Hvad er traumatisk sorgterapi?
Traumatisk sorgterapi er en type behandling, der bruges til at hjælpe mennesker, der har oplevet den elskedes pludselig død. Når en elsket dør pludselig, oplever de efterladte ofte traumatisk sorg. For at håndtere denne intense form for sorg kan terapi være en nyttig og sund måde at behandle smertefulde følelser på.
Jennifer R. Levin, ph.d., en terapeut, der er ekspert i thanatologi (studiet af død, døende og dødsfald), definerer traumatisk sorgterapi som "terapi, der samtidig behandler traumerespons og sorg forbundet med en traumatisk død."
Målene med denne form for terapi inkluderer følelsesmæssig regulering, reduktion af traumasymptomer, indlæringsevner til at håndtere og håndtere traumer og behandling af tab forbundet med sorg.
Typer af sorg
Traumatisk sorg finder specifikt sted, efter at en elsket er død på en traumatisk måde, og som Levin siger, "normalt, men ikke altid, på en pludselig, uventet måde."
Eksempler på død, der kan føre til traumatisk sorg, inkluderer:
- Ulykker
- Drab
- Medicinske kriser
- Overdoser
- Selvmord
"Traumatisk sorg kan også forekomme, når en person, der er en overlevende, er involveret i hændelsen, der tog en elskedes liv, var vidne til, hvad der skete, eller fandt en afdød elsket," siger Levin.
Derudover, hvis nogen har brug for at træffe vanskelige medicinske beslutninger vedrørende en elskes pleje som f.eks. Genoplivning eller afslutning af livsstøtte, kan et traumereaktion følge.
Teknikker
Traumatisk sorgterapi er ofte skræddersyet til at imødekomme den enkeltes specifikke behov og symptomer. Det kan trække på forskellige teknikker, herunder:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
- Accept- og engagementsterapi (ACT)
- Interpersonel terapi (IPT)
- Kort eklektisk terapi (BET)
Selvom alles traumatiske sorgterapi-rejse adskiller sig, skitserer Levin nogle generelle teknikker og trin, du kan forvente under behandlingen.
Stabilisering af traume
Dette er, når din terapeut vil udvikle en rapport og en følelse af sikkerhed med fokus på rutine og struktur, så du kan genopbygge et miljø, hvor din krop begynder at stole på igen.
Jennifer R. Levin, ph.d.
Vi fokuserer på, hvordan vi kan regulere følelser, berolige nervesystemet, udvikle færdigheder til selvregulering og opbygge et supportsystem.
- Jennifer R. Levin, ph.d.Behandle traumet
Når du har bygget et solidt fundament, begynder du at behandle traumer og sorg ved hjælp af de færdigheder, du lærte i det første trin.
Hvis du føler dig overvældet eller oplever traumereaktioner, siger Levin, at du stopper og går tilbage til tidligere færdigheder for at "mindske symptomerne" og "øge mestringsevnerne."
Senere sorgarbejde
Dette trin fokuserer på den løbende behandling af følelser forbundet med tab, at leve med usikkerheden ved traumet, sørge over det der er gået tabt, adressere det der er blevet fortalt, omskrive fortællinger, meningsskabende, udvikle kontinuerlige bånd og lette posttraumatisk vækst.
I dette stadium kan deltagerne søge yderligere behandling gennem individuel terapi, gruppeterapi eller begge dele.
Hvad traumatisk sorgterapi kan hjælpe med
Denne type terapi er specielt designet til at hjælpe folk med at klare traumet ved et pludseligt tab. Der er to nøgletegn på, at du måske specifikt har at gøre med traumatisk sorg:
- Traumareaktionen, der interagerer med sorgen
- Det knuste af dine antagende forventninger, der guider dig i verden
Levin forklarer detaljerne i disse tegn. Først og fremmest siger hun: "Traumareaktionen er det, der adskiller traumatisk sorg fra andre former for sorg."
