Mikrodosering indebærer at tage meget lave doser af et stof, normalt et psykedelisk stof. Mængden af det anvendte stof ligger væsentligt under en hallucinogen dosis, men alligevel mener fortalere, at fremgangsmåden kan give en række positive sundhedseffekter.
Disse lave doser påstås at forbedre den daglige funktion og samtidig undgå en dramatisk ændret bevidsthedstilstand.
Folk er motiverede til mikrodosis af flere grunde. Disse inkluderer et ønske om at:
- Lindre symptomer på mental sundhed (såsom angst og depression)
- Forbedre ydeevnen
- Fremme sociale interaktioner
- Forbedre kreativiteten
- Øget energi
- Forøg fokus
- Forøg koncentrationen
- Reducer fysiske symptomer (såsom muskelspænding og hovedpine)
- Lindre fra menstruationssmerter
Interessen for mikrodosering er vokset enormt i de senere år og har skabt en overflod af online diskussioner, videoer og artikler, der er afsat til praksis. På trods af den dramatiske stigning i fremtrædende position er forskningen i praksis stadig i sin relative barndom.
Kan mikrodosering virkelig forbedre din mentale sundhed? Er det sikkert? Er det lovligt? Svaret på disse spørgsmål afhænger af forskellige faktorer.
Der vides ikke meget om prævalensen, effekterne, sikkerheden og de langsigtede virkninger, så der er behov for mere forskning for at forstå den potentielle hjælp eller skade, som mikrodosering kan indeholde fuldt ud. Lovligheden af fremgangsmåden afhænger af de anvendte stoffer - to af de mest populære stoffer er ulovlige, men nogle andre kan lovligt mikrodoseres.
Mikrodosering historie
Psykedelika er magtfulde psykoaktive stoffer, der producerer mind-alterende effekter, herunder ændringer i opfattelse, humør og kognition.
Tidlig forskning i brugen af psykedelika viste en række gavnlige effekter.Psykiatere brugte psykedelika under eksperimenter i 1940'erne, 1950'erne og 1960'erne. Det var i 1960'erne, at modkulturfigurer som psykolog Timothy Leary hjalp med at popularisere hallucinogener. Forskning om emnet blev imidlertid effektivt standset i en periode på 40 år, efter at sådanne stoffer blev forbudt i USA.
Praksis med mikrodosering er vokset betydeligt i de senere år, især da den har fået mediedækning fra en række højt profilerede publikationer. Interessen for mikrodosering er vokset sammen med beslægtet praksis, såsom brugen af "smarte stoffer" og nootropics.
Stoffer
Definitionerne af, hvad der præcist udgør en mikrodosis, varierer. Generelt involverer det at tage ca. 5% til 10% af en rekreativ dosis af et hallucinogent stof. Dette beløber sig til et sted mellem 10 og 20 mikrogram.
Stoffer, der ofte bruges til mikrodosering, inkluderer:
Ayahuasca
Denne psykoaktive brygge eller te stammer fra sydamerikansk, der bruges som en del af nogle religiøse ceremonier.
Cannabidiol (CBD)
CBD er den næstmest forekommende cannabinoid, der findes i marihuana. Det er ikke-psykoaktivt og menes at hjælpe med at lindre angst og stress.
Cannabis
Også kendt som marihuana, det kan også bruges til mikrodosis og påstås at hjælpe med at lindre angst og forbedre fokus.
Ibogaine
Dette er en rodbark dyrket i Centralafrika og undertiden brugt i traditionel spirituel medicin. Nogle undersøgelser tyder på, at det kan have løfte om at lindre opioidafhængighed.
Ketamin
Denne medicin bruges normalt til at inducere og vedligeholde smertelindring og sedation under operationen.
Lysergsyre-diethylamid (LSD)
LSD betragtes som det mest populære stof til mikrodosering, det siges at hjælpe folk med at føle sig mere fokuserede, produktive og kreative.
Mescaline (peyote)
Mescaline er et naturligt forekommende psykedelisk middel, der har lignende effekter som LSD og har spillet en vigtig rolle i indianernes tradition. Mens det er ulovligt i USA, er dets anvendelse lovligt for visse religiøse grupper og for videnskabelig forskning.
Methylendioxyamphetamin (MDMA)
MDMA er populært kendt som ecstasy eller molly og er et psykoaktivt stof, der primært bruges til rekreative formål. Det har energigivende effekter og forbedrer følelser af empati og selvbevidsthed.
Methylphenidat (Ritalin)
Denne medicin bruges til behandling af ADHD og narkolepsi, men bruges undertiden rekreativt for at forbedre akademisk eller atletisk præstation.
Nikotin
Folk, der mikrodoser nikotin, populært forbruges i tobaksprodukter, antyder at det kan hjælpe med at forbedre hukommelsen og fokus.
