Du husker måske dagdrømmer i timen, da du voksede op. Måske kiggede du ud af vinduet og drømte, men dine lærere afskrækkede det. Du var ikke ulydig, da dine tanker slap væk andetsteds. Vi dagdrømmer hele tiden og oftere end du kunne forvente. Forskere er enige om, at vi bruger forbløffende 47% af vores tid i dagdrømme.
Så hvad er dagdrømning? Dagdrømning kan defineres som den ærefrygt, du oplever, mens du er vågen. I øjeblikke, hvor vi er i denne tilstand, driver vores sind. Disse mellemrum er korte afvigelser fra vores nuværende verden. I modsætning til hvad du måske er blevet lært, er dagdrømning om behagelige ting langt fra ubrugelig.
Dagdrømmer mindsker stress og angst
Ved at indstille den støjende “udenfor” verden tillader du, at dine tanker flyder frit. Dette fremmer mental afslapning og udforskning. Når vores tanker flyder sådan, er vi i det, der kaldes alfabølgetilstanden. Når vi er i alfa-zonen, er vi rolige og tænker ikke på noget med tvungen styrke.
Dagdrømmepauser er ikke bare sjove; de er nødvendige for os. Vores hjerner kan ikke opretholde fokus og produktivitet direkte. God hjerne sundhed kræver nogle regelmæssige perioder med afslapning.
Efter en lang dag på arbejde eller efter en uenighed med en ven, lad dit sind flyde væk til noget helt uafhængigt og behageligt. Dette kan hjælpe dig med at glemme alt om og distancere dig fra de bekymrende omstændigheder.
At have et værktøj som dagdrømning til vores rådighed er nyttigt, især når vi håndterer opfattede trusler eller alt for travle miljøer. Det er et andet værktøj i din mentale sundhedsværktøjssæt til at undgå stress og angst. Hvis du føler dig mere og mere ængstelig, kan du gå til dagdrømning og følgende trin:
- Det første skridt er at se væk fra dit skrivebord, dit arbejde eller enhver distraktion.
- Indånd derefter dybt. Pust derefter langsomt ud. Gentage.
- Til sidst, tænk på noget behageligt, der har betydning for dig.
Du kan forestille dig dig selv på dit yndlingssted, hvor du kan lide at vandre i skoven. Eller du tænker måske over den nye bil, du gerne vil købe. Hvilken farve ville det have? Hvilke funktioner ville det have? Kan du forestille dig, at du føler dig godt i førersædet?
Ifølge Harvard University's Medical School-sundhedsblog, "Mind vandring kan hjælpe med at håndtere angst." Ligesom meditation eller afslappende aktiviteter fungerer dagdrømning et naturligt middel til at lindre stress og angst.
Dybe vejrtrækningsøvelser for at reducere angstDaydreaming hjælper dig med at løse problemer
Daydreams er ikke kun mini-escapes. At lade dine vildfarne tanker strejfe rundt, genopliver dig. Du kan vende tilbage til problemet mere opdateret. De fleste af os kan drage fordel af at nærme os vores problemer med et nyt perspektiv.
Udover at have et nyt perspektiv ser dagdrømning ud til at fungere bedre end at forsøge at tvinge en løsning. I en undersøgelse, der spores forskellige mønstre for intern tanke, konkluderede forskere, at sindvandring er vigtig og god for os. Det ser ud til, at denne kognitive proces fører til nye ideer.
Mens det på overfladen måske lyder usædvanligt, kan det at lade vores tanker glide faktisk hjælpe os med at løse problemer, når det ikke virker at fokusere på dem.
Ved bare at hamre væk på noget standhaftigt kan du overse alle mulige oplysninger. Men frit associering kan gøre dit sind i stand til at flyde fra minder til noget, du læser, og derefter tilbage til noget, du forestiller dig.
Med andre ord kan dagdrømmer føre dig ned ad en slags magisk gul murvej til indsigt. Disse indsigter kan hjælpe dig med at nå dit mål. Så hvis du er stump af et problem, i stedet for at prøve sværere at løse det, så prøv det modsatte. Daydream og derefter daydream endnu mere.
