Fobier kræver ikke behandling, medmindre de forårsager klinisk signifikant nød, eller frygten forhindrer dig i at arbejde, udføre nødvendige daglige opgaver eller have sunde interpersonelle relationer. For eksempel, hvis du bor i USA og har frygt for tigre, kan du undgå zoologisk have i stedet for at bruge tid og penge på fobi-behandling.
De fleste former for denne type angstlidelse kan behandles med succes, men ingen enkelt behandlingsmetode fungerer for alle fobier. Hvis du søger behandling, kan de nøjagtige metoder, som terapeuten bruger til at hjælpe dig, variere. Her er et kig på nogle almindelige typer terapi til behandling af fobier.
Kognitiv adfærdsterapi for fobier
En person, der har en fobi, mener, at den frygtede situation i sagens natur er farlig. Denne tro fører til negative automatiske tanker, der opstår, så snart den frygtede situation er stødt, og de automatiske tanker fører til en fobisk adfærdsmæssig reaktion.
Kognitiv adfærdsterapi eller CBT giver dig mulighed for at styre din frygt ved at hjælpe dig gradvist med at ændre den måde, du tænker på. Det er baseret på sammenhængen mellem tanker, overbevisninger, følelser og adfærd.
Det kan tage flere CBT-sessioner for at modvirke dette tankemønster. Ved behandling af fobier er der almindeligvis en komponent af eksponering. For at opnå dette kan terapeuten hjælpe dig med at overvinde din frygt med trinvise trin.
En prøvebehandlingsplan for frygt for hunde kan omfatte først at læse om hunde, derefter se en hundefilm og endelig tage dig med til at lege med en harmløs hvalp.
Teknikker, der almindeligvis anvendes i kognitiv adfærdsterapi, trækker fra skoler for behaviorisme og læringsteori samt skolen for kognitiv teori.
Gruppeterapi til at hjælpe med at lette frygt
Kognitiv adfærdsterapi er en almindelig type gruppeterapi for fobier, selvom mange former for terapi bruger denne metode. Du kan muligvis se reklamer for CBT-gruppesessioner for fobier, hvilket kan kalde terapisessionen et seminar. Varigheden kan være en time eller flere dage.
En gruppe mennesker med frygt for at flyve kan f.eks. Samles på et lufthavnehotel i weekenden, hvor de måske deltager i en kombination af psyko-uddannelsesmæssige klasser og eksponeringssessioner i lufthavnen.
Individuel terapi
Individuel terapi giver terapeuten og klienten mulighed for at fokusere på hinanden, opbygge en rapport og arbejde sammen om at løse klientens problem. Visse typer terapi, såsom psykoanalytisk psykoterapi, udforsker underliggende konflikter og kan udvikle sig i flere måneder eller endda år. Terapier, der specifikt er målrettet mod adfærdsændring, såsom CBT, er generelt mere tidsbegrænsede.
Familieterapi
Hvis terapeuten føler, at din familiesituation kan bidrage til vedligeholdelsen af fobi, kan hun foreslå familieterapi som en del af en behandlingsplan. Familieterapi er en almindelig del af behandlingsplaner for børn med fobier.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Medicin mod fobier
En god terapeut vil designe en unik behandlingsplan, der passer til dine behov. Han ordinerer måske medicin (hvilket er mere almindeligt for social fobi end af frygt for et bestemt objekt eller en situation). Disse lægemidler kan omfatte:
- Betablokkere til at blokere virkningerne af adrenalin
- Antidepressiva eller SSRI'er, der virker på serotonin i din hjerne
- Beroligende midler til at slappe af og reducere angst mere akut
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært for chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler, hvordan du skal imødegå din frygt på en sund måde.
Et ord fra Verywell
Adfærdsterapi kan spille en vigtig rolle i behandlingen af fobier. Eksponeringsbehandlinger, der er rodfæstet i adfærdsmæssige tilgange, bruges ofte som en førstelinjebehandling for forskellige typer fobier. De er dog ikke den eneste mulighed, så du bør tale med din læge for at afgøre, hvilken tilgang der kan være bedst egnet til dine behov.