De tolv trin, der stammer fra Anonyme Alkoholikere (AA), er et åndeligt fundament for personlig helbredelse fra virkningerne af alkoholisme, både for den person, der bruger alkohol, såvel som deres venner og familie i Al-Anon familiegrupper. De 12 trin bruges også i genopretningsprogrammer til anden afhængighed end alkohol.
Mange medlemmer af 12-trins genopretningsprogrammer har fundet ud af, at disse trin ikke kun var en måde at overvinde afhængighed på, men de blev en guide til en ny livsstil.
Sådan fungerer de tolv trin
Som forklaret i kapitel 5, "Sådan fungerer det", i bogen Anonyme alkoholikere, De Tolv Trin giver et foreslået genopretningsprogram, der fungerede for de tidlige medlemmer af AA og fortsatte med at arbejde gennem årene for mange andre, uanset hvilken type stof de brugte.
De tolv trin er selve essensen af anonyme alkoholikere. Det er vejledningen, der skal give medlemmerne en vej til varig ædruelighed og en stoffri livsstil.
Tolvtrinsmøder betragtes som "fællesskabsdelen" i AA's gensidige støttegrupper, hvor folk mødes og deler deres erfaringer.
De 12 trin
Selvom de oprindelige Tolv trin i AA er blevet tilpasset over tid, forbliver forudsætningen for hvert trin den samme for alle gendannelsesprogrammer, der bruger en 12-trins model.
Ved at udforske trinnene i dybden og se, hvordan andre har anvendt principperne i deres liv, kan du bruge dem til at få indsigt i dine egne oplevelser og til at få styrke og håb på dit eget opsving. Trinene og deres principper er:
- Ærlighed: Efter mange års benægtelse kan bedring begynde med en simpel indrømmelse af at være magtesløs overfor alkohol eller ethvert andet stof, som en person er afhængig af. Deres venner og familie kan også bruge dette trin til at indrømme, at deres elskede har en afhængighed.
- Tro: Før en højere effekt kan begynde at fungere, skal du først tro, at den kan. En med afhængighed accepterer, at der er en højere magt til at hjælpe dem med at helbrede.
- Overgivelse: Du kan ændre dine selvdestruktive beslutninger ved at erkende, at du alene ikke kan komme sig; med hjælp fra din højere magt kan du.
- Sjæl søgning: Personen i bedring skal identificere deres problemer og få et klart billede af, hvordan deres adfærd påvirkede sig selv og andre omkring dem.
- Integritet: Trin 5 giver store muligheder for vækst. Den person, der er i bedring, skal indrømme deres forkerte foran sin højere magt og en anden person.
- Accept: Nøglen til trin 6 er accept-accepterende karakterfejl nøjagtigt som de er og bliver helt villige til at lade dem gå.
- Ydmyghed: Det åndelige fokus i trin 7 er ydmyghed eller at bede en højere magt om at gøre noget, der ikke kan gøres ved egen vilje eller blot beslutsomhed.
- Villighed: Dette trin indebærer at oprette en liste over dem, du har skadet, inden du kommer til bedring.
- Tilgivelse: At rette op kan virke udfordrende, men for dem, der er seriøse omkring opsving, kan det være en god måde at begynde at helbrede dine forhold på.
- Vedligeholdelse: Ingen kan lide at indrømme at have taget fejl. Men det er et nødvendigt skridt for at opretholde åndelig fremgang i bedring.
- At få kontakt: Formålet med trin 11 er at opdage den plan, din højere magt har for dit liv.
- Service: Personen i bedring skal bære budskabet til andre og omsætte programmets principper i alle områder af deres liv.
Du kan også læse om de tolv traditioner, som er de åndelige principper bag de 12 trin.
Udviklingen af de 12 trin
Mens de 12 trin, der anvendes i dag, er baseret på de samme ideer, der blev skrevet af grundlæggerne af AA i 1930'erne, er forståelsen af udtrykket "Gud" siden udvidet til at henvise til enhver "højere magt", som en person tror på.
At tro på denne højere magt kan hjælpe nogen med at finde mening i deres liv uden for afhængighed. For eksempel kan de finde en større følelse af fællesskab ved at slutte sig til en åndelig eller religiøs gruppe. Eller de kan deltage i bøn og meditation. Disse kan være sunde håndteringsmekanismer, som nogen henvender sig til, når de udvikler sig gennem opsving.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.