Dagdrømning bruger forskellige dele af din hjerne
Hvis du nogensinde har bemærket, vandrer børns sind konstant. Det er ingen hemmelighed, at de unge dagdrømmer meget. At have dit "hoved i skyerne", som nogle mennesker beskriver dagdrømmer, viser sig dog at være mere end et simpelt eller afledende tidsfordriv.
Hvad der sker i din hjerne, mens dagdrømmer, er ret sofistikeret. Når dit sind vandrer, bruger du forskellige aspekter af din hjerne. Både det udøvende problemløsende netværk såvel som kreativitetsnetværket i din hjerne fungerer samtidigt.
Når vi aktiverer disse forskellige hjerneområder, får vi adgang til oplysninger, der muligvis tidligere har været uden for rækkevidde eller sovende. Derfor tjener kedsomhed eller ledighed et stort formål. Det inspirerer os til dagdrøm, som skaber vigtige forbindelser på tværs af vores hjerne.
Daydreaming hjælper dig med at nå mål
Hvordan kan bugtende tanker hjælpe dig med at nå dine mål? Disse omstrejfede tanker er faktisk ikke vejledende, men ny forskning afslører, at de ofte motiveres af vores mål.
Atleter og kunstnere bruger undertiden målrettet dagdrømning til at øve før et spil eller en forestilling. Denne metode forbinder deres hjerner for at få succes. Det er som at øve mentalt snarere end fysisk for et resultat, du ønsker. Denne form for forestilling eller struktureret dagdrømning har været populær inden for sportspsykologi.
Mens en fantasibaseret dagdrøm som at forvandle sig til en superhelt måske ender med at skuffe eller frustrere dig, fordi den er for langt hentet, kan en struktureret dagdrøm motivere dig, da den er realistisk.
At forestille sig eller dagdrømme om et af dine virkelige mål er behageligt. Det opfordrer dig til at tænke igennem de skridt, du vil tage, måder at forblive motiverede på, og hvordan man overvinder forhindringer.
Daydreaming udvider din kreativitet
Forskning har vist, at dagdrømning er korreleret med højere niveauer af kreativitet. Uophørligt at bore ned på et komplekst problem resulterer ikke i opdagelser. Tag en pause. Sindet vil stadig inkubere på problemet.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, licenseret ægteskabs- og familieterapeut siger: ”Derfor har de fleste af os aha-øjeblikke, mens vi laver verdslige ting som at vaske op, hvor vi ikke behøver at fokusere for hårdt på den aktuelle opgave, som gør det muligt plads i vores psyke til at modtage og afsløre nye oplysninger. ”
En undersøgelse, hvor universitetsstuderende havde 2 minutter til at komme med så mange anvendelser som muligt til dagligdags ting (som tandstikkere og mursten), beviste dette. De, der dagdrømte først, snarere end at fortsætte med at fokusere på problemet, klarede sig bedre til at skabe mere kreative ideer. Heller ikke med en lille margin. De var 41% mere produktive og kreative.
Når dit sind ikke behøver at køre på et smalt spor, omorganiserer det alle godbidder af information og danner nye og uventede forbindelser. At være distraheret og lade dit sind vandre er stærkt positivt.
Rodriguez beskrev dagdrømning godt, da hun sagde, at det er "motion for your mind." Hun uddybede yderligere og sagde: ”Vi læres sjældent at lade vores sind vandre. Det er som kun at passe på et træ i en gigantisk skov. Daydreaming giver dit sind mulighed for at zoome ud og se hele skoven, hvilket skaber et andet perspektiv og inviterer til kreativitet. ”
Et ord fra Verywell
Daydreaming har fået en dårlig rap i alt for længe. Alligevel giver det os mennesker mange fordele. Forhåbentlig vil flere være åbne for at omfavne dagdrømmeprocessen og lade vores tanker strejfe frit. Hvis du er frustreret over en situation, et problem eller bare ønsker at udvide din fantasi eller kreativitet, skal du prøve dagdrømning og se, hvilke mentale veje der kan åbnes for dig.