I serien "Spørg en terapeut" vil jeg besvare dine spørgsmål om alle ting mental sundhed og psykologi. Uanset om du kæmper med en mental sundhedstilstand, håndterer angst for en livssituation eller blot leder efter en terapeuts indsigt, skal du indsende et spørgsmål. Hold øje med mine svar på dine spørgsmål hver fredag i sundt sind nyhedsbrev.
En læser spørger
Min kone snydte mig sidste år. Jeg kan tilgive hende, men jeg er ikke sikker på, at jeg kan stole på hende. Jeg er altid mistænksom for, at hun snyder igen. Nogle gange kigger jeg igennem hendes ting for at sikre, at jeg ikke finder noget bevis for, at hun snyder. Jeg har det dårligt med det, men hvis hun snydte en gang, er det ikke sandsynligt, at hun snyder igen?
Amy svar
Nej, hun vil ikke nødvendigvis snyde igen bare fordi hun snydte før. Men hvis du ikke stoler på hende, vil dit forhold ikke være sundt - og det er du heller ikke. Det er vigtigt at tackle den mistillid, du har, så du kan komme videre.
Tilgivelse uden at glemme
Du nævner, at du kan tilgive din kone for, hvad der skete. Tilgivelse betyder lidt forskellige ting for forskellige mennesker, og jeg er ikke helt sikker på, hvad det betyder for dig.
Sund tilgivelse handler ikke om at sige: "Det, du gjorde mod mig, var OK." I stedet handler det om at sige: "Det, du gjorde mod mig, var ikke OK, men jeg spilder ikke min mentale energi, der indeholder vrede og vrede over det."
Selvfølgelig er det lettere sagt end gjort at slippe af vrede. Det er normalt en bevidst beslutning, du er nødt til at foretage og forpligte dig til, når tiden går.
Tilgivelse er nødvendig, hvis du vil komme videre forbi en affære. Men tillid er også en væsentlig komponent. Du har grund til ikke at stole på din kone. Hun forrådte dig før, og du vil ikke komme til skade igen. Men det er umuligt at være i et sundt forhold til din kone, hvis du ikke stoler på hende.
Løsning af problemet
Detaljerne i affæren, eller hvordan du adresserede det, er ikke klare. Uanset hvad der skete, er det vigtigt, at I begge behandler problemet - så smertefuldt og ubehageligt som det måtte være.
En affære er sandsynligvis et symptom på et underliggende problem. Og det er vigtigt at behandle de underliggende problemer, så du kan føle dig sikker på, at din kone sandsynligvis ikke snyder igen. Nogle anliggender stammer fra ensomhed og følelsesmæssig afbrydelse i forholdet. Andre begynder, fordi nogen har et selvværdsproblem, og en affære giver dem tillid til, at de er attraktive igen.
Det er vigtigt, at du og din kone udforsker den bagvedliggende årsag til, at hun kom vild. Dette er ikke beregnet til at give hende en undskyldning. I stedet handler det om at udvikle en forklaring. Når du forstår, hvorfor det skete, kan du og din kone sikre, at du bygger et sundere forhold fremad.
Din kones svar
Du nævner ikke din kones svar på affæren. Er hun angerfuld for det, hun gjorde? Tager hun ansvar for sin opførsel? Investerer hun i at forbedre forholdet, når du går videre?
Hvis hun bebrejder dig for sine valg eller minimerer din smerte, ville du have god grund til ikke at stole på hende igen.
Det er ikke klart, om hun længere har kontakt med den person, hun havde en affære med. Måske stoler du ikke på hende, fordi affæren var med en kollega, som hun fortsætter med at se regelmæssigt. Eller måske har du opdaget, at hun stadig sms'er til den person, hun havde en affære med.
Det er vigtigt, at hun er ærlig over for dig om enhver kontakt, hun har med den anden person. Hvis hun lyver og holder hemmeligheder, kan du ikke stole på hende igen. Meget af den smerte, der ofte ledsager en affære, stammer fra den uærlighed, der skete. Så det er vigtigt, at hun er villig til at være åben og gennemsigtig nu.
Dit svar
At snuble gennem din kones telefon, når hun lader den være uden opsyn eller kontrollere sin pung, skader kun dit forhold mere. Men det er forståeligt, at du gør det. Hun forrådte dig, og det gjorde ondt. Du forsøger nu at beskytte dig mod at blive såret sådan igen.
Hver gang du tjekker hende op, kan du få en følelse af øjeblikkelig lindring, hvis du ikke opdager noget bevis for, at hun snyder. Din lettelse er dog sandsynligvis kortvarig, og du finder sandsynligvis dig selv at snuse og kontrollere hende igen kort tid efter.
Men kig konstant efter beviser for, om hun snyder igen, vil udmatte dig.
Og at forhøre hende eller se igennem hendes ejendele vil kun føre til en yderligere kile mellem jer to.
Det hjælper heller ikke dig med at stole på hende. Faktisk sætter du et stort fokus på det faktum, at du ikke stoler på hende ved at bruge al denne energi på at se igennem hendes ting. Dette får din mistillid til at blive endnu større. Din tid er meget bedre brugt til at helbrede dit knuste hjerte og arbejde på forholdet.
Få professionel hjælp
Tidsforløbet alene vil sandsynligvis ikke helbrede dit forhold. Hvis du ikke stoler på din kone nu, er det ikke sandsynligt, at du vil stole på hende i fremtiden, medmindre noget ændrer sig.
Fortæl din kone, at du har svært ved at foreslå, at du går til ægteskabsrådgivning. At tale med en autoriseret mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at arbejde igennem dette.
Bare ved, nogle par kommer ud af anliggender og siger, at deres forhold er stærkere end før. Så det er muligt at udvikle et sundt forhold igen. Men det lyder som om du muligvis har brug for lidt professionel hjælp til at komme derhen.