En udsving i din appetit er normal, da din krop kalibrerer, hvor meget energiindtag du har brug for til dagen. Ting som anstrengende træning, sygdomme og humør spiller alle en rolle i ønsket om mad på kort sigt.
Men hvordan kender du dig, når dit appetitab signalerer et mere alvorligt problem? Denne artikel beskriver den situation, hvor dit appetitab kan være et tegn på en spiseforstyrrelse.
Forståelse af spiseforstyrrelser
Der er mange grunde til, at du måske oplever et tab af appetit. Du spekulerer måske på, om det er et tegn på en spiseforstyrrelse; det er dog muligt, at det er et tegn på andre underliggende problemer.
Spiseforstyrrelseskriterier
En spiseforstyrrelse kræver to vigtige ting, og begge er nødvendige for at opfylde kriterierne for denne tilstand:
- Forstyrret spiseadfærd
- Psykologisk påvirkning
Forstyrret spiseadfærd kan omfatte:
- Restriktiv spisning
- Bingeing
- Overtræning
- Rensning
Med hensyn til sygdommens psykologiske aspekt forbruges den mentale tilstand hos en person med en spiseforstyrrelse med forfølgelsen af tyndhed. De fleste af deres tanker og handlinger drejer sig om at miste endnu et pund. De vil gøre alt for at nå dette mål, herunder adfærd, der er farligt for deres helbred.
En person, der beskæftiger sig med en spiseforstyrrelse, har en besættelse og enestående motivation til at tabe sig, og at forfølgelsen påvirker næsten alle aspekter af deres liv.
Appetittab alene er ikke tegn på en spiseforstyrrelse
Noget at huske på er, at en person med en spiseforstyrrelse ikke har mistet sin appetit.
En almindelig misforståelse er, at de, der beskæftiger sig med anorexia nervosa, aldrig er sultne. Dette er usant, da alle oplever sult.
Dem med spiseforstyrrelser ignorerer sultesignaler
Men for en person, der beskæftiger sig med anoreksi, modstår individet denne sult for at nå målet om at være tyndere og tyndere.
En spiseforstyrrelse er ikke kun et tab af appetit, og det er ikke en diæt. Når en spiseforstyrrelse er en del af billedet, er personen næppe nogensinde tilfreds med sin krop, uanset deres vægt.
Spiseforstyrrelser er komplekse psykiatriske lidelser, der kræver lægehjælp. Hvis dette beskriver dig, skal du overveje at kontakte en mental sundhedsperson eller din primærlæge.
Andre årsager til tab af appetit
Hvis du er bekymret for dit appetitab, skal du overveje nogle af følgende almindelige årsager.
Depression
Depression kan føre til ændringer i din appetit. For nogle kan det betyde en stigning i ønsket om at spise, især komfortfødevarer. For andre kan de opleve dramatisk nedsat sult.
Personer med depression, der rapporterer nedsat appetit, da et af deres symptomer har vist sig at have mindre blodgennemstrømning til isolationen, en del af hjernen, der er involveret i at reagere på fødevarestik.
Andre med depression beskriver, at de faktisk oplever sult, men simpelthen ikke har 'lyst til' at spise. Der er denne mangel på motivation til at imødekomme deres behov.
Depression kan få ideen om at forberede et måltid eller endda selve spisen til at føle sig overvældende og lide for meget indsats.
Du bør vide, at nogle mennesker kan være deprimerede og ikke være i kontakt med den tristhed og angst, der kommer til at tænke på, når vi tænker på depression.
Ting som tab af appetit, søvnløshed, hjernetåge og træthed er, hvad nogen måske bemærker først. Alle disse symptomer kan indikere, at en depressiv lidelse måske spiller en rolle i din nedsatte appetit.
Medicin
Dit medicinregime kan være en faktor i dit nylige tab af appetit. Nogle medikamenter såsom opioide smertestillende midler langsom bevægelse af mad i hele mave-tarmsystemet, hvilket fører til en langvarig følelse af fylde og potentielt forstoppelse. Disse bivirkninger kan gøre mad ret ubehagelig.
