Der er ingen tvivl om, at mennesker med stof- og alkoholafhængighed har det meget bedre, når de holder op. Der er mange historier om bedring, der viser, hvor fantastisk livet kan føles, når du først har lagt din afhængighed bag dig. Der er dog ofte en meget vanskelig fase, du vil gennemgå, før du begynder at føle dig bedre, hvilket sker lige efter du er stoppet. Dette er kendt som tilbagetrækning.
Folk, der kun har brugt stoffer og alkohol i kort tid, eller som kun har taget små doser, kan muligvis ikke gennemgå tilbagetrækning. Nogle oplever tømmermænd eller nedbrud, efter at forgif.webptning er forsvundet, som de kan sove af.
Hvis du ikke har brugt længe og ikke har øget din dosis meget siden din første brug, kan du muligvis stoppe og føle dig bedre med det samme (uden at få abstinenssymptomer). Mennesker, der har drukket eller brugt i længere tid, eller som har drukket overskydende eller brugt stoffer i stadig højere doser over en kortere periode, vil ofte gennemgå en periode, hvor de føler sig ganske utilpas.
Mens der er mange fysiske symptomer på tilbagetrækning fra brugen af alkohol, heroin, meth. og mere, tilbagetrækning har også en følelsesmæssig side. Disse følelsesmæssige symptomer kan ledsage tilbagetrækning fra ethvert stof eller alkohol. Disse symptomer opstår også med adfærdsmæssig afhængighed.
Depression
De depressive symptomer, som folk oplever under tilbagetrækning, beskrives normalt som værre end hverdagens tristhed og kan dele aspekter med klinisk depression (selvom det normalt ikke varer så længe). Mennesker, der netop er stoppet med stoffer, beskriver det undertiden som en tom, håbløs tilstand, hvor de føler det modsatte af de gode følelser, de følte, da de drak eller var høje.
Depressive følelser kan ledsages af mangel på energi eller begejstring for livet. Især hvis drikke eller narkotika var centralt i dit liv, kan dette føles lidt skræmmende, som om dit liv fremover er tomt uden spændingen ved at blive høj eller beruset.
Folk, der går gennem tilbagetrækning, har ofte følelser af undergang, håbløshed og lavt selvværd. De græder ofte, har svært ved at koncentrere sig og spiser og sover uregelmæssigt.
Hvis det er muligt, skal du forberede dig på tilbagetrækningsdepression, inden du holder op. Støttende mennesker, som du kan stole på for at styre dig væk fra alkohol- eller stofbrug, og som ikke vil udløse eller forstyrre dig, er gode at have rundt omkring. Lavmælt underholdning, såsom et parti af dine yndlingskomediefilm - så længe de ikke handler om at drikke, narkotika eller feste - og god egenplejepraksis kan hjælpe med at lette denne ulykkelige tid.
Det kan være godt at minde dig selv, og for dem omkring dig at minde dig om, at disse følelser faktisk er en ganske normal del af processen. Husk, tilbagetrækningsdepression er midlertidig og varer kun de første par dage, efter at du holder op med at drikke eller tage stoffet.
Disse depressive følelser kan spores til de biologiske ændringer, der deltager i din hjerne under tilbagetrækning. De er også en anelse om, at din krop svinger tilbage fra spændingen og euforien ved din vanedannende opførsel eller stof, der søger efter homeostase.
En anden del er følelsen af svigt, skuffelse og tab, der sker, når noget, der føltes godt eller rigtigt, bliver surt og skal efterlades. Tænk på det som en sorgproces; det er ikke helt usundt, da følelsen af tristhed hjælper dig med at komme til enighed med din beslutning til sidst.
Hvis dine følelser af depression får dig til at føle, at du ikke kan klare det, skal du kontakte din læge. At tale med en terapeut kan også hjælpe, da de kender mange måder at hjælpe folk med at overvinde følelser af depression. At kunne tale med en person, der forstår dine følelser og tager dem alvorligt, kan lette din følelsesmæssige uro.
Hvis dine følelser af depression fortsætter, oplever du muligvis en stofinduceret stemningsforstyrrelse, eller du har muligvis haft en allerede eksisterende stemningsforstyrrelse, der blev maskeret af dit stofbrug. Uanset hvad kan din læge eller terapeut hjælpe dig med at få dig ordentlig behandling.
Angst
Angst er normalt også værre under tilbagetrækning end hvad du oplever under hverdagens nervøsitet. Det er ofte mere som oplevelsen af at have en angstlidelse, men varer normalt ikke så længe.
