Elsker du at krølle op med et tæppe, en kop kaffe og en god bog? Du praktiserer måske allerede Hygge mere, end du tror. Hygge er et koncept med oprindelse i dansk kultur, der fokuserer på at leve med en følelse af komfort, hygge og fred. Det er blevet beskrevet som "at skabe en varm atmosfære og nyde de gode ting i livet med gode mennesker."
Der er en debat om den korrekte udtale af ordet Hygge, enten "hue-guh" eller "hoo-gah", men hvad der er så spændende ved dette koncept er, at der er faktiske sundhedsmæssige fordele ved at leve en Hygge-fokuseret livsstil.
Fordele ved Hygge
Der har været en række fordele knyttet til hygge-praksis.
Lykkeforskere finder konstant, at Danmark har nogle af de lykkeligste mennesker på jorden, hvilket danskerne tilskriver hygge-praksis.
At føle øget lykke kan helt sikkert være en fordel ved at øve Hygge, men der kan også være andre følelsesmæssige, fysiske og forholdsmæssige fordele.
Følelsesmæssige fordele
Hygge-indretning er beregnet til at fremme en følelse af ro og fred i boligarealet. Da vi fornemmer vores oplevelser og miljø gennem brug af syn, lyd, berøring, smag og lugt, er det måske ikke nogen overraskelse, at oprettelse af et hyggeligt opholdsrum ville hjælpe os med at føle os mindre ængstelige og fremme en følelse af følelsesmæssig velvære væsen og sikkerhed. Denne følelse af komfort og sikkerhed kan bedre give os, og dem der deler rummet med os, mulighed for at svigte vores vagter og være mere til stede og åbne for at få forbindelse med hinanden.
Eksempler på mulige følelsesmæssige fordele kan omfatte:
- Mindre depression og angst
- Øgede følelser af selvværd
- Øget optimisme
- Sænket stress
- Større opmærksomhed
- Forbedret selvmedfølelse
- Øget taknemmelighed
Fysiske fordele
Når vi føler os trygge og rolige, reagerer vores krop i overensstemmelse hermed. Det er i øjeblikke med opfattet fare eller trussel, at vores kroppe naturligt går ind i en kamp, flugt eller frysning. Et hygge-miljø fremmer en atmosfære af sikkerhed og komfort, hvor vores sind og kroppe kan føle sig mere afslappede. I et rum som dette er der meget mindre behov for os at scanne vores miljø for trusler.
Eksempler på mulige fysiske fordele kan omfatte:
- Forbedret søvn
- Vægtregulering
- Færre kortisol (stresshormon) pigge
- Forbedret praksis med egenomsorg
- Nedsat behov for usund håndteringsadfærd som alkohol eller stoffer
Sociale fordele
Når vi føler os komfortable og følelsesmæssigt sikre, er vi mere tilbøjelige til at nå ud til at opbygge og pleje forbindelser med andre. I en hygge-fokuseret livsstil er der vægt på at få forbindelse med familie, venner og kære. At tilbringe tid med dem, der er vigtigst for os, skaber en følelse af tilhørighed og forbindelse, som forskning fortsat viser, påvirker vores helbred og velbefindende. Vi føler os mere selvsikre, når vi er forbundet med andre, vi føler os sikre på at tage risici, og vi er mere åbne over for at øve sårbarhed over for andre, alt det, der kan lettes inden for et hygge-stilrum.
Eksempler på mulige sociale fordele kan omfatte:
- Fokus på samvær
- Følelser af komfort og sikkerhed
- Øget tillid
- Øget intimitet
- Nye sociale forbindelser
- Forbedrede eksisterende relationer
- Mindre afhængighed af sociale medier
Sådan bruges Hygge i dit liv
De fleste af os kunne lide at være glade, fredelige og hyggelige, men er vi nødt til at flytte til Danmark for fuldt ud at omfavne Hygge-livsstilen? Ingen! Der er mange nemme måder, hvorpå vi kan indarbejde elementer af hygge i vores daglige liv og vores boligarealer. Implementering af nogle af disse elementer kan begynde at give dig den følelse af fred, forbindelse og komfort i din hverdag.
Belysning
Belysning er en væsentlig del af at skabe en følelse af hygge i boligarealet. Brug af varmt, blødt hvidt lys skaber et indbydende og behageligt rum sammenlignet med barske, lyse hvide pærer eller lysstofrør. Husk, at jo højere lumen på pæren, jo lysere er lyset. Du kan også vælge at installere en lysdæmper for at have muligheder for at belyse rummet som du ønsker.
En anden metode er at bruge gulvlamper i stedet for overliggende belysning. Overliggende lys kan skabe lys, der er for lyst til rummet og kan føle sig institutionelt. Brug af gulv- og bordlamper giver mulighed for belysning for at skabe et mere intimt rum, belyse områder, hvor folk ville sidde for at læse, slappe af og tale med hinanden.
