Når du har ansvaret for en husstand, er det op til dig at planlægge budgettet og måltiderne … holde kalenderen lige … støvsug tæpperne … og hold livet kørende. Ikke en let opgave for nogen, især når børn er involveret. For en forælder med ADHD kan opgaven virke næsten umulig. Når alt kommer til alt, har folk med ADHD udfordringer med alle aspekter af "at styre en husstand", fra planlægning og planlægning til at forblive på opgave til at give en rolig, forudsigelig atmosfære for voksende børn.
Fordi livet med børn og ADHD kan være så udfordrende, føler mange forældre sig overvældede. Selv det almindelige daglige liv - med sine kedelige rutiner, tidsbegrænsninger og uventede begivenheder - kan være svært. Kast derefter et barn med sine egne udfordringer, en syg forælder eller en ledig ægtefælle, og tingene kan hurtigt komme ud af kontrol. Heldigvis er her nogle enkle strategier, som forældre med ADHD kan implementere derhjemme for at gøre livet mere organiseret og behageligt.
Start med at forbedre dit eget selvbillede
Start med at udvikle et positivt selvkoncept. Hvis du fokuserer på, hvad du ikke kan gøre, vil dine børn indtage den samme holdning - især hvis de kæmper med de samme ADHD-træk, der giver dig frustration.
Betydningen af selvpleje
Forældre bruger så meget tid på at sætte deres børn først, at deres egen egenomsorg let kan blive forsømt. Forældre til et barn med ADHD kan være isolerende, overvældende og udmattende! Du kan stille spørgsmålstegn ved, om der er ting, du skal gøre anderledes. Det kan endda medføre belastning i familien og i dit forhold til din partner. Disse følelser er menneskelige følelser, og de er en normal del af at være forælder.
Forældre med ADHD
Det er svært at være forælder; at være forælder med ADHD hæver sejhedsfaktoren. Det kan være overvældende at styre og organisere familien, når du har svært ved at organisere dit eget liv.
En undersøgelse viste, at mødre med ADHD kæmper med sådanne forældremetoder som disciplin, reagerer på børns negative følelser og positiv forældre. Både mødre og dads med ADHD rapporterer højere niveauer af kaos i hjemmet.
Mens forskning er minimal, er undersøgelser begyndt at undersøge, hvordan følgende symptomer på ADHD hos voksne spiller en rolle i forældre:
- Kognitive processer: arbejdshukommelse, planlægning, hæmmende kontrol
- Motiverende eller ophidsede vanskeligheder: svar på incitamenter, forsinkelse aversion
- Selvreguleringsunderskud: Selvovervågning af ydeevne for at opdage fejl eller behovet for at regulere følelser eller adfærd
Tips til mødre med ADHD
Mødre er ofte familieleder, plejeperson, disciplinær, ernæringsekspert, kok, lektiehjælper, planlægning, taxachauffør, mægler, sygeplejerske og husholderske. Vi udfylder så mange forskellige roller, og disse er bare nogle få. Vi stræber efter at være ”supermor” og undgår uundgåeligt at måle op.
Hvis dette er almindelige følelser, som alle mødre oplever, forestil dig hvordan en mor med ADHD har det! Hvordan i alverden kan hun påtage sig alle disse roller for sin familie, når hun dagligt kæmper med at organisere og prioritere sit eget liv. Hvis dit barn har ADHD, skal du oprette struktur og organisationsstrategier øges dobbelt.