En af de mest succesrige måder at tackle ADHD er gennem uddannelse. Ved at lære om tilstanden, noget der bliver meget lettere, når du benytter dig af de mange tilgængelige ADHD-ressourcer, får du en større forståelse af, hvordan det påvirker dig eller dit barn. Du bliver også mere opmærksom på, hvilke behandlingsmuligheder der er, og kan indse, at du ikke er alene om dine udfordringer.
Der er mange typer ressourcer til ADHD. Læs videre og udforsk alt fra personlige supportgrupper og konferencer til websteder og bøger. Du kan også finde ressourcer, du kan bruge til at lære mere om de fordele, som du eller dit barn har ret til.
Nationale støtteorganisationer
CHADD-børn og voksne med ADHD
CHADD (chadd.org) er den største nationale støtteorganisation for ADHD. Det giver uddannelse, fortalervirksomhed og støtte til børn og voksne, der lever med ADHD og deres familier, samt lærere og sundhedspersonale. CHADD tilbyder programmer og tjenester lokalt og nationalt. Hvert år er CHADD vært for en konference, hvor talere taler om ADHD og de nyeste forskningsresultater.
CHADD-webstedet har et ressourcefortegnelse, hvor du kan finde ADHD-fagfolk i din stat. Eksempler på de nævnte er læger, børnelæger, sygeplejerskeudøvere, talesprogspatologer, psykologer, trænere og uddannelsesspecialister.
ADDA-Attention Deficit Disorder Association
ADDA (add.org) giver informations- og træningsressourcer til voksne med ADHD og fremmer ADHD-bevidsthed. Organisationen går også i spidsen for fortalervirksomhed (for eksempel fortaler for ADHD-behandling i kriminalitetsfaciliteter). De har også virtuelle supportgrupper. Du kan oprette forbindelse til andre mennesker, der lever med ADHD, selvom du bor et fjerntliggende sted.
ADDA har et ressourcefortegnelse over fagfolk, der specialiserer sig i ADHD, herunder trænere, bogholdere, professionelle arrangører, læger og psykiatere.
ADHD-bevidsthedsmåned
ADHD Awareness Month afholdes årligt hver oktober. Det gør opmærksom på en tilstand, der stadig misforstås af mange mennesker. Hvert år har et tema. For eksempel fremhævede 'De mange ansigter ved ADHD', at ADHD påvirker alle aldre, køn og sociale og økonomiske grupper. Måneden fejrer også de positive aspekter af ADHD. Mange sundhedsgrupper og statslige organer bliver involveret. Du kan lære mere på adhdawarenessmonth.org.
Bøger
Der er mange nyttige bøger om ADHD. Nogle mennesker med ADHD kæmper for at læse en bogomslag for at dække. Disse bøger kan dog dyppes ned som en reference. De fleste er tilgængelige i en lydversion, så de kan lyttes til snarere end læses, hvis det er at foretrække frem for dig.
For forældre til børn med ADHD
Ansvarlig for ADHD: Den komplette, autoritative vejledning til forældre
af Russell A. Barkley, ph.d.
Denne bog giver en detaljeret redegørelse for, hvad ADHD er, dens symptomer og hvordan den diagnosticeres. Det giver praktiske råd om arbejdet med dit barns skole- og forældrestrategier.
1000 bedste tip til ADHD: ekspertsvar og klare råd til at hjælpe dig og dit barn
af Susan Ashley, ph.d.
Denne koncise og letlæselige bog tilbyder forældre nyttige løsninger på nogle almindelige udfordringer ved at opdrage et barn med ADHD.
ADHD: Hvad alle har brug for at vide
af Stephen P. Hinshaw og Katherine Ellison
I denne bog med spørgsmål og svar svarer forfatterne på de mest presserende spørgsmål, folk har om ADHD hos børn og voksne.
For børn med ADHD
Tjek denne liste over bøger skrevet specielt til børn med ADHD for at hjælpe dem med at forstå mere om deres tilstand og dens symptomer: Bøger til børn med ADHD.
For voksne med ADHD
Naturlig lindring for ADHD hos voksne: Supplerende strategier for at øge fokus, opmærksomhed og motivation med eller uden medicin
af Stephanie Sarkis, ph.d.
Folk er normalt meget nysgerrige efter, om ADHD kan behandles naturligt. I denne bog tilbyder forfatteren et omfattende overblik over de forskellige muligheder, alt sammen med den nyeste forskning.
Dronningen af distraktion: Hvordan kvinder med ADHD kan erobre kaos, finde fokus og blive mere udført
af Terry Matlen, MSW
Denne bog behandler de problemer, kvinder har med ADHD, herunder hvordan hormoner påvirker ADHD-symptomer og de forskellige livsfaser.
TILFØJ og dine penge: En guide til personlig finansiering for voksne med opmærksomhedsunderskud
af Stephanie Sarkis, ph.d., og Karl Klein, JD
ADHD-symptomer kan gøre organisering af personlige finanser meget udfordrende. Denne bog giver praktiske ideer og løsninger, så du kan betale dine regninger til tiden og planlægge for fremtiden.
