Triggeradvarsel: Denne artikel indeholder oplysninger om seksuel vold og voldtægt, der kan udløse for nogle overlevende.
Det er helt op til dig at beslutte, om du skal fortælle en ven, et familiemedlem, en romantisk partner eller endda en arbejdsgiver om et seksuelt overgreb. Der er ikke en rigtig eller forkert beslutning om videregivelse, og der er heller ikke et svar, der passer til alle.
Det er op til dig at beslutte, hvad der er bedst for dig. Denne artikel indeholder nogle ting, der kan hjælpe dig med at træffe beslutningen om, hvad du måske videregiver, og hvem du vil videregive det til.
Hvem kan du fortælle?
Før du afslører et seksuelt overgreb mod nogen, er det vigtigt at overveje, om du kan stole på personen. Her er nogle måder, du kan fortælle:
- De er lette at tale med.
- Du føler dig sikker med dem.
- De behandler dig respektfuldt.
- De gør, hvad de siger, de vil gøre.
- De har hjulpet dig tidligere.
- De viser, at de holder af dig.
Overvej også, om denne person sandsynligvis vil reagere på en støttende måde. Vil de sandsynligvis tro dig? Kan de være nogen, der giver dig følelsesmæssig støtte?
Kender de gerningsmanden? Det kan påvirke, hvordan de reagerer på din videregivelse.
Hvad skal du sige?
Det er op til dig, hvor mange detaljer du giver om din historie. Og bare fordi nogen måske stiller spørgsmål, betyder det ikke, at du er forpligtet til at besvare dem.
Du kan måske sige, ”Jeg har ikke lyst til at fortælle dig alle detaljerne lige nu. Men jeg ville have dig til at vide, at dette skete med mig … ”
Eller du kan vælge at give dem detaljerne om, hvad der skete. Det er op til dig at beslutte, hvor meget du har det godt med at dele lige nu.
Hvordan skal jeg sige det
Du behøver ikke at dele din historie personligt. Du foretrækker måske at gøre det over telefonen, via brev eller via e-mail. Du kan gøre det, men du har det mest behageligt.
Hvis du er bekymret, skal personen stille mange spørgsmål, et brev kan være bedst. Telefonen kan stadig være en god mulighed, hvis du gerne vil tale, men ikke ønsker at se reaktionen på den anden persons ansigt.
Hvis du vælger at dele personligt, skal du overveje, hvor og hvornår du vil tale om det. Du vil sandsynligvis gerne have personens fulde opmærksomhed, og du vil have et privat rum, hvor det er mindre sandsynligt, at du bliver afbrudt.
Du kan beslutte, om du er mest komfortabel med at dele i dit hjem, en kaffebar, mens du går i parken eller endda på en biltur.
Etabler grundregler
Før du afslører, at du blev udsat for seksuelt overgreb, vil du måske etablere nogle grundregler for diskussionen. Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) foreslår at sige noget som: ”Jeg vil gerne fortælle dig om noget, der er svært for mig at tale om, og det ville betyde meget for mig, hvis du bare ville lytte og ikke bede om noget spørgsmål. ”
Du kan også indstille regler om fortrolighed, såsom at bede personen om ikke at fortælle nogen anden. Eller du kan bede den anden person om ikke at presse dig til at gå til retshåndhævelse, hvis du ikke har besluttet, om du vil rapportere det.
Tænk over, hvilken type svar du vil sætte pris på, og bed personen om at give det til dig. De byder måske din vejledning om, hvordan du reagerer på din historie - da de måske oplever en række følelser, når de hører den, og sidder fast om, hvad de skal sige næste, eller hvordan de kan hjælpe.
Taler med en romantisk partner
Du behøver ikke fortælle nogen romantiske partnere, at du blev seksuelt overfaldet. Men du vil måske have dem til at vide, hvorfor du nogle gange oplever flashbacks eller mareridt. Du kan også beslutte at fortælle dem, hvis du vil have dem til bedre at forstå, hvorfor du ikke er fortrolig med bestemte ting.
Du behøver ikke at dele detaljer om, hvad der skete, hvis du ikke vil. I stedet foreslår RAINN, at du måske siger noget som: ”Jeg er ikke klar til at tale om det for meget detaljeret, men jeg vil fortælle dig, at jeg ikke kan lide at gøre ____ og foretrækker i stedet ____ på grund af noget virkelig vanskeligt det skete mig tidligere. ”
Sådan håndteres svar, der ikke understøtter
Det ville være dejligt, hvis alle støtter dig, når du afslører, at du blev seksuelt overfaldet. Desværre vil ikke alle reagere på en nyttig måde.
De kan stille spørgsmål eller give kommentarer, der ikke er nyttige, såsom:
- Hvad havde du på?
- Hvad gjorde du for at forhindre det i at ske?
- Hvorfor fortalte du mig ikke før?
- Jeg tror ikke, det virkelig skete.
Hvis den person, du afslører det, reagerer på en så fordømmende eller lidet formålstjenlig måde, skal du huske, at det ikke er din skyld. Og du er ikke alene.
Bare fordi nogen ikke støtter, betyder det ikke, at alle andre i dit liv vil reagere på samme måde.
Sådan får du hjælp til at afsløre din historie
Uanset om du ikke er sikker på, hvordan du afslører din historie til din familie, eller hvis du vil have support, efter at nogen ikke troede på dig, er der professionel hjælp tilgængelig. Her er nogle muligheder:
- Tal med en terapeut. Kontakt en lokal terapeut for at planlægge en aftale eller få hjælp gennem online terapi.
- Ring til den nationale hotline for seksuelt overgreb. Ring 1-800-656-HOPE (4673) og tal med en person, der er uddannet til at hjælpe enkeltpersoner med at håndtere seksuelle overgreb
- Chat online med RAINN. Gå til online.rainn.org, og chat med en uddannet person, der kan hjælpe.
Et ord fra Verywell
Det er ikke let at beslutte, hvem man skal fortælle din historie til. Og selvom du er forsigtig med, hvem du afslører det, vil du sandsynligvis opdage, at ikke alle er i stand til at være støttende.
At søge professionel hjælp kan hjælpe dig med at styre dine følelser og træffe de bedste beslutninger, du kan for dig selv efter et seksuelt overgreb.
Husk også, at der ikke er en tidslinje for, hvornår du skal fortælle din historie. Det er op til dig at beslutte, hvornår du er klar, hvem du skal fortælle, og hvor meget du vil dele.