Måder at håndtere depression og frygt, der kan komme fra ensomhed og angst, kan virke åbenlyse - terapi, medicin, meditation og yoga - men velværepraksis er ikke altid tilgængelig. De kan til tider komme med et negativt stigma. Sådan er det i farvesamfund.
National Council for Behavioral Health siger, at selvom 20% af sorte amerikanere er mere tilbøjelige til at rapportere psykologisk lidelse end hvide, er de mindre tilbøjelige til at søge behandling og holde sig til den.
Jennifer Henderson, Mindset Coach
Så mange af os, især POC, er rejst til at tro, at styrke holder det hele inde.
- Jennifer Henderson, Mindset CoachHun anbefaler stærkt at tale med en terapeut. "Jeg ringede til min, min professionelle ven. Jeg elskede at tale med hende, få et dybere perspektiv på emner, og det føltes godt at vide, at jeg passede mig," siger hun.
Effekten af COVID-19
For mange har coronaviruspandemien ikke kun ændret arbejdsforhold, men også isoleret dem fra menneskelig kontakt, hvilket kan påvirke vores psykes negativt. I et papir, der blev offentliggjort i Journal of Trends in Cognitive Sciences, blev det faktisk fundet, at det at have stærke intrapersonlige relationer er afgørende for vores overlevelse.
Derudover kan social isolering påvirke, hvordan vi tænker, hukommelsespræstationer - præcipiterende starten på sygdomme som Alzheimers - såvel som vores evne til at komme sig.
Effekterne af ensomhed på vores immunsystem på dette tidspunkt kan være en forudsigelse for, hvor godt vi bekæmper vira. Og selvom vores ensomhed ikke kun begyndte med COVID-19, har social distancering og karantæner gjort det mere almindeligt, hvilket utvivlsomt kan være en udfordring, især i farvesamfund.
Her er fem farvede mennesker, der inspirerer andre til at helbrede ved at fokusere på deres mentale og fysiske sundhed.
Jacqué Palmer, intuitiv lydudøver
"Jeg begyndte at meditere, fordi jeg havde brug for at finde en måde at lindre mine høje niveauer af stress og angst på. Det ændrede fuldstændigt mit liv ved at tvinge mig til at sidde med og konfrontere al den frygt og traume, der lever i min krop.
Som en sort Latinx amerikansk kvinde har jeg oplevet traumer på mange forskellige måder og former. Jeg bruger den første persons oplevelse til at nærme mig mine klienter på en empatisk måde.
Men der er stadig udfordringer, da jeg ofte befinder mig i kodeskift i de ord, jeg bruger under meditationer eller den kopi, jeg bruger i min markedsføring for ikke at fremmedgøre folk, der ikke er BIPOC.
Jacqué Palmer
Det er særligt sårende at se BIPOC-healers tone konstant poliseret med 'Positive Vibes Only' retorik fra hvide healere.
- Jacqué PalmerMen jeg finder fred og inspiration ved at sidde i stilhed og scanne mine omgivelser. Der er en subtil skønhed i, hvordan et træ står fast af sig selv uden behov for et firma. Og når alt andet fejler, danser jeg på badeværelset, når jeg gør mig klar til gymnastiksalen. Prøv det engang! "
Jennifer Henderson, Mindset-træner
Mit liv ændrede sig fuldstændigt, da jeg besluttede at fjerne mig fra usunde forhold, gå tilbage på college og lære mig at kende. Jeg var nødt til at lære, hvordan jeg med sikkerhed kunne træde ind i CEO-rollen i mit liv og eje det. Og nu er mit ultimative mål at hjælpe andre kvinder med at gøre det samme.
Jeg tror, at vi som kvinder, især kvinder i farve, hele tiden stræber efter perfektion for at bevise vores værdi, idet vi påtager os nye projekter, selv når der allerede er nok på vores tallerken og styrer vores tone for ikke at virke for følelsesladet.
Og mens der stadig er meget arbejde at gøre, er jeg utrolig taknemmelig for, at jeg lever i en tid, hvor sorte kvinder bliver hørt og støttet mere. Min mission er at sikre, at de følger deres drømme; vi ved, hvordan vi kan sikre den generationsrigdom, vi bygger.
Jennifer Henderson
Jeg bliver inspireret af og værdsætter min stille tid. Dette er når jeg beder, mediterer, praktiserer visualisering eller sidder i stilhed.
- Jennifer HendersonNår jeg er stille, kan jeg høre mere om, hvad Gud fortæller mig. Der siger et ordsprog, 'vores mål banker ikke, det hvisker,' hvorfor det er så vigtigt for os at blive stille. "
Rach Junard, yogainstruktør og underviser
"Jeg abonnerer ikke på at blive kaldt en kvinde, da jeg er en ikke-binær sort femme, men med den identitet i tankerne - min praksis er min egen og ingen andres. Jeg lytter til min intuition og praksis ritualer, der holder mig i tråd med mit højeste selv.
Selvom jeg ikke kan tale for enhver sort person, vil jeg sige, at vi langsomt kommer til et punkt, hvor vi indser, at vi alle har brug for velvære. Ikke almindelig wellness, men din vej, uanset hvordan det ser ud for dig.
Rach Junard
For at navigere i stressets hårdhed kan du læne dig på dit samfund, tale dine bekræftelser højt og hvile.
- Rach JunardAshlee Tuck, Yoga og lydterapeut
”Jeg bruger min platform til at fremme yoga og wellness," siger Tuck. "Jeg ved, at der som en farvet kvinde er forskellige forventninger, især med adfærd. Der er en underliggende forventning om, at vi har brug for at bære os selv på en bestemt måde. "
Ashlee Tuck
Jeg vil være en rollemodel for alle unge sorte aspirerende mennesker derude, især kvinder.
- Ashlee TuckOg selvom jeg har oplevet en exceptionel mængde racisme på dette område, ved jeg, at det er uundgåeligt at være en farvet person i ethvert arbejde. Men jeg er dybt lidenskabelig over hvad jeg laver og ilden i min mave, der bliver ved med at brænde for at gøre mere. Du kan også gøre dette! ”
Sade McKenzie, yogainstruktør
"Yoga har hjulpet mig med at indse, at alt er muligt med komplet fokus og brug af åndedrættet. Det har hjulpet mig med at tage mere ansvar for mine handlinger, og hvordan jeg vælger at reagere på ting. Jeg håndterer stress ved at henvende mig til min praksis, gå, vandre eller løbe, bevæge cirkulerer energi i hele min krop. Jeg skriver også. "
Sade McKenzie
Nogle gange kan vi ikke finde de rigtige ord at sige, og skrivning er en fantastisk måde at afklare vores tanker på.
- Sade McKenzie"Jeg finder det, jeg gør, inspirerende, fordi min platform giver mig mulighed for at nå ud til andre farvede kvinder. Jeg er forbundet med en overflod af andre sorte yogalærere og -initiativer. Det er smukt at se så mange af os tage sig tid til at helbrede, undervise og give tilbage gennem en hellig form.
Jeg tror nu mere end nogensinde før, at yoga og wellness bliver topprioriteter inden for det sorte samfund. Folk ønsker at finde bedre måder at føle sig trygge, sunde og jordforbundne. ”