Det er ofte blevet sagt, at det er bedre at give end at modtage, men vidste du, at denne kliché faktisk støttes af forskning? Mens mange af os føler os for stressede og travle til at bekymre os om at hjælpe andre med deres byrder - eller gerne vil tænke på at gøre gode gerninger, når vi har mere 'fritid', energi og penge-altruisme er dens egen belønning og kan faktisk hjælpe du lindrer stress.
Altruistiske handlinger kan forbedre din livskvalitet på flere måder og er absolut umagen værd. Her er nogle måder, hvorpå du kan hjælpe andre.
Psykologisk velvære
Undersøgelser viser, at altruisme er godt for dit følelsesmæssige velbefindende og kan målbart øge din ro i sindet. For eksempel viste en undersøgelse, at dialysepatienter, transplantationspatienter og familiemedlemmer, der blev støttefrivillige for andre patienter, oplevede øget personlig vækst og følelsesmæssig velvære.
En anden undersøgelse af patienter med multipel sklerose (MS) viste, at de, der tilbød andre MS-patienter peer support, faktisk oplevede større fordele end deres understøttede jævnaldrende, herunder mere udtalt forbedring af tillid, selvbevidsthed, selvværd, depression og daglig funktion. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Dem, der tilbød støtte, fandt generelt, at deres liv blev dramatisk ændret til det bedre.
Øget social støtte
Undersøgelser viser også, at det, der går rundt, generelt kommer rundt. Mere specifikt, når folk bringer altruistiske personlige ofre, ender de med at høste det de sår i form af favoriserer fra andre.
Disse personer tjener ry som altruistiske mennesker og ender med at modtage tjenester fra andre, som de måske ikke engang direkte har hjulpet. De favoriser og den sociale støtte, du 'tjener' gennem altruisme kombineret med de gode følelser, du får ved at hjælpe andre, mere end at kompensere for ofrene i altruismens navn.
Bevarelse af perspektiv
Mange mennesker er ikke klar over den stærke indvirkning, som deres sammenligning har på deres udsigter. Imidlertid kan dine forventninger til livet og de mennesker, du sammenligner dig med, gøre en reel forskel i dit niveau af livstilfredshed. For eksempel kan dit hjem virke lurvet for dig, hvis du sammenligner det med de stuer, du ser på siderne i udsmykning af magasiner, eller det kan virke palatsligt og overdådigt sammenlignet med de strukturer, der beboes af mennesker i fattige lande.
Hjælp andre i nød, især dem der er mindre heldige end dig, kan give dig en fornemmelse af perspektiv på, hvor heldig du er, at have det, du gør i livet - det være sig sundhed, penge eller et sikkert sted at sove og hjælpe du fokuserer mindre på de ting, du føler du mangler. At hjælpe andre med deres problemer kan også hjælpe dig med at få et mere positivt perspektiv på de ting i livet, der får dig til at stresse.
Bedre fællesskab
Når du gør noget pænt for en anden, går de positive effekter ofte ud over kun dig og den anden person og påvirker hele dit samfund. En af mine foretrukne illustrationer af dette fænomen er i filmen Giv det videre hvor en drengs gode gerninger har vidtrækkende positive konsekvenser.
Når du gør pæne ting for andre, giver du dem ofte mulighed for at gøre pæne ting for andre, og fænomenet vokser. Dine børn og dine venner kan muligvis se dit gode eksempel og opføre sig også på mere altruistiske måder. Som Gandhi sagde: ”Du skal være den ændring, du vil se i verden,” og du kan bidrage til et mere positivt samfund.
Stressaflastning
Når du føler dig stresset og overvældet, kan du føle, at du er mindst i stand til at give. Dog kan altruisme være en god form for stressaflastning.
Undersøgelser har vist, at handlingen ved at give kan aktivere hjernens område forbundet med positive følelser, løfte dit humør og få dig til at føle dig bedre, jo mere du giver. Og i betragtning af at altruisme kan føre til varig følelsesmæssig velvære, et mere positivt perspektiv, en positiv effekt på andre og bedre social status, gør det bestemt jobbet som et sundt middel til at lindre stress og øge livstilfredsheden.