Taleterapi er en af de mest almindelige behandlingsmuligheder for fobier, selvom detaljerne vil variere alt efter klientens behov og terapeutens tankegang.
Hvad er samtaleterapi?
Taleterapi, også kendt som psykoterapi, er baseret på kernetanken, at det at tale om de ting, der generer dig, kan hjælpe med følelsesmæssig nød. Nogle taleterapeuter følger en bestemt tankegang, såsom kognitiv teori eller behaviorisme. Andre bruger en mere eklektisk tilgang, tegner teknikker og principper fra flere forskellige teorier.
For specifikke fobier kan en mental sundhedsperson (som en psykolog eller psykiater) bruge en kombination af kognitive og adfærdsmæssige strategier, der inkluderer eksponering for det frygtede objekt eller situation i deres behandlingsplan.
Effektiviteten af samtaleterapi vs. medicinbehandling
Der er en ældgammel debat i det psykiske samfund om nytten af samtaleterapi i modsætning til medicinbehandling. Ifølge den medicinske model er psykiske lidelser et resultat af fysiologiske årsager og skal behandles med medicin og andre biologiske indgreb.
Tilhængere af samtaleterapi mener, at psykiske lidelser stort set er baseret på reaktioner på ens miljø. Derfor kan de behandles gennem diskussion, løsning af konflikt, adfærdsmæssige ændringer og ændringer i tænkning.
I dag føler de fleste medlemmer af det mentale sundhedsmiljø, at kombinationen af biologiske, psykologiske og sociale faktorer bidrager til udviklingen af mentale sundhedsmæssige forhold.
Mange terapeuter overvejer både medicinske og taleterapiløsninger, når de udarbejder en behandlingsplan.
Terapiens mål
Det ultimative mål for enhver form for terapi er at hjælpe klienten med at føle sig bedre og håndtere mere vellykket en lidelse eller en situation. De specifikke behandlingsmål afhænger af den enkelte klient, terapeutens teorier og den aktuelle situation. Målet kan være specifikt, såsom at holde op med at ryge eller mere abstrakt, såsom forbedret selvværd.
Når taleterapi bruges til fobi-behandling, er der generelt to mål. Den ene er at hjælpe klienten med at reducere deres frygt og angst, og det andet mål er at hjælpe klienten med at lære at ændre deres reaktion på den frygtede situation eller genstand.
Nogle former for samtaleterapi har et tredje mål. I psykoanalyse og relaterede terapier er målet at opdage og løse de underliggende konflikter og dynamikker, der forårsagede fobi eller anden lidelse. I interpersonelle terapier er målet at løse problemer i interpersonelle forhold, der er resultatet af eller bidraget til fobi eller anden lidelse.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Progression af samtaleterapi
Taleterapi begynder med en indledende aftale, ofte omtalt som et indtagssamtale. Under denne aftale beskriver du, hvad der bringer dig til terapi. Dette er kendt som det nuværende problem.
Terapeuten vil derefter stille spørgsmål for at hjælpe med at afklare problemets art og dens varighed og sværhedsgrad. De vil også forsøge at bestemme dine mål for terapi. Ved afslutningen af den første session vil terapeuten begynde med en formulering af problemet og en potentiel behandlingsplan. Dette kan skrives som et formelt dokument eller kan bare deles med dig som en guide til din behandling.
På trods af tilstedeværelsen af en behandlingsplan, skal du altid arbejde sammen med din terapeut og forblive i kontrol over valgene i din terapi.
Problemet kan kræve flere eller færre sessioner end oprindeligt planlagt. Familiemedlemmer eller venner kan blive inviteret til at deltage i bestemte sessioner. Hjælpressourcer, såsom supportgrupper, kan anbefales.
Gruppesamtaleterapi
Selvom taleterapi oftest udføres en efter en, kan gruppetalsterapi også være effektiv. I traditionel gruppeterapi spiller gruppens eksistens en nøglerolle. Et terapeutisk miljø er et miljø, der skabes inden for en gruppe, der giver struktur, støtte og en følelse af sikkerhed. Inden for et sikkert og tillidsfuldt miljø kan gruppemedlemmer ofte udtrykke følelser, konfrontere deres egne negative personlighedstræk og eksperimentere med adfærdsmæssige ændringer.
Det tager selvfølgelig tid og kræfter at opbygge en følelse af fællesskab. Populariteten af kort terapi har ført til en anden stil for gruppeterapi - seminaret. Tidsbegrænset til en enkelt aften eller måske en weekend, kunne seminarer betragtes som en type gruppeterapi. Disse korte gruppesessioner bruger kognitive adfærdsmetoder, der præsenteres for flere mennesker på én gang. Gruppens indstilling kan øge den tillid, der kan udvikles ved at se andre med succes kæmpe for deres egne problemer.