Når det kommer til mobning på arbejdspladsen, er der ingen hurtige løsninger. Men der er nogle ting, du kan gøre for at konfrontere adfærden. De tre vigtigste ting, du kan gøre, er at tage sig af dig selv, adressere mobning og søge ekstern støtte. Her er nogle ideer til, hvordan dette kan opnås.
1. Pas på dig selv
Lær at genkende mobning. Når du indser, at du bliver mobbet, er det mindre sandsynligt, at du bebrejder dig selv eller tager ansvar for noget, der ikke er din skyld. Husk, mobning er et valg, mobberen tager, ikke noget der er defekt i dig.
Indse, at du kan ændre dit svar. Selvom det er umuligt at ændre nogen, der ikke vil ændre dig kan ændre, hvordan du reagerer. Tag dig tid til at tænke over, hvordan du vil håndtere situationen. Vil du søge efter et nyt job? Vil du rapportere hændelsen? Vil du anmode om en overførsel? Kun du kan beslutte, hvordan du vil tackle situationen.
Lær hvordan du sætter grænser. Vær på forhånd og direkte med mobberen om, hvordan du planlægger at tackle deres adfærd. Lær at være fast, selvsikker og selvsikker. For eksempel kan du fortælle mobberen, hvis de fortsætter med at true dig med jobtab og sabotere dit arbejde, at du vil rapportere deres adfærd til menneskelige ressourcer.
2. Adresser problemet
Før en dagbog. Vær specifik om hvad du skriver ned. Medtag datoen, klokkeslættet, placeringen, den hændelse, der opstod eller ord, der blev sagt, og eventuelle vidner til begivenheden. Det kan også være nyttigt at medtage, hvordan det fik dig til at føle, eller hvordan det påvirkede dig. Du skal også registrere detaljer om de klager, du har indgivet, og de svar, du har modtaget.
Sørg for at dokumentere enhver forkert opførsel. Disse oplysninger hjælper ledere eller eksterne organisationer med at handle.
Opret et papirspor. Hvis du bemærker, at dit arbejde bliver saboteret, skal du sørge for at oprette et papirspor, der beskriver, hvad du arbejder på, og hvad du har opnået. Hvis en mobber forsøger at tvinge dig ud eller knuser dine chancer for forfremmelse, er den bedste måde at kæmpe tilbage på at sikre, at andre holdes ajour med dine projekter.
Brug e-mails, aktivitetsrapporter og andre værktøjer til at dele med dine kolleger og vejledere, hvad du laver. Vær ydmyg med at understrege dine præstationer, men sørg for, at folk er opmærksomme på det arbejde, du laver.
Rapporter hændelser. At være tavs om mobning giver mobberen mere magt og kontrol over dig. Når du er klar, skal du rapportere mobningen til en leder, vejleder eller en anden person i en autoritetsposition.
Forbliv rolig og hold dine følelser i skak, når du deler detaljer om mobning. Overdrevne klager er distraherende og kan gøre beskeden forvirrende. Vær også i overensstemmelse med detaljer. Det kan være nyttigt at skrive ud, hvad du vil sige på forhånd.
Hold din rapport relevant. Del med andre ord kun specifikke detaljer om mobberenes adfærd. Undlad at antage eller overdrive detaljer. Og kritiser ikke mobberen som en person eller kald dem navne på mødet. Det er den upassende opførsel, der skal løses. Hold fokus der.
3. Søg hjælp udefra
Find hjælp til din situation. Rapporter mobning til mobberens leder eller vejleder. Mobning er et stort problem, der ikke kan håndteres alene. Hvis mobberen er ejeren eller lederen, kan du overveje at indgive en klage.
Afhængigt af hvordan du bliver mobbet, kan du finde beskyttelse hos Equal Opportunity Employment Commission, US Department of Labor, Americans with Disabilities Act, det lokale politi eller endda en lokal advokat.
Omgiv dig selv med bemyndigelse af mennesker. Find mennesker, der kan forstå, hvad du oplever, og som vil yde support. Det hjælper med at tale om, hvad du oplever, så hold det ikke inde.
Søg professionel hjælp eller rådgivning. At blive målrettet mod en mobber kan have alvorlige konsekvenser. Det kan påvirke dit humør, dit selvværd og endda dit fysiske helbred. Sørg for at finde hjælp udefra, især hvis du bemærker, at du føler dig deprimeret.
Husk at du ikke er alene. Mobning på arbejdspladsen er et udbredt problem. Lad ikke det, du oplever, definere dig. Find i stedet en støttegruppe i dit område eller start en af dine egne.
Lad aldrig din chef mobbe dig med at gøre 5 ting