Baldrian rod (valeriana officinalis) stammer fra en plante, der oprindeligt kommer fra Europa og Asien. Roden af denne plante er blevet brugt i tusinder af år som et middel mod forskellige tilstande, herunder følgende:
- Gigt
- Fordøjelsesproblemer
- Forstyrrelser i nervesystemet
- Hovedpine
- Søvnproblemer
Administration
Valerianrod kan tages som en kapsel, te, tablet eller flydende ekstrakt. Det skal tages 30 minutter til to timer før sengetid.
Retningslinjer for dosering
Dosering til behandling af søvnløshed varierer fra 300 til 600 mg flydende rodekstrakt eller svarende til 2 til 3 g tørret baldrianrod. Lavere doser bruges typisk til behandling af nervøs spænding, og når roden bruges i kombination med andre kosttilskud.
Inden du tager valerianrot, skal du læse produktetiketten og diskutere dosis med en kvalificeret sundhedsudbyder.
Effekter
Det menes, at baldrianrod har en indvirkning på tilgængeligheden af neurotransmitteren GABA i hjernen. I det store og hele antyder nogle undersøgelser, at baldrianrot har milde beroligende og beroligende egenskaber mindre end receptpligtig søvnmedicin.
Selvom valerianrod bruges til en række forskellige problemer, er der ikke nok forskningsbevis til at understøtte effektiviteten af urten. Brug af valerianot som søvnhjælpemiddel understøttes af nogle beviser fra kliniske forsøg; disse undersøgelser har imidlertid tendens til at være små og ikke udført med strenge standarder.
Der er ikke nok forskningsbevis til at understøtte brugen af baldrianrot til behandling af angstlidelser såsom social angstlidelse (SAD).
Imidlertid har nogle mennesker, der tager tilskuddet regelmæssigt, fortalt, at det får dem til at føle sig rolige og reducerer nervøs spænding og stress. Læger, der ordinerer baldrianrod, er overrasket over at høre positiv feedback fra deres patienter.
Hvem skal ikke tage det
Du bør ikke tage baldrianrot, hvis du er gravid eller ammer, eller hvis du lider af en leversygdom. Hvis du tager monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere), andre antidepressiva og visse andre lægemiddelklasser, skal valerianrod anvendes med forsigtighed. og er muligvis ikke passende i disse tilfælde.
Medicininteraktioner
Valerian rod kan få dig til at være døsig, hvis du tager det med receptpligtig medicin som:
- Barbiturater såsom phenobarbitol
- Benzodiazepiner
- Narkotika såsom kodein
- Over-the-counter kulde og søvn retsmidler
- Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
Generelt skal du kontrollere indlægssedlen og tale med en kvalificeret sundhedsperson og / eller apotek om mulige interaktioner.
Bivirkninger
Bivirkninger af baldrianrot er sjældne, men kan omfatte hovedpine, mavebesvær, døsighed om dagen og svimmelhed.
Tilknyttede risici
I modsætning til receptpligtig søvnmedicin menes ikke baldrianrod at have en risiko for afhængighed. I nogle tilfælde bruges det endda til at hjælpe søvnløshed med tilbagetrækning af benzodiazepin.
Tilskuddet skal dog kun anvendes under tilsyn af en kvalificeret sundhedsperson, og der skal udvises forsigtighed, hvis du tager tilskuddet i længere tid.
Brug ikke tunge eller farlige maskiner, før du ved, hvordan tilskuddet påvirker dig.
US Food and Drug Administration regulerer ikke produktionen af urter og kosttilskud. De fleste urter og kosttilskud er ikke grundigt testet, og der er ingen garanti for ingredienserne eller sikkerheden ved produkterne. Det kan være klogt at konsultere din læge, inden du tager valerianrod for social angstlidelse.
De 7 bedste online angststøttegrupper