N, N-dimethyltryptamin (DMT)
DMT producerer korte, men intense psykedeliske oplevelser. Når mikrodoseret, foreslår fortalere, at det hjælper med at øge åndelig bevidsthed og mindske følelser af angst.
Psilocybin (“magiske” svampe)
Ligesom LSD er psilocybin et af de mest populære stoffer, der anvendes i mikrodosering. Nogle undersøgelser tyder på, at stoffet kan have antidepressiva virkninger.
Mens et antal forskellige stoffer kan anvendes, er de mest almindeligt anvendte til mikrodosering psykedelika LSD og psilocybin. Disse har tendens til at være de mest efterforskede og er ofte lettere at få end nogle mindre anvendte stoffer.
Det er vigtigt at bemærke, at LSD, psilocybin, ibogaine og DMT alle er klassificeret som Schedule I-lægemidler af Drug Enforcement Administration (DEA), hvilket betyder, at deres besiddelse, anvendelse og distribution er ulovlig i USA.
Effekter
Der mangler forskning i effekterne og de potentielle fordele ved mikrodosering. Et andet problem er, at forskere endnu ikke kender de mulige langsigtede virkninger af denne praksis.
Af den forskning, der er gjort indtil videre, er de fleste af disse undersøgelser afhængige af respondenterne, der selv rapporterer om deres tidligere erfaringer med mikrodosering. Sådanne undersøgelser giver muligvis ikke en fuldstændig skildring af fremgangsmåden, da de fleste af disse deltagere allerede forventer at have en god oplevelse, så deres feedback kan være partisk.
For at afgøre, om mikrodosering har potentialet til at forbedre mental velvære eller behandle visse psykiske lidelser, skal der være randomiserede kontrollerede forsøg, der sammenligner virkningen af mikrodosering med placebo.
Oplevede fordele
I en undersøgelse, der spurgte om opfattede fordele, rapporterede deltagerne følgende positive resultater:
- Forbedret humør
- Forbedret fokus
- Kreativitet
- Selveffektivitet
- Øget energi
- Sociale fordele
- Kognitive fordele
- Reduceret angst
Kreativitet
Øget kreativitet er en af de mest rapporterede fordele ved mikrodosering, men det er også en af de sværeste at måle. Folk føler måske, at de er mere kreative, men det svarer ikke nødvendigvis til forbedringer i den virkelige verden inden for problemløsning og innovation.
Mens der er behov for yderligere undersøgelse, rapporterer respondenterne, at de føler sig mere fokuserede, opmærksomme og engagerede i verden omkring dem. Større åbenhed, nysgerrighed, skiftende perspektiver og generelt større følelser af kreativitet er almindeligt rapporterede fordele.
Mentalt helbred
Folk, der rapporterer mikrodosering, gør det ofte for at hjælpe med at lindre symptomerne på stress, angst eller depression. En undersøgelse viste, at mental sundhed var en af hovedårsagerne til, at mange mennesker besluttede at prøve mikrodosering, og 44% af deltagerne rapporterede, at denne praksis førte til forbedringer i deres mentale sundhed.
En anden undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i psykiatri spurgte deltagerne via et online spørgeskema om deres erfaringer med mikrodosering. Deltagerne i undersøgelsen var over 18 år og var blevet diagnosticeret med mindst én psykisk tilstand. Resultaterne antydede, at mange deltagere mente, at mikrodosering var mere effektiv end nogle andre typer konventionel behandling, men alligevel ikke så effektiv som standarddoser af psykedelika.
Velvære
Folk rapporterer ofte følelser af forbedringer i humør som større lykke, fred, ro, velvære, nedsatte depressive symptomer, optimisme og et bedre livssyn.
Kognitive og sociale fordele rapporteres også ofte. Disse inkluderer ting som forbedret mental klarhed, større empati og højere niveauer af ekstraversion.
Mennesker, der har prøvet mikrodosering, rapporterer også ofte, at de oplever en række andre opfattede fordele, herunder den generelle mangel på bivirkninger, evnen til at kontrollere dosis og nyheden ved selve oplevelsen.
Fuld dosis vs. mikrodosis
Mens der stadig mangler forskning på mikrodosering, antyder nogle nylige beviser, at psykedelika i fuld dosis kan have nogle fordele. På trods af tidligere bekymringer har forskning ikke fundet nogen sammenhæng mellem brugen af psykedelika og senere psykiske lidelser eller selvmordshandlinger. Faktisk var disse stoffer i nogle rapporter forbundet med en lavere grad af psykiske problemer.
Nogle undersøgelser har fundet, at LSD og psilocybin kan være nyttige til behandling af stof- og alkoholafhængighed og depression, MDMA har også vist nogle fordele ved behandling af posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Psykedelika har vist sig at øge åbenheden. Nogle undersøgelser antyder, at psykedelika (ved fulde doser) kan hjælpe med at lindre nogle mentale sundhedsmæssige forhold, herunder angst og depression.
