Vigtigste takeaways
- Nogle mennesker, der lever med psykisk sygdom, før pandemien blev efterladt, da plejen skiftede til at imødekomme behovene hos mennesker med Covid-relaterede bekymringer.
- Ledere og allierede på arbejdspladsen, uddannelsesmiljøer og andre steder bør overveje at udvide den pleje og fleksibilitet, de tilbød dem med Covid-relaterede bekymringer til dem, der lever med kroniske og igangværende psykiske udfordringer.
Pandemien førte nogle mennesker, der aldrig havde oplevet mental sundhedsproblemer, ind i nyt territorium, da de navigerede i møder med en række følelsesmæssige udfordringer for første gang i deres liv.
For nogle begynder disse bekymringer at forsvinde. Situationsangst for at fange virussen føles mindre intens for dem, der er vaccineret. Situationsdepression på grund af isolation er måske ikke længere en bekymring for folk, der er glade for at komme tilbage til deres før-covidiske livsstil.
Men for de personer, der allerede havde problemer med mental sundhed inden pandemien, skal løbende støtte fra fagfolk inden for mental sundhed og medfølelse fra supportnetværk opretholdes, når verden åbner igen. Mange håber på ændringer i vores kulturelle normer for at fremme mere accept og bekræftelse for mennesker, der lever med psykisk sygdom.
Hvordan Covid-19 påvirkede eksisterende mentale sundhedsmæssige forhold
Pixie Kirsch Nirenberg (de / dem), LSW, er en terapeut i privat praksis i Philadelphia-området. De siger, at pandemien ramte marginaliserede grupper af mennesker mere intenst end dem, der har færre barrierer for støtte og pleje.
De forklarer, at mennesker, der står over for social isolation - inklusive ældre, dem, der mangler adgang til teknologi på grund af handicap, fattigdom eller livsstil, og dem, der var i bedring for stofmisbrug og afhængighed eller håndtering af traumer, blev især påvirket.
Dr. Jeffrey Cohen, PsyD, er en klinisk psykolog ved Columbia University Irving Medical Center. Han siger, at "selvom adgangen til pleje steg for nogle gennem telemedicin, mistede andre faktisk adgangen til det, de havde brug for."
"Mennesker, der støder på et større antal symptomer, og dem, der kræver medicinsk detox eller programmering i boliger, drager fordel af den slags personlig pleje, der var begrænset under pandemien," forklarer Cohen.
Pixie tilføjer, at "strukturel undertrykkelse er en form for traume, og at mennesker, der har marginaliserede identiteter, konstant oplever dette traume. Dette påvirkede deres mentale sundhed negativt før pandemien, men fordi pandemien fremhævede forskelle, følte mange, der lever med allerede eksisterende bekymringer symptomer forværret. "
Dr. Jeffrey Cohen, PsyD
Selvom adgangen til pleje steg for nogle gennem telemedicin, mistede andre faktisk adgangen til det, de havde brug for.
- Dr. Jeffrey Cohen, PsyDPixie nævner transfolks kampe, især ungdoms, der ofte stødte på alvorlige og konsekvente barrierer for velvære forårsaget af deres manglende støtte og ressourcer.
Da social distanceringsanbefalinger øgede hindringerne for folk til at oprette forbindelse til "valgte" familie eller medlemmer af ikke-biologiske samfund, der ofte bor i forskellige hjem, mistede nogle mennesker adgang til hele deres supportnetværk og manglede adgang til professionel hjælp.
Find kvalitetspleje
Jonah, 33, en transmasculin og ikke-binær person, søgte støtte til major depressiv lidelse (MDD), ADHD, kompleks traumelidelse (C-PTSD) og autisme før pandemien. De lærte en ny terapeut at kende, som de besluttede ikke var en god pasform, men på grund af manglen på udbydere følte de, at der ikke var andre muligheder for hjælp.
Før pandemien var Jonas største kamp ledelsesfunktion og motivation samt social angst og en auditiv behandlingsforstyrrelse. Fordi de allerede arbejdede hjemmefra, da Covid-19 dukkede op i deres by, ændrede deres arbejdsdag ikke meget, men ideen om at forlade deres hjem til noget blev meget mere svækkende.
Nogle dage var arbejde den eneste opgave, som Jonah havde den mentale energi til at forfølge, og andre dage kunne de ikke gøre det. Jonah understreger, at nogle organisationer og ressourcer, der hævder at hjælpe mennesker med psykiske problemer, kan være udbyttende eller misadministreret. De trak sig ud af deres supportsystemer, men fandt for nylig nogen online supportgrupper, der har været nyttige.
Pixie siger, at det er vigtigt for udøvere at minde folk om, at det er okay at ikke være okay. Verden, der begynder at genåbne, overskygger ikke de allerede eksisterende bekymringer, som folk blev holdt før Covid-19, eller det traume, folk har været udsat for under pandemien.
Pixie forklarer, at peer-ledede supportgrupperum ofte er de billigste, mest tilgængelige og mest bekræftende indstillinger, fordi de drives af og for folk, der kæmper med de samme specifikke bekymringer eller oplevelser. Dette kan være en vigtig tilføjelse til professionel pleje eller en solid mulighed for midlertidig støtte, før professionel pleje bliver tilgængelig.