Hurtige tanker: Sådan trives, hvis du har ADHD (eller tror du måske)
af Craig Surman, MD, Tim Bilkey, MD og Karen Weintraub
En praktisk guide til at hjælpe dig og dine kære med at forstå ADHD-symptomer og udvikle strategier for at sætte en stopper for at blive kronisk overvældet.
ADHD-effekten på ægteskab: Forstå og genopbyg dit forhold i seks trin
af Melissa Orlov
Ubehandlede ADHD-symptomer såsom glemsomhed eller impulsivitet kan forårsage konflikter i ægteskaber. Denne bog behandler disse mønstre og tilbyder seks trin til at genopbygge et forhold.
Mindfulness-recept til ADHD hos voksne
af Lidia Zylowska, MD
Mindfulness kan hjælpe voksne med ADHD med at forbedre fokus og opmærksomhed. I denne bog forklarer Dr. Zylowska fordelene og hvordan man praktiserer mindfulness i dit liv.
Jobindkvartering
Hvis ADHD-symptomer forårsager problemer for dig på din arbejdsplads, er du muligvis berettiget til at få jobophold. I USA er der to love designet til at yde arbejdspladsbeskyttelse for medarbejdere, der har handicap: Americans with Disabilities Act (ADA) og Americans with Disabilities Act Amendments Act (ADAAA) fra 2008.
Hvis du har brug for hjælp til at forstå, hvordan disse gælder for dig og dit arbejdssted, kan Job Accommodation Network (JAN) hjælpe. Denne organisation tilbyder utrolige, gratis tjenester og er meget tilgængelig.
Indkvartering for studerende med ADHD
Ifølge føderal lov skal skoler tilbyde studerende med handicap lige muligheder for uddannelse. ADHD-studerende er berettiget til en individuel opholdsplan i henhold til afsnit 504. Mange forældre har dog haft problemer med at få disse indkvarteringssteder til deres børn.
I juli 2016 udsendte det amerikanske Department of Education's Office for Civil Rights en rapport for skoledistrikter med vejledning om, hvordan man opretter og følger afsnit 504-planer for studerende med ADHD. Få en bedre forståelse af, hvordan du får en 504-plan til dit barn ved at læse kontorets Kend dine rettigheder: Studerende med ADHD vejledning (PDF).
Sommerlejre for børn med ADHD
Der er lejre designet og kørt specielt til børn med ADHD. De imødekommer de unikke udfordringer, som børn med ADHD står over for, som at opbygge selvværd og få / holde venner. Samtidig sikrer de børnene en positiv sommeroplevelse.
- ADHD sommerlejre: En liste over ADHD dag- og bolig sommerlejre.
Magasiner om ADHD
ADDitude: Strategier og support til ADHD og LD
Dette livsstilsmagasin, der er afsat til at leve med ADHD, udgives kvartalsvis og er tilgængeligt i trykte og digitale versioner. Det dækker en bred vifte af emner om ADHD og indlæringsvanskeligheder. Emnerne inkluderer forældre til børn med ADHD, forholdsrådgivning for voksne med ADHD, medicin og alternative terapier.
Opmærksomhed Magazine
Dette magasin er designet til at holde forældre og voksne, der lever med ADHD, opdaterede om ADHD-problemer. Det udgives seks gange om året af CHADD og er tilgængeligt for organisationens medlemmer i både trykte og digitale versioner.
ADHD dokumentar
Dokumentarfilmen "ADD and Loving It" følger komiker Patrick McKenna, da han er diagnosticeret med ADHD som voksen. Det afslører mange af myterne om ADHD og er informativt, men alligevel sjovt.
Da det blev sendt på PBS, genkendte mange seere sig i beskrivelsen af ADHD-symptomerne og blev som et resultat diagnosticeret.
Podcasts
Podcasts er en god ressource, når du har ADHD. Du kan lytte og lære om den nyeste ADHD-forskning (selv mens du udfører en anden opgave som husarbejde). Her er fire overbevisende ADHD-podcasts:
ADDitude ADHD-eksperter Podcast
Førende eksperter i ADHD-verdenen deler deres viden.
Distraktion med Dr. Ned Hallowell
Distraction podcast er vært af Dr. Edward Hallowell, ADHD-ekspert, forfatter og psykiater.
ADHD tilsluttet Eric Tivers
Hostet af coach og terapeut Eric Tivers.
Voksen ADHD ADD podcast
Vært af Bahman Sarram og ADHD-træner Michael Joseph Ferguson.
Hjemmesider og blogs om ADHD
Blogs
Der er mange blogs om ADHD at vælge imellem, og de kan være en god informationskilde. Blogs tilbyder ofte konti af bloggers personlige ADHD-udfordringer. Nogle populære ADHD-blogs inkluderer en ADD Woman og Impact ADHD. Mens blogs måske eller måske ikke er skrevet af eksperter, der er godkendt (der er typisk flere tilfælde af sidstnævnte), kan de ofte tilbyde virkelige perspektiver, som du måske finder nyttige.
Hjemmesider
Anerkendte websteder kan videreuddanne dig om ADHD, og du kan starte lige her med Verywell. Vi har et omfattende bibliotek med artikler om kerneemner som symptomer, hvordan ADHD diagnosticeres hos børn og voksne, hvordan det behandles med mere. Vi skriver også om mange af de mindre kendte aspekter af livet med ADHD, såsom tip til måltidsplanlægning.