Hvad kan dette antyde med hensyn til mikrodosering? Det er vigtigt at huske, at selvom disse stoffer i nogle undersøgelser har vist sig at have terapeutisk potentiale ved fulde doser, betyder det ikke nødvendigvis, at folk vil opleve de samme virkninger ved sub-hallucinogene doser.
Mikrodoser giver nogle fordele i forhold til brugen af fulddosis psykedelika. Mens disse stoffer har en tendens til at have lave fysiologiske risici, sætter fulde doser mennesker i fare for at opleve psykologiske bivirkninger, herunder hvad der populært kaldes at have en "dårlig tur".
En “dårlig tur” er en oplevelse præget af skræmmende hallucinationer, paranoia, humørsvingninger og vrangforestillinger, der potentielt kan være farlige. Så selvom standarddoser af psykedelika ser ud til at give nogle fordele, er de ikke altid ønskelige på grund af ændringer i opfattelser, kognitioner og følelser samt potentialet for uønskede bivirkninger.
Fordi mikrodosering involverer meget lavere doser, er det mindre sandsynligt, at folk har disse negative bivirkninger. Det er imidlertid også vigtigt at være opmærksom på, at selv sub-hallucinogene doser af disse stoffer kan give uønskede og ubehagelige bivirkninger.
På grund af det lovende potentiale set i forskning om standarddoser af psykedeliske stoffer, berettiger potentialet ved mikrodosering som mental sundhed og stofbrugsbehandling yderligere forskning.
Sikkerhed og risici
Mikrodosering kan give nogle fordele for nogle mennesker, men det betyder ikke, at det er uden uønskede effekter. I en undersøgelse rapporterede deltagerne om en række udfordringer forbundet med mikrodosering. Nogle rapporterede problemer inkluderede:
- Fysiologisk ubehag
- Nedsat fokus
- Nedsat energi
- Øgede symptomer
- Nedsat stemning
- Øget angst
- Social indblanding
- Kognitiv interferens
Nogle mennesker med visse medicinske tilstande som angst kan opleve, at disse stoffer kan forværre deres symptomer. Folk, der har en historie med psykotiske lidelser som skizofreni eller bipolar lidelse, vil måske også undgå psykedeliske stoffer på ethvert doseringsniveau.
En anden vigtig sikkerhedshensyn er, at fordi mange af stofferne, der anvendes til mikrodosering, er ulovlige, er der ingen regulering af fremstilling og produktion af disse stoffer.
En undersøgelse viste, at MDMA-tabletter ofte blandes med andre stoffer, herunder badesalte, og at kun 60% af disse tabletter endda indeholdt MDMA overhovedet. Det betyder, at når du får disse stoffer, er det meget vanskeligt at vide, hvad du faktisk er får.
Lovlighed
Den mest rapporterede udfordring for mennesker, der har prøvet mikrodosering, er, at disse stoffer er ulovlige. For eksempel er LSD, psilocybin og peyote alle anført som skema I-lægemidler i loven om kontrollerede stoffer.
Drug Enforcement Administration (DEA) beskriver disse stoffer som "ingen i øjeblikket accepteret medicinsk brug og et stort potentiale for misbrug." Dette betyder, at det er ulovligt at dyrke, besidde eller sælge sådanne stoffer til enten personlig brug eller distribution.
Sådanne stoffer kan også dukke op på standardlægemiddelprøver, selv ved meget lave doser. Dette kan føre til alvorlige konsekvenser, herunder sagsanlæg og tab af beskæftigelse.
Professionelle overvejelser
Psykedelisk assisteret terapi henviser til enhver form for terapeutisk praksis, der assisteres ved indtagelse af et psykedelisk lægemiddel. Mens forskning i denne praksis stort set blev stoppet efter indførelsen af loven om kontrollerede stoffer, har der for nylig været en genopblussen af interesse for klinisk brug af psykedelika som en del af terapeutisk behandling.
Det er vigtigt at bemærke, at disse stoffer stadig er ulovlige og ikke kan ordineres lovligt eller gives af en læge eller psykiater. Da der imidlertid forskes mere i brugen af psykedelika, både i standarddoser og mikrodoser, kan det være muligt, at psykedelika finder vej i forskellige behandlingsparadigmer.
Der har været et nyligt skub for at omklassificere psykedelika som Schedule II-kontrollerede stoffer. Dette ville erkende, at disse har medicinske anvendelser, hvilket ville gøre det muligt at udføre yderligere forskning og bruge dem i kliniske, overvågede indstillinger. Hvorvidt dette sker, skal imidlertid ses.
Et ord fra Verywell
Mikrodosering viser løfter, men det er vigtigt at huske, at dens virkninger ikke er blevet undersøgt godt, og i mange tilfælde er disse stoffer ulovlige. Det bør ikke bruges til at erstatte professionel behandling, hvis du har symptomer på en mental sundhedstilstand.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.