Hvis du spekulerer på, om du er perfektionist eller ej, er der en god chance for, at du er, i det mindste i en grad. Og hvis vi er ærlige her, er der også en god chance for, at du investerer i identiteten af at være perfektionist på grund af de positive konnotationer af ordet "perfekt" -hvem ønsker ikke at være perfekt?
Det er vigtigt at uddanne dig selv om, hvad der udgør perfektionisme, og hvorfor det ses som en negativ ting. Du kan beslutte, hvor meget du vil arbejde på at trække af disse træk og lære strategier for at nå dit mål.
Almindelige træk hos en perfektionist
Problemet med perfektionisme - og grunden til, at du vil vide, om du har nogen perfektionistiske træk - er, at perfektionister faktisk har tendens til at opnå mindre og stress mere end almindelige high præstere.
At være perfektionist gør det mere udfordrende at nå målet om at være perfekt eller endda at nå et personligt bedste.
Perfektionister er meget lig højpræstere, men med nogle vigtige forskelle. Følgende er ti afslørende træk hos perfektionister, som du måske kan få øje på i dig selv eller hos de mennesker, du kender. Lyder nogen af disse velkendte?
Alt-eller-intet tænkning
Perfektionister har, ligesom højtydende, en tendens til at sætte høje mål og arbejde hårdt mod dem. Imidlertid kan en højtydende være tilfreds med at udføre et godt stykke arbejde og opnå ekspertise (eller noget tæt), selvom deres meget høje mål ikke er fuldt ud opfyldt. Perfektionister accepterer intet mindre end perfektion. "Næsten perfekt" ses som fiasko.
Meget kritisk
Perfektionister er mere kritiske over for sig selv og andre end high præstere. Mens højtpræstere er stolte af deres præstationer og har tendens til at støtte andre, har perfektionister en tendens til at få øje på fejl og ufuldkommenheder. De finpudser ufuldkommenheder og har problemer med at se noget andet. De er mere fordømmende og hårde over for sig selv og andre, når der forekommer "fiasko".
Skubbet af frygt
High præstere har tendens til at være trukket mod deres mål og ved et ønske om at nå dem. De er tilfredse med alle skridt, der er lavet i den rigtige retning. Perfektionister har derimod en tendens til at være det skubbet mod deres mål ved en frygt for ikke nå dem og se noget mindre end et perfekt opfyldt mål som en fiasko.
Urealistiske standarder
Desværre er en perfektionists mål ikke altid rimelige. Mens højtydende kan sætte deres mål højt og måske nyde det sjove ved at gå lidt længere, når målene er nået, sætter perfektionister ofte deres oprindelige mål uden for rækkevidde.
High præstere har tendens til at være lykkeligere og mere succesrige end perfektionister i forfølgelsen af deres mål.
Fokuseret på resultater
High Achievers kan nyde processen med at jagte et mål så meget eller mere end den faktiske nåelse af selve målet. Omvendt ser perfektionister målet og intet andet. De er så bekymrede over at nå målet og undgå den frygtede fiasko, at de ikke kan nyde processen med at vokse og stræbe.
Deprimeret af udækkede mål
Perfektionister er meget mindre glade og afslappede end high præstere. Mens højtydende er i stand til at hoppe ret let fra skuffelse, har perfektionister en tendens til at slå sig meget mere op og vælte sig i negative følelser, når deres høje forventninger ikke bliver opfyldt.
Frygt for fiasko
Perfektionister er også meget mere bange for at mislykkes end high præstere. Fordi de placerer så meget lager i resultater og bliver så skuffede over alt mindre end perfektion, bliver fiasko et meget skræmmende udsigter. Og da noget mindre end perfektion ses som fiasko, udsætter perfektionister undertiden ting indtil sidste øjeblik.
Overspringshandling
Det virker paradoksalt, at perfektionister ville være tilbøjelige til at udsætte, da det træk kan være skadeligt for produktiviteten, men perfektionisme og udsættelse går ofte hånd i hånd. Dette skyldes, at perfektionister frygter fiasko, som de gør, undertiden bekymrer sig så meget om at gøre noget ufuldstændigt, at de bliver immobiliserede og overhovedet ikke gør noget.
Udsættelse kan føre til større følelser af fiasko og videreføre en ond og lammende cyklus.
Defensivitet
Fordi en mindre end perfekt præstation er så smertefuld og skræmmende for perfektionister, har de en tendens til at tage konstruktiv kritik defensivt, mens højtydende kan se kritik som værdifuld information for at hjælpe deres fremtidige præstationer.
Lavt selvværd
Højtydende har tendens til at have lige så høj agtelse; ikke sådan med perfektionister. Perfektionister har tendens til at være meget selvkritiske og ulykkelige og lide af lav selvtillid. De kan også være ensomme eller isolerede, da deres kritiske natur og stivhed også kan skubbe andre væk. Dette kan føre til lavere selvtillid.
Et ord fra Verywell
Hvis du ser nogle af disse perfektionistiske træk i dig selv, fortvivl ikke. At erkende, at der kan være behov for en ændring, er et meget vigtigt første skridt mod at skabe en mere afslappet natur og opnå den indre fred og reel succes, der kommer fra at overvinde perfektionisme og være i stand til at sige, at "næsten perfekt" stadig er et godt udført job.