Hvad er energipsykologi?
Energipsykologi er en relativt ny behandlingsmetode, der kombinerer østlige tilgange til sind og krop med vestlig psykologi og psykoterapi-ideer. Udøvere af energipsykoterapi hævder, at aflytning af akupunkturpunkter, mens man tænker på en angstproducerende begivenhed, kan forbedre forhold som angstlidelser, fobier og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Selvom denne terapi stadig er noget kontroversiel, viser vedvarende forskning, at det er en potentielt lovende behandling.
Energipsykologiteknikker blev først populariseret i begyndelsen af 1980'erne af Roger Callahan, ph.d. under navnet "tankefeltterapi." David Feinstein, ph.d., en klinisk psykolog, har udviklet et energipsykologisk program, der giver uddannelse til fagfolk i mental sundhed og ikke-fagfolk.
Typer af energipsykologi
Der er en række forskellige typer behandlinger, der er en del af energipsykologien. Nogle af disse inkluderer:
- Følelsesmæssig frihedsteknik (EFT): EFT er en type energipsykologi, hvor angstproducerende minder er parret med at tappe specifikke punkter på kroppen sammen med brugen af talte bekræftelser. Denne proces kan udføres af en uddannet terapeut eller selvadministreres derhjemme.
- Tankefeltterapi (TFT): Denne type energipsykologi involverer aflytning af forskellige områder af kroppen i specifikke sekvenser. Disse sekvenser bestemmes ved hjælp af forskellige algoritmer, der er beregnet til at løse forskellige problemer. Ligesom EFT indebærer tankefeltterapi at parre denne aflytning med en smertefuld, vanskelig eller traumatisk hukommelse. Disse sekvenser kan udføres af en uddannet terapeut, men folk kan også lære at selvadministrere behandlingen.
- Tapas akupressurterapi (TAT): Denne tilgang, udviklet af en akupunktør, anvender pres med fingrene på steder på hoved og ansigt. Mens de anvender dette pres, går folk igennem en række tanker med fokus på deres nuværende problemer, positive billedsprog, kilderne til deres problemer og endelig tilgivelse og helbredelse. Ligesom andre former for energipsykologi kan denne type administreres af en uddannet professionel eller praktiseres derhjemme.
Teknikker
Behandlingen begynder på samme måde som enhver anden form for psykoterapi, hvor terapeuten og klienten udvikler tillid og rapport og nulstiller problemer. Terapeuten starter med at identificere en bestemt udløser, som er en tanke, et billede eller en hukommelse, der gnister forstyrrende eller angstproducerende følelser, og beder derefter patienten om at bedømme, hvor bekymrende udløseren er på en skala fra 0 til 10, hvor 10 er den højeste nød.
Det næste trin er at få patienten til at trykke på visse akupunkturpunkter, kaldet akupunkter, mens man gentager en erklæring om udløseren, der er aftalt af både klienten og terapeuten.
Måden det antages at arbejde på er, at hjernen forventer, at der opstår en meget ubehagelig følelsesmæssig reaktion som reaktion på udløseren, men det gør det ikke, fordi aflytning af akupunkterne påstås at midlertidigt deaktivere det limbiske respons.
Med mange gentagelser lærer folk at neutralisere de følelser, der fremkaldes af smertefulde eller forstyrrende tanker eller minder.
Når aflytningen er afsluttet, får terapeuten klienten til at bedømme udløseren igen og måske også beskrive fysiske symptomer. Bankingen gentages, indtil hastigheden går ned til nul eller meget tæt på den. Dette tager generelt meget lidt tid, selvom opfølgningssessioner kan være nødvendige.
Hvad energipsykologi kan hjælpe med
Mens der stadig er behov for yderligere forskning i energpsykologi, er denne tilgang blevet brugt til at behandle en række forskellige tilstande. Nogle af de anvendelser, der undersøges, inkluderer behandling af:
- Angst
- Kronisk smerte
- Depression
- Fobier
- Stress
- Trauma
Mere forskning er nødvendig, men energpsykologi kan også være nyttigt til at tackle andre problemer så som sorg, bekymring, irritabilitet og forholdsproblemer.
