Hvis listen over stressfaktorer i dit liv er længere, end du gerne vil have (og hvis ikke er det?), Er det vigtigt at finde en måde at forkorte listen på. En simpel vej til en mindre stresset livsstil er at oprette en faktisk liste over stressfaktorer i dit liv, kendt som "tolerationer", prioritere tolerancerne i henhold til hvor enkle de ville være at eliminere, eller hvor meget frustration de i øjeblikket forårsager og eliminere disse stressfaktorer. på en måde, der giver den højeste udbytte.
Du bør lære at identificere disse tolerancer i dit liv, prioritere eller rangordne disse stressfaktorer og derefter gå videre til følgende strategier for at frigøre dig for stressfaktorer på din liste og frigøre dig selv til en mindre stresset livsstil.
Slip af med de enkle stressfaktorer
Når du går igennem din liste over tolerancer, skal du bemærke de ting, der er lette at tage sig af. Du kan muligvis reducere antallet af tolerancer i dit liv drastisk ved at tackle de let-at-eliminere tolerancer så hurtigt som muligt. Enkel at rette tolerancer kan være en rodet bil, en udbrændt pære, en irriterende kollega, der let kunne undgås eller noget, der kan løses enkelt og uden meget stress.
Se på alle de emner på din liste, som du har fremhævet (hvis du har gennemført denne tolerance rangordning), og tackle et par i dag. Mest sandsynligt finder du et energif.webporøg ved at markere disse emner fra din liste, og du kan bruge denne motivation til at forkorte din liste mere i morgen og i de kommende uger.
Lav en plan for at eliminere de dyreste tolerancer
Visse emner på din liste over stressorer er mere drænet end andre. Når du arbejder på at fjerne dine tolerancer, er det klogt at fokusere din opmærksomhed på tolerancer, der koster dig mest med hensyn til tid, penge og energi. Dette er en god idé af indlysende grunde og nogle mindre åbenlyse grunde. Strategisk set kan udskæring af disse tolerancer først tvinge os til lettere at eliminere andre tolerationer i vores liv.
De mest drænende stressfaktorer og tolerationer trækker os mest ned, og at fjerne sådanne afløb på vores ressourcer kan føles bedre end at fjerne de afløb, der ikke påvirker os så meget.
For eksempel efterlader udskæring af pengedrænningstolerance (som vejrforsegling af en dør for at spare på elektricitet) flere penge til rådighed til brug som ressource til at eliminere andre tolerancer (som at ansætte en husholderske til at hjælpe med det rodede køkken).
At skære ud af energidrænende tolerancer (som at skabe et bedre arkivsystem på arbejdspladsen, så du ikke bruger så meget tid på at søge efter det, du har brug for) kan give dig mere energi til at tackle andre tolerancer eller være mere produktive på arbejdspladsen. Tidsbesparelse ved at strømline din tidsplan kan afsættes til at skabe en endnu mere kørende rutine. Det skønne ved at tage disse dyre tolerancer er, at de skaber deres eget fremadskridt.
Opret livsstrukturer
Da du minimerer nogle tolerancer og fjerner andre, kan du opleve, at forskellige livsstilsændringer kan hjælpe med styringen af dine tolerancer, og livsstilsstrukturer kan hjælpe med disse livsstilsændringer. Livsstilsstrukturer er systemer, vi har i vores liv, der kan strømline forskellige opgaver.
For eksempel, hvis flere af dine tolerancer centrerer omkring rod i dit hus, kan du tage sig af disse tolerancer, hvis du indfører en regelmæssig rengøringsdag eller ansætter en husholderske. Hvis du har tolerancer i dit helbred, kan arbejde med en ernæringsekspert eller træner give de strukturer, du har brug for. Elektroniske strukturer kan hjælpe med at minimere arbejdsbelastningstolerancer.
Strukturer tager meget af arbejdet ud af at få opgaver udført, hvilket kan skære ned på stresset ved at have så mange løse genstande, der spekulerer i en opgaveliste. At identificere tolerancer, der kan elimineres eller styres med strukturer, og at indføre disse strukturer kan være en aktivitet, du udfører en gang, og det kan eliminere utallige stress i fremtiden.
Når du nedkæmper din liste over stressfaktorer og tolerationer, skal du føle mere energi og mindre stress i dit liv. Sørg for at bruge dette positive momentum til at foretage endnu mere sunde ændringer.