Kulturel forandring er nødvendig
Jonah håber, at fordi folk har lært meget om mental sundhed i løbet af denne tid, vil stigmatiseringen omkring psykiske problemer falde.
Før pandemien blev deres mentale sundhedsproblemer og transidentitet rapporteret til et lederteam og brugt mod dem, hvilket førte til en langvarig psykologisk evaluering. De understreger vigtigheden af at afslutte stigmatisering ved at se efter enhver problematisk vilifikation og vittigheder om mental sundhed eller marginalisering.
Pixie Kirsch Nirenberg, LSW
Mit største håb er, at folk, der måske ikke har forstået mental sundhed eller ikke blev påvirket af det før nu, ser at de miljøer, vi befinder os i, har drastiske virkninger på mental sundhed.
- Pixie Kirsch Nirenberg, LSW"Hvis vi ser mental sundhed som en personlig defekt og beder folk om at trække sig op ved deres bootstraps, fortæller vi folk, at de har brug for at blive fikset, og at de skal ordne sig selv. Mit største håb er, at folk, der måske ikke havde forstået mental sundhed eller ikke blev påvirket af det før nu, se at de miljøer, vi befinder os i, har drastiske virkninger på mental sundhed, ”siger Pixie.
Dr. Cohen tilføjer, at arbejdspladser bør normalisere betalt sygefravær og vigtigheden af at tage psykiske dage. Han tilføjer: "En arbejdsplads med ledere, der sjældent tager fri og aldrig tager psykiske dage, kan skabe et gif.webptigt miljø, hvor folk er bange for at tage fri og derfor er mere tilbøjelige til at udbrænde." Ledere bør fortsætte med at udvide de samme niveauer af fleksibilitet, støtte og forståelse, som de gjorde over for dem, der kæmpede under pandemien.
For neurodivergente mennesker er fleksibilitet på arbejdspladsen nøglen. Jonah siger, "Vi har brugt hele vores liv med en meget intim viden om, hvad vi skal gøre for at fungere i samfundet. Stol på, at hvis vi siger, at vi kan udføre et job, kan vi udføre et job, selvom vi ikke gør det brug den samme, rute, teknik eller tidsplan, som de er vant til at se. "
Systemiske ændringer kan også forfølges på lovgivningsniveau. Pixie opfordrer folk til at stemme på repræsentanter, der prioriterer mental sundhedspleje såvel som andre emner, der påvirker mental sundhed, herunder forsikringsdækning og spørgsmål relateret til fattigdom og marginalisering.
Dr. Cohen siger, at folk undertiden modtager pleje, der faktisk ikke hjælper, og tilføjer: "Vi har brug for love, der sikrer, at folk, der søger mental sundhedsbehandling, får adgang til behandling, der er evidensbaseret, hvilket er behandling, der bakkes op af videnskabelige studier . " Han fortaler for love, der fremmer målebaseret pleje, som evaluerer symptomer for at sikre, at klienter bliver bedre i stedet for værre, og højere forsikringsgodtgørelser for evidensbaseret praksis.
Fortaler for dig selv og andre
Jonah siger, at hvis nye håndteringsmekanismer eller sundere aspekter af rutinen opstod under nedlukning, understøtter det mental sundhed for at holde disse nye vaner og prioriteter på plads. De siger, "Alle de store tilpasninger, du foretog sidste år, behøver ikke straks at forsvinde eller skifte tilbage til den måde, de var 'før'."
Pixie minder dem, der kæmper for at søge støtte fra allierede. Hvis du har et dokumenteret handicap, herunder mental sundhedskamp, skal skoler og arbejdspladser give dig rimelige muligheder. Overvej at bede om kortere skift eller længere pauser for at deltage i terapiaftaler eller supportgrupper, hvis det er nødvendigt. Pixie siger, "Tænk kreativt, fordi du har lov til at bede om noget."
Jonah forklarer, at en af de sværeste dele af deling om psykiske problemer er, at venner og allierede ikke ofte ved, hvordan de skal reagere. De opfordrer folk til at undgå akavede og sympatiske ord, tilbyde opmuntrende ord, forsøge at forholde sig til andres oplevelser eller tilbyde uopfordrede råd. I stedet fremhæver de vigtigheden af at lytte uden dom.
Pixie fremhæver, at en af de vigtigste ting, samfundet kan gøre for at understøtte mental sundhed, er at erkende, at strukturel undertrykkelse er en af de førende faktorer, der negativt påvirker mental sundhed.
De understreger, at de med kroniske og allerede eksisterende psykiske bekymringer ved, hvordan andre bedst kan støtte dem - men det er op til allierede at spørge, hvordan de kan hjælpe. De siger, "Vi tog agenturet væk fra folk, da vi oprettede systemer, der ikke gavner alle. Det bedste, vi kan gøre i så fald, er at bringe magten tilbage i hænderne på de mennesker, der har brug for det."
Hvad det betyder for dig
Hvis du oplevede psykiske problemer før pandemien, har du muligvis brug for fortsat eller øget støtte, når verden åbner igen. Fordi et kulturelt skift i opfattelsen omkring mental sundhed begyndte under karantæne, kan din arbejdsplads, skole eller supportnetværk være mere fordomsfri om at give fleksibilitet og imødekomme behov.
Hvordan COVID-19 har ændret vores verden af mental sundhed