Som med depression kan man forvente en vis angst under tilbagetrækning. Hvis du tog et lægemiddel eller drak for at hjælpe dig med at slappe af, vil din krop tilpasse sig under tilbagetrækningen, og du vil føle dig spændt. Også mennesker, der har brugt stoffer eller alkohol til selvmedicinering, kan være bange for, hvad der vil ske uden deres sædvanlige måde at klare.
Angst kan være fysisk og mentalt ubehageligt. Fysiske symptomer får dig ofte til at føle, at der sker noget skræmmende. Din vejrtrækning og puls kan stige, nogle gange til det punkt, at du føler, at du ikke kan få vejret, eller at du får et hjerteanfald, selv når du ikke er det.
Det er vigtigt at minde dig selv, og for dem omkring dig at minde dig om, at du er sikker, og den angst, du føler, er, at din krop gennemgår en normal helingsproces. Men hvis dine angstsymptomer intensiveres og ledsages af andre fysiske symptomer, kan du opleve mere signifikant tilbagetrækning og bør kontakte din læge.
Humørsvingninger
Det er ikke ualmindeligt, at folk, der går gennem tilbagetrækning, har hurtige udsving i humør. Et minut kan du føle dig udmattet uden energi og som om livet ikke er værd at leve. I det næste øjeblik kan du føle, at du har brug for at løbe væk, fordi noget forfærdeligt er ved at ske.
Denne frem og tilbage kan være meget drænet, både for dig og for dem omkring dig. Det er vigtigt at huske, at livet er værd at leve, at livet bliver meget bedre, når du er stoppet, og at du ikke har noget at frygte for at lægge din afhængighed bag dig.
Hvis din humørsvingning forstyrrer din evne til at fungere, skal du kontakte din læge. En terapeut kan også hjælpe. Der er mange teknikker, du kan bruge til at berolige dit nervesystem og udfordre de negative tanker, der kommer sammen med følelser af depression og angst. Hvis humørsvingninger er alvorlige, varer længere end andre abstinenssymptomer eller inkluderer tanker om at skade dig selv eller selvmord, skal du straks søge hjælp.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Træthed
Som med angst og depression er følelser af træthed almindelige og normale hos mennesker, der trækker sig tilbage fra stoffer og alkohol. Din krop er nødt til at komme sig fra den skade, som stoffer og alkohol gør, såvel som livsstilsfaktorer, der følger med alkohol og stofbrug, såsom søvnmangel, søvnforstyrrelser og overstimulering.
Træthed er også et almindeligt symptom på depression og en eftervirkning af angst. Du vil også føle dig træt af de mange tanker og følelser, der kan overvælde dig, når du ikke har alkohol eller stoffer til at bedøve dem. Med hvile og tid vil disse følelser af træthed passere.
Tilbagetrækningstræthed er udmattende, men folk prøver ofte at fortsætte i deres sædvanlige tempo. Lad din krop komme sig ved at tage en pause fra dine sædvanlige aktiviteter - gå ikke ud for at være socialt sammen i et par dage og tag noget sygefravær fra arbejde. Få masser af hvile - få nok søvn og øv dig i afslapningsfærdigheder.
Timing
Når du har gennemgået den første uge eller to af tilbagetrækningen, ændres dine behov. Dette er ofte et godt tidspunkt at få behandling, der hjælper dig med at forstå, hvorfor du drak eller brugte stoffer i første omgang, og hjælpe dig med at få dig til et liv uden alkohol eller stoffer. Mens nogle mennesker kan gøre dette alene, har mange fordel af ekstra support i løbet af de første par måneder efter tilbagetrækning for at undgå tilbagefald.
Post-akut tilbagetrækningssyndrom
Normalt varer akutte narkotika- eller alkoholabstinenssymptomer ca. en uge, højst to. Men lejlighedsvis fortsætter abstinenssymptomer i flere måneder eller går væk og kommer derefter tilbage. Dette er kendt som postakut abstinenssyndrom. Hvis det sker for dig, skal du tale med din læge om at få mere hjælp.
Et ord fra Verywell
At stå over for depression, angst og andre følelsesmæssige symptomer under tilbagetrækning kan være meget vanskeligt. Det er udfordrende for næsten alle. Men når du først er på den anden side, vil du ikke fortryde det. Du har resten af dit liv foran dig, der er fri for alkohol eller stoffer.