Vigtigste takeaways
- Den 15. marts 2020 opfordrede CDC til, at store sammenkomster annulleres eller udsættes på dette tidspunkt.
- Folk opfordres til at øve social afstand og / eller bære masker, hvis det ikke er muligt at opretholde en afstand på 6 fod eller mere.
”Social distancering” er et udtryk, der bruges til at beskrive infektionsbekæmpelseshandlinger, der gennemføres af folkesundhedsembedsmænd for at stoppe eller bremse spredningen af en meget smitsom sygdom. Senest er det blevet henvist til af Centers for Disease Control and Prevention (CDC) som en af de bedste strategier til at forhindre spredning af coronavirus (COVID-19).
CDC definerer social distancering som "at forblive uden for samleindstillinger, undgå massesamlinger og opretholde afstand (ca. 6 fod) fra andre, når det er muligt." at bære virussen.
Mens nogle mennesker kan finde social afstand som en stor lettelsesreducerende forretningsrelateret rejse til en konference, kan det give nogen ro i sindet, mens andre finder det en stor ulempe. De fleste offentlige sammenkomster er blevet annulleret på grund af anbefalingerne om social afstand.
Det er klart, at social distancering kan være den mest effektive måde for folk, der ikke er inficeret med coronavirus, for at undgå at få det. Men det fører til nogle store ændringer i, hvordan virksomheder drives, offentlige arrangementer afholdes, og sociale interaktioner forekommer.
At forstå, hvad det betyder, hvorfor det anbefales, og hvordan man praktiserer det, kan hjælpe med at lindre enhver frygt, du måtte have.
Bliv opdateret: En detaljeret tidslinje for Coronavirus 2019 (COVID-19) Tilfælde Ifølge CDC, WHO
Hvorfor anbefaler CDC det?
Ifølge CDC spredes coronavirus hovedsageligt gennem kontakt mellem mennesker. Det antages, at folk, der er i tæt kontakt (inden for 6 fod fra hinanden), sandsynligvis spreder det. Det spredes gennem åndedrætsdråber, der produceres, når en inficeret person hoster eller nyser.
Disse dråber kan lande i munden eller næsen på nogen i nærheden og kan indåndes i lungerne, hvilket kan sprede sygdommen.
Mens det antages, at folk, der er de sygeste, mest sandsynligt spreder coronavirus, kan nogle mennesker sprede det, før de begynder at vise symptomer. Derfor kan det være vigtigt at øve social distancering selv med mennesker, der ikke ser syge ud.
Det kan også være muligt at samle COVID-19 gennem forurenede overflader eller genstande. En person, der rører ved en overflade, der har virussen på sig og derefter rører ved deres egen mund eller næse, kan f.eks. Få virussen.
CDC mener, at COVID-19 let spreder sig gennem samfund. Så de har anbefalet social distancering som en måde at hjælpe med at stoppe spredningen.
Hvis enkeltpersoner reducerer deres kontakt med hinanden, vil folk være mindre tilbøjelige til at overføre virussen. Dette kan være den bedste måde at forhindre det, de omtaler som "spredning af samfundet."
I mange byer og stater har guvernører vedtaget beskyttelsesordrer for at hjælpe med at fremme social afstand med regler som følgende:
- Ikke-væsentlige virksomheder er lukket, hvor der er planer om at arbejde hjemmefra, hvor det er muligt
- College-campusser lukket for forårssemesteret
- Annullering af massesamlinger som koncerter, festivaler og maraton
- Restauranter og barer er kun åbne til afhentning eller levering
- Væsentlige virksomheder som købmandsforretninger, der tager skridt til at begrænse antallet af kunder inden for til enhver tid.
Mens CDC ikke anbefaler alle at tage drastiske foranstaltninger som at isolere sig selv, råder de folk til at tage forholdsregler, især dem der kan have en højere risiko for at få sygdommen.
I nogle tilfælde er strand- og parklukninger blevet nødvendige for at sikre, at store sammenkomster er begrænsede, hvor det er muligt, især i kølvandet på, at mange yngre mennesker ignorerer retningslinjerne for social afstand i foråret.
Hvordan hjælper social distancering under en pandemi?
En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i BioMed Central (BMC) folkesundhed vurderet, om social distancering er effektiv til at bremse eller reducere transmission af influenza under et udbrud. Forskere fandt ud af, at social distancering på arbejdspladsen reducerede antallet af samlede influenzasager.
Undersøgelsen opdagede imidlertid også, at succesraten var større i områder, hvor folk praktiserede andre forebyggende foranstaltninger, såsom hyppigere håndvask og andre strategier for at holde deres immunsystem stærkt.
Så mens social distancering kan være en vigtig faktor for at forhindre spredning af coronavirus, kan det at praktisere god hygiejne og tage andre sikkerhedsforanstaltninger også være vigtige skridt til at forhindre spredning.
Det er vigtigt at huske, at du muligvis har brug for en kombination af sikkerhedsmetoder for at bekæmpe spredning af sygdommen så effektivt som muligt.
