Oplysninger, der præsenteres i denne artikel, kan udløse nogle mennesker. Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvis nogen, du elsker, har klinisk depression, er der en stærk risiko for, at de på et eller andet tidspunkt tænker på selvmord. Selv om estimaterne varierer, rapporterer det amerikanske Department of Health and Human Services, at omkring 2% af de mennesker, der nogensinde har haft ambulant behandling af depression, dør af selvmord.
Men depression er ikke den eneste risikofaktor for selvmord. Selvmord tegner sig for ca. 1,5% af alle verdensdødsfald. Andre psykiatriske tilstande, herunder stofmisbrugsforstyrrelser, angstlidelser og psykose, kan også være risikofaktorer for selvmord. Mens der er et stærkt forhold mellem mental sundhed og selvmord, og risikoen er alvorlig, er det vigtigt at huske, at flertallet af mennesker med mentale sundhedsmæssige forhold ikke forsøge eller fuldføre selvmord. Faktisk rapporterer Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at 54% af de mennesker, der dør af selvmord, ikke havde en kendt psykisk tilstand.
I henhold til ressourcer til forebyggelse af selvmord er den bedste måde at forhindre selvmord på at sikre dig, at du kender risikofaktorer og advarselssymboler for selvmord.
Risikofaktorer
Risikofaktorer kan omfatte både de situationer, en person oplever, og hvordan personen har det internt. Selvom det kan være lettere at genkende situationer og tidspunkter, hvor selvmord er mere almindeligt, kræver det lidt mere detektivarbejde at forstå, hvordan nogen har det indeni.
Livssituationer
Visse forhold og situationer er forbundet med en øget risiko for selvmord, herunder:
- Død eller terminal sygdom hos en slægtning eller ven
- Skilsmisse, adskillelse eller opløsningen af et forhold
- Tab af sundhed (ægte eller forestillet)
- Tab af job, hjem, penge, status, selvværd eller personlig sikkerhed
- Misbrug af stoffer eller alkohol
- Depression
Derudover er der visse tidspunkter, hvor folk kan være mere tilbøjelige til selvmordsfølelser, såsom:
- Helligdage og jubilæer
- Den første uge efter udskrivning fra et hospital
- Når behandlingen med et antidepressivt middel først begynder
- Lige før og efter diagnose af en større sygdom (for eksempel er risikoen for selvmord hos kræftpatienter størst kort efter diagnosen snarere end efter, at kræft har spredt sig eller udviklet sig)
- Lige før og under disciplinærsager
Følelsesmæssige og adfærdsmæssige ændringer
Følelsesmæssigt kan den selvmordende person føle:
- Overvældende smerte
- Håbløshed
- Magtesløshed
- Værdiløshed, skam, skyld eller selvhat
- Frygt for at miste kontrol og skade sig selv eller andre
Adfærdsmæssigt kan personen:
- Vises trist, tilbagetrukket, træt, apatisk, ængstelig, irritabel eller tilbøjelig til vrede udbrud
- Trives ikke godt i skole, arbejde eller andre aktiviteter
- Bliv socialt isoleret eller falde ind med den "forkerte skare"
- Har faldende interesse for sex, venner eller aktiviteter, du tidligere har haft
- Forsøm personlig velfærd eller lad deres udseende gå
- Oplev en ændring i spisevaner eller sovevaner
Typer af selvmordsrisikofaktorer
Der er to forskellige typer selvmordsrisikofaktorer: proximale risikofaktorer og distale risikofaktorer.
- Proksimale risikofaktorer er øjeblikkelige tegn, der signaliserer, at et selvmordsforsøg kan finde sted, såsom nylige selvmordstanker, følelser af håbløshed, nylige stressende livsbegivenheder, adgang til skydevåben og læring om, at en anden dør af selvmord.