I nogle tilfælde kan en person reagere normalt på en unormal begivenhed. Mens alle har forskellige reaktioner på traumer, kan traumatisk sorgterapi hjælpe folk med at klare forskellige aspekter af reaktionen på traumer, herunder:
- Psykologiske / følelsesmæssige reaktioner
- Kognitive svar
- Fysiske reaktioner
- Adfærdsmæssige reaktioner
Trauma ophæver også nogle af de antagelser, der holder dig sikker i verden. Disse kan omfatte:
- Du og dine kære er trygge i verden (skole, arbejde, krydse gaden osv.)
- Du forventer, at verden er forudsigelig og ikke tilfældig
- Du forventer, at ting skal ske af en grund
- Du forventer at blive belønnet for dit arbejde
Når disse idealer udfordres med et pludseligt og smertefuldt tab, kan traumatisk sorg udfordre selve kernen i dit trossystem. Traumatisk sorgterapi kan hjælpe med at genoprette normaliteten og hjælpe dig med bedre at behandle og forstå traumet og dets virkninger.
Fordele
Der er flere fordele forbundet med traumatisk sorgterapi, ifølge Levin inkluderer de:
- Et fald i symptomer
- Øgede håndteringsmekanismer
- En øget sandsynlighed for posttraumatisk vækst
- Løbende obligationer med afdøde
- Evne til at forestille sig fremtidige muligheder
- Fortsæt med at leve et meningsfuldt liv
”Så mange af mine klienter kan ikke forestille sig at fortsætte uden deres elskede, især når en ægtefælle dør,” siger Levin.
Mens mange klienter ikke er selvmordstænkte efter en elskedes pludselige død, viser de ofte manglende motivation eller lyst til at engagere sig i verden.
I sit arbejde har Levin set mange mennesker drage fordel af traumatisk sorgterapi. Med tiden, tålmodigheden og troen på at livet kan blive bedre, lever mange med meningsfulde liv.
Effektivitet
Forskning tyder på, at terapi kan være et effektivt værktøj til at hjælpe mennesker med at håndtere symptomerne og oplevelsen af traumatisk sorg.
- En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i European Journal of Psychotraumatology fandt ud af, at intervention med kort eklektisk psykoterapi var effektiv til at hjælpe folk med at klare symptomerne på traumatisk sorg. Strategier, der blev brugt i denne intervention, omfattede gennemgang af den traumatiske begivenhed, at finde mening, skrive opgaver og farvelritualer.
- En anden undersøgelse viste, at et dagbehandlingsprogram designet til at hjælpe mennesker, der oplever traumatisk sorg, også kunne være effektivt. Sådanne programmer kan potentielt være nyttige til at hjælpe mennesker, der har oplevet naturkatastrofer eller krigsrelaterede traumer.
Ting at overveje
Hvis du flasker din sorg eller foregiver, at den ikke eksisterer, kan du modstå behovet for at søge traumatisk sorgterapi, hvilket kan have en række negative virkninger på dit velbefindende.
Levin siger, at folk kan opleve "en fortsættelse eller en stigning i traumasymptomer, herunder drøvtygning om detaljer om hændelsen, flashbacks, mareridt, hypervigilance-angst og depression."
Sorg kan også øge risikoen for fysiske og psykiske lidelser, såsom akut stresslidelse, PTSD, usunde håndteringsmekanismer og en øget risiko for at vende sig til stoffer.
”Du er muligvis i stand til at undertrykke symptomer på kort sigt, men det vil komme tilbage og forårsage større problemer, eller du vil have flere problemer at løse,” advarer Levin.
Sådan kommer du i gang
Hvis de traumasymptomer, du oplever og / eller smerten ved sorg, gør det vanskeligt for dig at fungere i områder som arbejde, tage sig af andre, komme ud af sengen, komme igennem dagen - det er sandsynligt tid til at opsøge traumatisk sorgterapi.
Tal med din læge om de symptomer, du har oplevet, og bed dem henvise dig til en mental sundhedsperson i dit område, der kan tilbyde denne type behandling. Nogle undersøgelser tyder også på, at webbaserede muligheder kan være nyttige til at lindre symptomer forbundet med sorg og sorg, så du kan også overveje onlineterapi som en mulighed.
Hvordan sorg kan påvirke forskellige dele af din krop