Mange mennesker tænker ikke på stresshåndtering, medmindre de allerede er på randen af udbrændthed. I vores travle liv synes det ikke altid åbenlyst vigtigt at påtage sig praksis med stresshåndtering, før en udslidt krop eller en alt for beskattet psyke tvinger problemet. Imidlertid lønner det sig at udvikle sunde stressaflastende vaner i det lange løb.
Ikke kun afværger en regelmæssig stresshåndteringspraksis de negative virkninger af stress, men det kan også give positive resultater som øget produktivitet, bedre helbred og mere lykke generelt.
Positive effekter af stresshåndtering
Følgende er nogle af grundene til:
- Dit helbred: Overdreven stress kan virkelig føre til dårlige helbredsresultater, fra relativt mindre ting som hovedpine og fordøjelsesproblemer på kort sigt til store forhold som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde efter år med ikke-administreret stress.
- Dit udseende: Mange stressaflastere kan også gøre dig sundere og endnu mere attraktiv. Hvis du f.eks. Tager dig af din krop ved at få nok søvn, kan du gøre dig mere produktiv og sundere og kan hjælpe dig med bedre at håndtere stress samt afværge mørke rande under øjnene og en dårlig hudfarve. At spise rigtigt kan også holde dit blodsukkerniveau jævnt, holde dine følelser i skak og gøre dig mere modstandsdygtig over for stress såvel som at hjælpe dig med at blive i dine 'skinny jeans' eller favorit-tee-shirts fra college. At få regelmæssig motion kan hjælpe dig med at sprænge damp, når du er frustreret og holde din krop i form og tonet.
- Øget produktivitet: Kort sagt, når du ikke er stresset, kan du være mere produktiv, fordi du er mere fokuseret. Derfor lønner det sig virkelig at holde stress på et minimum. Visse stressaflastningsvaner gør dig naturligvis mere produktiv. Power napping kan for eksempel hjælpe dig med at indhente søvn og være mere fokuseret og produktiv, hvilket får mindre søvn til at strække sig længere. At være organiseret kan også hjælpe dig med at spare tid og penge på lang sigt, reducere stress og hjælpe dig med at være mere produktiv på næsten alle områder af dit liv. Selv begrænsning af koffein kan hjælpe, forbedre din søvn og hjælpe dig med at føle dig mindre stresset i slutningen af dagen. Endelig er det en vane, der kan læres at have den rigtige holdning. At være optimist kan være til gavn for dig i mange områder af dit liv ved at hjælpe dig med at lade fejl rulle fra ryggen og faktisk gøre det muligt for dig at opnå mere!
- Din lykke: Nogle stressaflastningsmetoder giver bare mere glæde. Hvis du vil nyde livet mere, vil du gerne vedtage nogle af disse stressaflastere, og det sjove kommer lettere. At passe på kæledyr, nyde musik, danse mens du renser, arbejde mere latter ind i dit liv, opretholde en støttende vennekreds og endda have sex er alle sjove aktiviteter, der af forskellige grunde fordobles som store stressaflastere. Læs mere om dem, og hvordan de kan hjælpe dig, og husk dig selv, at du aldrig har for travlt med at inkludere disse aktiviteter i din livsstil - de er stresshåndteringsteknikker!
- Dit stressniveauer-selvfølgelig !: Ønsket om at undgå at gå rundt og være stresset er i sig selv en god grund til at uddybe stresshåndtering. Visse generelle teknikker, der primært bare lindrer stress (snarere end at tjene en sekundær funktion) er mere end værd at vedtage, fordi når du er mindre stresset, kan du nyde livet mere. Nogle af de bedste tilgængelige stresshåndteringsteknikker inkluderer meditation, journalføring, PMR, guidet billedsprog og gode gamle åndedrætsøvelser. Læs mere om fordelene ved hver, og vælg et par at prøve, og du behøver ikke lade stress sage dig af energi, produktivitet og nydelse af livet igen!
At sætte en indsats for at lære effektive strategier til stresslindring og lav-stress-leve vil lønne sig i det lange løb. På grund af dette er stresshåndtering blandt de vigtigste emner at lære!