- Distale faktorer er baggrundsproblemer eller begivenheder, der kan øge risikoen for selvmord såsom comorbide psykiatriske tilstande, en familiehistorie med selvmord og en historie med tidligere selvmordsforsøg.
Advarselsskilte
Selvmordsadvarselsskilte, som du bør være opmærksom på, inkluderer:
- Depression
- Tidligere selvmordsforsøg
- Optaget af døden
- Udsagn som "Du ville have det bedre uden mig" eller "Jeg ville ønske, jeg var død"
- At tale åbent om at ville dræbe sig selv
- Udvikling af en selvmordsplan, tilvejebringelse af midlerne til at gennemføre den, "repetition" adfærd eller fastsættelse af et tidspunkt for forsøget
- At oprette et testamente eller give væk yndlingsbesiddelser
- Uhensigtsmæssigt farvel
- At komme med tvetydige udsagn som "Du behøver ikke længere bekymre dig om mig", "Jeg ville ønske, jeg kunne gå i seng og aldrig vågne op" eller "Jeg kan bare ikke tage det mere"
- Pludselig skifter fra at være meget deprimeret til at være meget glad eller rolig uden nogen åbenbar grund
Hvis du ser advarselsskilte
Hvis du observerer et af disse advarselsskilte hos din elskede, skal du opmuntre dem til at søge hjælp fra en mental sundhedsperson. Hvis de nægter, skal du være vedholdende. Hvis de ser ud til at være i umiddelbar fare for at skade sig selv, skal du ikke lade dem være i fred, fjerne mulige midler, som de kan bruge til at skade sig selv, og få dem til et skadestue så hurtigt som muligt.
Sikkerhedsplan
Selvom de ikke er eksklusive for depression, er selvmordstanker almindelige blandt mennesker med depression. Hvis du lever med depression, men ikke føler dig selvmordstanker, finder nogle mennesker det nyttigt at udarbejde en beredskabsplan med chancen for, at de kan føle sig selvmordede i fremtiden.
Selvmordsforebyggelse
Hvis du ikke ved, om du skulle være bekymret for en elsket og ikke er klar til at tage dem til skadestuen eller ringe til selvmordshotline, her er nogle ting, du kan gøre.
Være opmærksom
Kend risikofaktorer og advarselsskilte. Vær særlig bekymret, hvis din elskede viser flere advarselsskilte om selvmord.
Tilskynd en elsket med depression til at søge hjælp. Hjælp dem med at finde behandlingsressourcer såsom en læge, terapeut eller selvmordshotline.
Kommunikere
Giv ikke din elskede følelser rabat. Selvom en situation synes let at blive løst for dig, betyder det ikke, at din elskede ser det på samme måde.
Spørg din elskede om selvmordstanker. Mange mennesker er bange for at bringe ideen om selvmord op, vil øge sandsynligheden for, at det vil forekomme. Det er simpelthen ikke sandt.
Vis support
Udtryk din kærlighed. Selvom du føler, at din kærlighed skulle være åbenbar gennem dine handlinger, længes mange mennesker efter og føler sig validerede af udtrykket for den kærlighed i ord.
Del dine følelser med hinanden. Din elskede kan bede dig om at holde det, de deler med dig, for dig selv og ikke fortælle det til nogen. Men når det kommer til selvmordsadvarselsskilte, er det ikke kun beder ikke retfærdigt over for dig, men det kan være i deres bedste interesse at involvere andre, hvis det er nødvendigt. Brug din bedste vurdering, og gør din elskede sundhed og sikkerhed din første prioritet.
En note om advarselsskilte
Mens de fleste mennesker, der forsøger selvmord, viser en slags advarselsskilte, er der også de mennesker, der på grund af socialt stigmatisering eller et ønske om ikke at se svage ud vil skjule det, de føler. Hvis du undlader at erkende, at din elskede overvejer eller betragter selvmord, skal du ikke bebrejde dig selv. Husk at du gjorde det bedste du kunne med de oplysninger, du havde.