Endelig er stearinlys et kendetegnende lys, der bruges inden for et hygge-stilrum. Stearinlys skaber i sig selv et varmt, blødt lys og en følelse af afslapning og komfort, der er så populær i denne stil. Hvis stearinlys med åben ild udgør for stor fare for dit opholdsrum på grund af kæledyr eller børn, kan du vælge at bruge LED-stearinlys.
Struktur
Hygge handler om ting, der føles bløde og hyggelige. Du vil gerne inkorporere blødt tilbehør som tæpper, kast, puder og tæpper for at skabe et varmt og indbydende rum. De bløde teksturer er beroligende og giver os mulighed for at føle sig beroliget, når vores bekymringer løber højt. Bløde teksturer giver andre også mulighed for at føle sig trygge i rummet, berolige frygt og lade folk åbne sig mere sammen. Samtaler kan føles mere rolige og åbne i dette rum snarere end at føle sig forhastet eller presset.
Indretning
Et beroligende miljø kan skabes ved hjælp af tilbehør, såsom træelementer, indendørs planter og enkel, ren indretning. Prøv at bruge stykker, der har særlig betydning, såsom billeder af familie og kære. Du kan placere fotoalbum på sofabordet med billeder af rejser eller oplevelser, som du har delt med andre. Hygge handler om varme og forbindelse, så brug indretning til at trække folk ind og skabe samtale.
Varme
Varme handler ikke så meget om temperaturen, som det er en følelse af følelsesmæssig varme. En pejs er et kendetegn ved et rum i hygge-stil, men det er ikke en mulighed for alle. Alt hvad du kan gøre for at skabe den slags indbydende, varme rum vil være et plus. Eksempler på dette ville være stearinlys og skærme, der bruger accentbelysning. Du kan også bruge små strengelygter i visse områder af hjemmet for at hjælpe med at skabe den indbydende varme, som en pejs ville give pladsen.
Farve
De valgte farver til et beboelsesområde er en væsentlig del af indstillingen af en hyggelig scene for dig selv og dine gæster. Neutrale farver vælges ofte, især hvide, bløde hvide, rødme og bløde brune. Brugen af neutrale farver på væggen hjælper faktisk også med at berolige dit sind, hvilket passer til netop denne livsstil. Hygge handler om ro, blød, beroligende og behagelig. Med andre ord fremmer hygge et angstdæmpende miljø for at bo og tilbringe tid med nære venner og kære.
Mennesker
At opleve en meningsfuld forbindelse med andre er kernen i hygge-stil. Målet er at være til stede og komme i kontakt med menneskerne omkring dig. Når vi plejer disse forhold, tillader vi os selv og andre at opleve en følelse af tilhørsforhold. Når vi, at vi hører hjemme, føler vi følelsesmæssig sikkerhed. Følelsesmæssig sikkerhed skaber igen en positiv social oplevelse og giver os mulighed for at føle den fysiske fordel ved lethed, ro og forbindelse.
Aktivitet
Hygge-stil aktiviteter involverer typisk ting, der hjælper os med at føle os fredelige, hyggelige og forbundet med andre. Samling med venner i hjemmet er en primær aktivitet. Samlinger fokuserer på forbindelsen med andre, ikke præsentationen. Der er ikke behov for en formel sort-slips affære. Faktisk ville hygge-leve antyde det modsatte. Samlinger skal tilbyde et rum, der er afslappet, indbydende og giver folk et sted at føle sig godt tilpas og fokusere på relationer og at forbinde med hinanden. Overvej en spilaften med venner, at have venner eller naboer til kaffe eller være vært for en bogaften.
Sådan bruges Hygge på arbejdspladsen
Du kan nemt implementere hygge-elementer i dit arbejdsområde. Arbejde er et sted, hvor vi måske finder det udfordrende at tage os af os selv eller skabe et miljø med fokus på fred og ro. Find små, sikre måder at skabe forandring i dit rum for at fremme en følelse af ro. Du vil finde det lettere at nyde rummet, hvilket kan føre til bedre produktivitet og jobtilfredshed.
Ideer til at prøve:
- Accentlampe med blød-hvid belysning
- Lille potteplante
- Tæppe med passende størrelse til placering på dit arbejdsområde
- Billeder af familie og venner
Et ord fra Verywell
Hygge handler om komfort, fred og forbindelse. Fordelene ved at implementere nogle af disse elementer når ud over vores følelsesmæssige sundhed, fysiske sundhed og vores sociale sundhed. At indarbejde nogle af disse ideer i dit levende miljø kan tilbyde dig et sted, der er afslappende, indbydende for andre og godt for dit helbred og dit velbefindende.