Stimulerende midler, der typisk bruges til at adressere opmærksomhedsunderskudslidelse (ADD), er en anden potentiel synder og kan få dig til at fravælge dit næste måltid.
Der er ikke så underligt, at der tidligere blev ordineret stimulanser med det formål at mindske appetitten hos nogen, der ønskede at tabe sig eller håndtere symptomer på binge spiseforstyrrelse (BED).
Du bliver ældre
En anden årsag til et svindende ønske om mad er aldring. Cirka 15% til 30% af ældre personer har det, der er blevet kaldt 'anoreksi af aldring.' Dette ser ud til at være mere almindeligt hos kvinder og dem, der er på plejehjemmet eller i hjemmet.
Nedsat ophidselse omkring mad
Der er flere potentielle årsager til dette, herunder det faktum, at tiden kan sløve sanserne. Hvor begejstret du er over den mad, du har til rådighed, er en faktor i appetitten. Så hvordan dit måltid smager, lugter og ser ud, spiller en integreret rolle i hvor tiltalende det er for dig.
Vi ved, at lugten af cookies friske ud i ovnen eller udseendet af en burger stablet højt med alle fixins omdrejninger op ad disse gastriske motorer. Med alderen kan du opleve et fald i syn, lugtesans og smag. Alt dette kan tage væk fra din evne til virkelig at værdsætte mad og gøre måltider meget mindre interessante.
Lavere energi
Desuden, når du bliver ældre, kan dine energibehov muligvis falde. Dette skyldes til dels tab af knogler og muskler. I gennemsnit kan du miste op til 1% af skeletmuskulaturen hvert år. Dette, ud over mindre fysisk aktivitet, kan mindske dine kaloribehov, så du kan finde dig selv at spise naturligt mindre over tid.
Sværhedsgrad Tygning
Problemer med at tygge på grund af svækkede ansigtsmuskler, dårlig tandbehandling eller nedsat spytproduktion er andre grunde til, at spise kan blive ubehageligt eller beskatte, jo ældre du bliver. Op til 30% af de ældre i en undersøgelse viste sig at have nedsat spytproduktion, skønt meget af dette skyldtes en eller flere af deres medicin.
Nedsat appetit kan udgøre en alvorlig risiko for ernæringsmangel hos ældre. Der er flere flydende måltidserstatninger på markedet, der er designet til at gøre det lettere at få tilstrækkelige kalorier, proteiner og endda fibre. Disse er bredt tilgængelige og findes i en række forskellige varianter, som øger deres appel og kan være en god løsning til nedsat appetit.
Ensomhed
Mange af os forbinder mad med socialt samvær, sjov og helligdage med familien. Dette er ting, der gør mad og madlavning sjovt og festligt og giver måltider en følelsesmæssig betydning. At spise alene rutinemæssigt kan føles kedeligt og kedeligt og presse al glæden ud af at spise.
For nogle er det bare ikke så behageligt at spise alene og at få det til at føle sig som en kedelig opgave.
Sygdom
Akutte sygdomme som infektioner kan forårsage frigivelse af kemikalier i din krop kaldet cytokiner, hvilket kan føre til betændelse og mindske appetitten. Kortvarig sygdom kan også føre til smerte og / eller kvalme, hvilket kan få dig til at vende næsen op ved en sandwich.
Kronisk sygdom såsom hjertesygdomme, hypothyroidisme, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), nyresvigt, kronisk leversygdom, Parkinsons sygdom og nogle kræftformer kan alle forårsage biologiske ændringer, der kan føre til aftagende appetit.
Et ord fra Verywell
Et vedvarende fald i dit ønske om at spise eller evnen til at afslutte måltider kan være et signal om, at noget er galt med din fysiske eller mentale sundhed.
Et kraftigt fald i madindtag kan føre til mangler i vigtige vitaminer og mineraler. Og husk, du behøver ikke være undervægtig for at være i ernæringsmæssig risiko. Check ind med din læge, hvis du oplever vedvarende tab af appetit for at udelukke alvorlige underliggende årsager.