Selvom hoste ikke er et almindeligt symptom på tilbagetrækning fra at ryge cigaretter, udvikler nogle tidligere rygere hoste tidligt i rygestop i en kort periode. Årsagen til dette har normalt at gøre med cilier i lungerne.
Cigaretrøg lammer og beskadiger cilierne, tusinder af små hårlignende fremspring i vores lunger. Når du holder op med at ryge, begynder cilier at fungere igen.
Funktionen af Cilia i lungerne
Cilia er en beskyttende barriere mellem omverdenen og det sarte væv i lungerne. Bronkierne i sunde lunger er foret med en tynd belægning af slim og cilier. Flytter frem og tilbage i fællesskab, cilier rent hus ved at feje indåndede forurenende stoffer, der er blevet fanget i slimlaget tilbage ud af kroppen.
Når slimet når halsen, hostes det eller spydes ud eller sluges. Dette arbejde, der udføres mellem cilier og slimlaget i lungerne, beskytter os mod en række luftvejsinfektioner og sygdomme.
Hvordan rygning påvirker Cilia
Cigaretrøg består af tusinder af kemikalier, der har skadelige virkninger på lungerne. Den efterlader også en klæbrig gul belægning kaldet tjære på alt, hvad den rører ved, inklusive rygerens tænder, fingre, tøj og møbler - og indersiden af lungerne.
I lungerne lukker ophobningen af tjære bevægelsen af cilia ned og forårsager betændelse i luftvejene, hvilket medfører overskydende slimproduktion. Med lungens naturlige forsvarssystem neutraliseret forbliver gif.webptige partikler i cigaretrøg og andet inhaleret støv, snavs og bakterier i lungerne, hvilket sætter rygere i fare for brystinfektioner og luftvejssygdomme som kronisk bronkitis og lungekræft.
Rygestop-relateret hoste
Når du holder op med at ryge, begynder cilier gradvist at fungere igen, og lungerne begynder arbejdet med at bevæge fangede toksiner op og ud. Dette kan medføre hoste, der kan vare i de første par måneder med rygestop, indtil cilia er kommet sig helt tilbage.
Hvis du er bekymret for din hoste, hvor længe den varer, eller ethvert andet symptom, du oplever, når du holder op med at ryge, tøv ikke med at tjekke ind hos din læge for at få det vurderet.
Hvad du kan gøre for din hoste
Selvom du ikke nødvendigvis vil reducere hostens produktive kvalitet, fordi det hjælper med at befri lungerne af tobaksforurenende stoffer, er der et par ting, du kan gøre for at berolige halsen og hjælpe processen med:
- Bliv hydreret ved at drikke vand, juice og te. Te med lakridsrod er et særligt godt valg, da lakridsrod er en naturlig slimløsende middel, der også beroliger halsen.
- Brug en luftfugter i dit hjem, især hvis du bor i et tørt miljø. Det hjælper med at løsne slim og give mulighed for en produktiv hoste.
- Let din ømme hals med en spiseskefuld honning en til tre gange om dagen. Det frakker og lindrer rå struber.
Hvornår skal man ringe til lægen
Hvis du oplever et af følgende symptomer, skal du planlægge en aftale med din læge så hurtigt som muligt, da der kan være noget mere alvorligt end cilia-opsving i gang:
- Stakåndet: Kæmper for at få vejret efter lidt eller ingen anstrengelse, eller føler at det er svært at trække vejret ind og ud.
- Hvæsende vejrtrækning: Støjende vejrtrækning kan være et tegn på betændelse i din luftvej.
- Blod i sputum: At hoste pletter eller striber af blod i slim kan være et tegn på infektion.
Et ord fra Verywell
Tilbagetrækning af nikotin kan medføre en række ubehageligheder, der kan være intense. Men de er midlertidige og er tegn på, at din krop heler fra den skade, som tobak har påført.
Læs om, hvad du kan forvente, når du kommer dig efter nikotinafhængighed, og få kontakt med andre tidligere rygere for support, der hjælper dig med at gå afstanden med rygestop. Det er det arbejde, der kræves, værd, og fordelene er ubestridelige.