Fordele ved energipsykologi
Energipsykologi tilbyder en række fordele, der kan gøre det til en tiltalende behandlingsmulighed. Nogle fordele inkluderer:
- Tilgængelighed: Fordi energipsykologiteknikker er lette at lære, kan de også administreres og undervises af en række fagfolk, herunder læger, psykologer, terapeuter, rådgivere og holistiske healere.
- Enkelhed og tilgængelighed: Mange af disse teknikker kan læres og praktiseres derhjemme, så det kan være en god mulighed for folk, der leder efter strategier, de kan indarbejde i deres daglige liv.
- Lav risiko: Energipsykologiteknikker ser også ud til at være sikre og kan hjælpe med at fremme afslapning. Nogle talsmenn har beskrevet det som at have mange af de samme fordele ved akupunktur, men uden nåle.
For folk, der er interesserede i at prøve komplementære og alternative lægemidler (CAM), kan energpsykologi være en måde at inkorporere sådanne strategier sammen med andre psykoterapeutiske behandlinger.
Effektivitet
Det er for tidligt at vide med sikkerhed, om energipsychoterapi vil vise sig at være en effektiv terapeutisk teknik. En række undersøgelser er blevet offentliggjort om effekten af energpsykologi, hvoraf mange viser, at disse teknikker kan være effektive til en række forskellige emner.
- En systematisk gennemgang fra 2016 viste, at EFT var lige så effektiv eller endda mere effektiv end nogle andre behandlinger til at reducere symptomer på depression.
- I en 2017-undersøgelse, der sammenlignede effekten af tankefeltterapi og kognitiv adfærdsterapi til behandling af agorafobi, viste resultaterne, at begge typer terapi var lige så effektive til at reducere symptomer.
- En undersøgelse fra 2012 viste, at TAT var lige så effektiv som sociale supportgruppemøder til vedligeholdelse af vægttab.
For mange ser forskningen meget lovende ud, og energipsykologi kan vise sig at være en effektiv mulighed for nogle mennesker. Men der er behov for flere undersøgelser for at udforske specifikke teknikker, der anvendes i energpsykologi, samt hvilke forhold der kan behandles mere effektivt af denne type terapi.
Ting at overveje
Det er vigtigt at bemærke, at de nøjagtige mekanismer, hvormed energpsykologi fungerer, ikke forstås fuldt ud. Fortalere for energpsykologi antyder, at aflytning af akupunkturpunkter stimulerer "mekanoreceptorer" eller nerveender, der er følsomme over for berøring. Denne stimulering teoretiseres for på en eller anden måde at normalisere kroppens energikanaler og felter.
Forskellige former for energiarbejde bliver mere populære blandt holistiske sundhedsudøvere, og det er rigtigt, at vi endnu ikke forstår meget om de energif.webpelter, der omgiver den menneskelige krop. Det kan være, at teknikkerne fungerer, men at de fungerer af grunde, der ikke har noget at gøre med det menneskelige energif.webpelt.
Sådan kommer du i gang
Hvis du er interesseret i at prøve energpsykologi, er der nogle trin, du kan tage. Start med at tale med din læge for at se, om de kan henvise dig til en energipsykologisk praktiserende læge. Kig efter en professionel, der er certificeret af en organisation som Association for Comprehensive Energy Psychology, Energy Diagnostic and Treatment Methods eller the Canadian Association for Integrative and Energy Therapies.
Du kan også finde det nyttigt at se på online terapeutbøger for at finde en professionel, der er specialiseret i dette område.
Under dine første sessioner vil din terapeut stille dig spørgsmål om dig selv og tale med dig om dit nuværende liv, din funktion og dine problemer for at skabe et tillidsfuldt, behageligt terapeutisk forhold. Du kan blive bedt om at huske vanskelige minder, mens din terapeut guider din behandling. Din terapeut kan også lære dig, hvordan du selv træner disse tryk- eller tryksekvenser, så du kan administrere eller øve dem overalt.