Frygten for at rejse er kendt som hodofobi. Fobi manifesterer sig på adskillige måder, fra tøven til at rejse til nye steder til en næsten manglende evne til at forlade hjemmet. Nogle mennesker er kun bange for specifikke transportmetoder, såsom fly eller tog, mens andre frygter at være passager på alle typer ture.
Symptomer på hodofobi
Som alle fobier forårsager hodofobi ofte fysiske symptomer, såsom rysten, sveden eller græd. Du kan også opleve gastrointestinal lidelse og hovedpine.
Hodofobi gør det ofte vanskeligt at udføre de nødvendige opgaver involveret i en rejse. Det kan være svært for dig at navigere i lufthavnen eller krydsterminalen, behandle kontrol af din bagage, følge sikkerhedsprocedurer og vente tålmodigt i tilfælde af forsinkelse. Du kan blive forvirret, når du tjekker ind på et hotelværelse, læser et kort eller beslutter, hvor du skal spise.
Tips til at klare en frygt for at rejse
Selvom det er bedst at konsultere en mental sundhedspersonale for enhver fobi, finder mange mennesker, at planlægning og organisering kan hjælpe med at bekæmpe milde symptomer på hodofobi.
- Undgå alkohol og stoffer. Selvom det er fristende at tage en sovepiller eller tage et par glas vin og sove igennem din rejse, kan selvmedicinering faktisk få dig til at føle dig værre. Tag ikke noget uden at kontakte din læge, og vær opmærksom på eventuelle specielle instruktioner, som lægen giver.
- Lær hvad du kan forvente. Søg på Internettet for at få oplysninger om dit hotel. Se på dækplaner for dit krydstogtskib eller siddepladser til dit fly eller tog. Lær, hvor vigtige faciliteter og faciliteter er placeret. Bliv fortrolig med sikkerhedsprocedurer, og sørg for ikke at pakke noget, der er forbudt.
- Planlæg din rute. Hvis du kører til din destination, skal du sætte dig ned med et kort og planlægge, hvor langt du skal rejse hver dag. Foretag hotelreservationer og noter placeringen af nærliggende restauranter. Hvis du rejser med et offentligt luftfartsselskab, såsom et skib eller et fly, skal du bekræfte dine reservationer et par dage før du rejser. Giv masser af tid til at ankomme tidligt og lav en backupplan i tilfælde af forsinkelser.
- Hvil og fugt. Få masser af søvn i dagene op til din rejse. Bær vand hele din rejse sammen med et par salte snacks. Udmattelse og dehydrering gør det sværere at tackle udfordringer.
- Tag en ven. Undgå, hvis det er muligt, at rejse alene. En ledsager kan hjælpe dig med at forblive rolig og håndtere detaljer som at kontrollere tasker eller hylde en taxa. En ven kan også køre forstyrrelser, hvis du har brug for tid alene for at falde til ro.
- Visualiser. Forestil dig i dit tankesyn gå gennem alle de store trin i din rejse. Se dig selv spadsere gennem lufthavnen, sid ved din port og gå ombord på flyet. Forestil dig selv ubesværet at forhandle bytrafik og finde den perfekte parkeringsplads. Visualisering af succes skaber tillid og reducerer stress.
Fobier relateret til Hodofobi
Hodofobi forveksles undertiden med agorafobi, men der er vigtige forskelle. I agorafobi er den specifikke frygt for at blive fanget under et panikanfald. I hodofobi er den specifikke frygt for selve rejsen. Forskellen er subtil og kan være vanskelig at genkende.
Hodofobi er ofte forbundet med en række andre lidelser. Frygt for at flyve, krydstogtskibe, tog og kørsel er undertiden kernen i hodofobi. Klaustrofobi, risikoaversion, frygt for autoritet og endda præstationsangst spiller undertiden en rolle i denne frygt.