Fladning af kurven
Du har måske set referencer i nyhederne eller på sociale medier til behovet for at "flade kurven" gennem social afstand. Når nye tilfælde spiser meget hurtigt, kan hospitaler og andre medicinske faciliteter blive overvældet og ude af stand til at behandle alle tilstrækkeligt - inklusive patienter, der ikke rent faktisk har at gøre med coronavirus. Sådanne spidser er mere sandsynlige, når sociale afstandsforanstaltninger ikke vedtages hurtigt og tidligt nok.
Ved at bremse antallet af nye sager og strække dem ud over en længere periode - eller "flade kurven" af nye sager - kan vi holde antallet af samlede sager (og antallet af højrisikosager) under denne tærskel at vores hospitaler har nok plads og ressourcer til at fungere så problemfrit som muligt i denne vanskelige tid.
Sådan social afstand i dit eget liv
Den mest åbenlyse måde at øve social afstand på er at undgå overfyldte offentlige steder, hvor tæt kontakt med andre kan forekomme. Disse kan omfatte biografer, religiøse sammenkomster og overfyldte restauranter. Det er selvfølgelig ikke altid let at øve social afstand. I mange tilfælde har regeringer og virksomheder besluttet at lukke for at forhindre, at sådanne sammenkomster overhovedet finder sted.
Tips og tricks
- Vælg online møder snarere end arbejdspladssamlinger, når det er muligt.
- Arbejd hjemmefra, hvis du kan.
- Udsæt større sociale sammenkomster.
- Overvej videochat med venner og familie i stedet for at mødes på offentlige steder.
- Udsæt flyrejser og krydstogtskibe.
- Lager op med vitale varer, så du ikke behøver at gå i butikker så ofte.
- Bestil dagligvarer fra en leveringsservice.
- Shop online snarere end i butikker.
Hvad skal jeg gøre, hvis du bor alene
Hvis du bor alene, kan social afstand være lettere for dig på mange måder. Du vil ikke blive udsat for så mange mennesker, hvis du ikke har andre familiemedlemmer, der kommer og går. Alligevel kan det også byde på nogle udfordringer for dig.
Du skal muligvis sikre dig, at du ikke bliver for isoleret. Ensomhed og depression kan blive et reelt problem, hvis du ikke interagerer med andre. Så hvis du er begyndt at arbejde hjemmefra, undgå sociale sammenkomster, og du ikke går meget ud, skal du sørge for at overvåge din mentale sundhed.
Tjek ind med venner og familie regelmæssigt, så du kan holde social kontakt med andre. Tal med dem i telefonen, send tekst hele dagen, eller opret videoopkald for at sikre, at du ikke bliver for isoleret.
Andre gange at øve social distancering
Social distancering er ikke kun noget, du skal øve dig under en pandemi. Det er noget, du måske vil gøre, når som helst dit immunsystem er kompromitteret.
Du kan også øve det, hvis der er andre sygdomme i dit samfund. For eksempel kan et udbrud af influenza reduceres, hvis folk reducerer deres kontakt med hinanden.
Forbliver rolig og positiv
At forblive rolig under en pandemi kan virke umulig. Men det er vigtigt at styre din stress og angst på en sund måde, så du kan træffe de bedst mulige beslutninger.
Mens social distancering kan virke som et drastisk skridt at tage, er det bare en forsigtighedsforanstaltning. Og hvis du øver det, er der stadig en god chance for, at du er sund. Ellers kan du blive placeret i en karantænesituation.
Tænk på social distancering som en proaktiv ekstra forsigtighed for at beskytte dig selv og din familie. Hvis du har børn, skal du forklare dem, at du gør dette som en måde at holde alle raske på. Hvis du får panik, bliver dine børn sandsynligvis ængstelige, så gør det klart, at dette bare er endnu et skridt, du tager for at hjælpe familien og samfundet.
Et ord fra Verywell
Selvom det er vigtigt at holde dig informeret om de seneste nyheder, skal du passe på dig selv ved at begrænse din eksponering for medierne. Hvis du bruger meget mere tid derhjemme og omkring dit fjernsyn, kan det være svært, men konstant at se medieindberetninger om nye udbrud og dødsfald kan øge din angst i en tid, hvor det er vigtigt at være rolig.
Prøv at finde andre sjovere aktiviteter rundt om dit hjem, der kan hjælpe dig med at fjerne tankerne fra situationen, selvom det betyder at bruge lidt tid på at se Netflix i stedet for nyhederne.
hjælpsomme links
Sådan overgår du til onlineterapi
Håndtering af ensomhed under COVID-19-pandemien
Sådan taler du med dine børn om Coronavirus (fra Verywell Family)
Gratis online fitnessklasser (fra Verywell Fit)
Hvad skal man gøre i en pandemi (fra meget godt helbred)
Hvad er protokollen for karantæne? (Fra Verywell Health)