Paniklidelse er en type angstlidelse, der er karakteriseret ved vedvarende og ofte uventede panikanfald. Disse angreb er præget af en blanding af fysiske og kognitive symptomer, såsom svedtendens, rysten, åndenød og frygtede tanker.
Frygtede opfattelser af panikanfald kan blive så alvorlige, at du kan udvikle undgåelsesadfærd. Disse undgåelsesadfærd udvikler sig til en separat og almindeligt forekommende tilstand kendt som agorafobi, som får dig til at holde dig væk fra miljøer eller situationer, der kan udløse et panikanfald.
Panikforstyrrelse er en behandlingsbar tilstand, og der er flere forskellige behandlingsmuligheder. Når man overvejer terapi, forestiller de fleste sig traditionel "samtaleterapi" eller psykoterapi, hvor den kvalificerede professionelle og klient mødes for at diskutere symptomer og udvikle mål. Imidlertid tilbyder kunstneriske bestræbelser også en form for terapeutisk helbredelse.
Hvad er kunstterapi?
Kunstterapi indebærer brug af kunst til at fremme sundhed og velvære. Den kreative proces er baseret på troen på, at selvudfoldelse kan hjælpe dig med at løse indre konflikter og problemer, udvikle interpersonelle færdigheder, styre adfærd, mindske stress og øge din selvbevidsthed.
Anvendelsen af kunstterapi til mentale sundhedsmæssige formål opstod i 1950'erne, da det blev konstateret, at kunstfremstilling kunne hjælpe med helbredelse og håndtering af symptomer. Under kunstterapiprocessen guider en uddannet specialist klientens oplevelse gennem brugen af rådgivningsteknikker og forskellige typer kunstneriske udtryk. Almindelige kunstmedier, der anvendes inden for kunstterapiprocessen, inkluderer maleri, tegning, skulptur, collage og fotografering.
Kunstterapi kræver ikke, at en person har kunstnerisk erfaring eller talent; selvom du slet ikke kan tegne, kan det stadig være gavnligt for dig.
Kunstterapi kan bruges sammen med traditionel individuel terapi, gruppeterapi, ægteskab og familieterapi og kognitiv adfærdsterapi.
Hvordan kan kunstterapi hjælpe med panik og angst?
Kunstterapi giver en måde at få indsigt og forståelse gennem selvudfoldelse på. Frygten og andre følelser, der ofte ledsager panikforstyrrelse, kan være svære at udtrykke gennem ord alene, så den kreative proces med kunstterapi kan hjælpe dig med at komme ind på og udtrykke dybe følelser.
Kom godt i gang i kunstterapi
At engagere sig i kreative bestræbelser alene kan være en fantastisk måde at bekæmpe stress og øve selvpleje på. Men for at komme i gang med kunstterapi har du brug for en kvalificeret kunstterapeut til at hjælpe dig i helingsprocessen. Kvalificerede kunstterapeuter er normalt tilgængelige i en række forskellige indstillinger, herunder samfundsagenturer, private praksis, hospitaler og klinikker.
Når du søger en kunstterapeut, skal du kontrollere, at han eller hun har yderligere erfaring med at arbejde med mennesker med panikangst. Din nuværende læge eller terapeut kan muligvis henvise dig til en autoriseret kunstterapeut. Du kan også tjekke online biblioteket til Art Therapy Credentials Board, hvor du kan finde en liste over tilgængelige kunstterapeuter i dit område.
Kunstterapi kan være et nyttigt supplement til din terapi, men bør ikke betragtes som den eneste vej til bedring.
Arbejd med din terapeut og sundhedsudbydere for at udvikle en omfattende behandlingsplan for din panikforstyrrelse.