalderen til seniorlivet. Større livsbegivenheder, herunder eksamen, start af nyt job eller skift karriere, ægteskab eller skilsmisse, at få børn og gå på pension, kan også medføre en eksistentiel krise.

Død og sygdom

At miste en partner, forælder, søskende, barn eller anden elsket tvinger ofte folk til at stå over for deres egen dødelighed og sætte spørgsmålstegn ved meningen med deres eget liv. På samme måde, hvis du står over for en alvorlig eller livstruende sygdom, kan du have en eksistentiel krise, der får dig til at blive overvældet af tanker om døden og meningen med livet.

Tips til at overvinde eksistentiel angst

I betragtning af at eksistentiel angst er relateret til en bevidsthed om de ultimative grænser i livet, som er død og tilfældighed, kan angst af denne type ses som uundgåelig snarere end patologisk. På grund af dette skal hver af os finde en måde at "leve med" denne angst i stedet for at eliminere den - eller så argumenterer eksistentialister.

Der er både nyttige og lidet nyttige måder at reagere på en eksistentiel krise på. Det ene er valget overhovedet ikke at leve eller opgive livet. Et sekund er at blive så optaget af daglige distraktioner, at du ikke lever et autentisk liv. Dette siges at efterlade ikke plads til eksistentiel angst, men heller ikke plads til et autentisk liv.

Det er en maladaptiv håndterings- eller undgåelsesstrategi i det væsentlige. Hvor mange mennesker kender du, der går gennem livet med "lukkede øjne" og aldrig ser på det store billede?

Men at opleve en eksistentiel krise kan også være positivt; det kan tvinge dig til at sætte spørgsmålstegn ved dit formål i livet og hjælpe med at give retning. Her er hjælp til at gøre en eksistentiel krise til en positiv oplevelse for dig eller nogen du elsker:

Skriv det ned. Kan du lade denne eksistentielle angst motivere dig og lede dig mod et mere autentisk liv? Hvad kan denne angst lære dig om din tilknytning til verden? Træk en notesbog ud, og noter dine tanker om disse spørgsmål. Det er i svarene på disse spørgsmål, at du finder ud af, hvordan du kan tackle en eksistentiel krise.
Søg support. At tale med kære om din eksistentielle angst kan hjælpe dig med at få et andet livsperspektiv og minde dig om den positive indflydelse, du har haft på deres liv. Bed dem om at hjælpe dig med at identificere dine mest positive og beundringsværdige egenskaber.
Prøv meditation. Meditation kan hjælpe dig med at erstatte negative tanker og hjælpe med at forhindre angst og obsessiv bekymring knyttet til en eksistentiel krise.

Historie

Udtrykket ”eksistentiel krise” har sine rødder i eksistentialismens filosofi, der fokuserer på betydningen og formålet med eksistensen set fra et samlet og individuelt perspektiv.

Eksistentialister betragter angst på en anden måde end psykiatere og psykologer. I stedet for at opleve angst som et problem, der skal løses, betragter de det som en uundgåelig del af livet, som alle vil opleve, og noget der er positivt, og som kan lære os vigtige lektioner om livet.

De betragter livets ultimative bekymringer som død, frihed, isolation og meningsløshed. Disse bekymringer menes at forårsage følelser af frygt og angst, fordi vi aldrig kan være sikre på, at vores valg er de rigtige, og når et valg er truffet, skal alternativet afvises.

I 1844 skrev den danske filosof Soren Kierkegaard, "Den, der har lært at være ængstelig på den rigtige måde, har lært det ultimative." Dette udtrykker tanken om, at eksistentiel angst går ud over frygt for daglige problemer.

Behandling

Mens der ikke er nogen specifik behandling til at håndtere eksistentiel angst, er der behandlinger, der kan være nyttige. For eksempel kan kognitiv adfærdsterapi (CBT) og medicin hjælpe med at løse symptomer på angst, depression og andre psykiske problemer, der kan ledsage eksistentiel angst, herunder selvmordstanker.

Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.

For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.

At tale med en professionel kan være meget nyttigt med at reducere eksistentiel angst. Hvis du finder dig selv i at kæmpe med eksistentiel angst, uanset om det skyldes en overgang eller livsændrende begivenhed, kan selvplejemetoder, der fokuserer på at finde mening, også være nyttige.