I psykologi har udtrykket "blank skifer" eller tabula rasa faktisk to betydninger. Den første henviser til en tro på, at alle mennesker er født ved fødslen med evnen til at blive bogstaveligt talt hvad som helst eller nogen. Denne tro nedtoner virkningen af genetik og biologi på udviklingen af den menneskelige personlighed.
Den anden definition af "blank skifer" henviser til en teknik, der engang blev brugt stærkt i psykoanalyse og stadig anvendes af nogle terapeuter i dag. Når du bruger denne teknik, er terapeuten forsigtig med at undgå at afsløre personlige oplysninger om sig selv.
Hvad er Tabula Rasa?
Tabula rasa oversættes til "blank skifer". I terapi henviser det til enten ideen om, at vi udelukkende er et produkt af vores opdragelse og erfaringer, eller det henviser til den teknik, som terapeuter bruger, når de selv bliver "blanke" og tillader modtageren at projicere deres egne behov, ønsker, og tro på dem.
Ren tavle
Behaviorists tror, at du er født med dit sind som en tom skifer, og du lærer al din adfærd ud fra det miljø, du bor i. Derfor fokuserer terapi på unlearning uproduktiv adfærd. Behaviorists positivt enhver symptomer på en psykologisk lidelse er resultatet af klassisk og operant condition.
Klassisk konditionering er også kendt som learning by association og forårsager de fleste fobier. I mellemtiden henviser operant konditionering til læring ved positiv eller negativ forstærkning og forårsager for eksempel spiseforstyrrelser. Tilstande til adfærdsterapi, der almindeligvis anvendes til behandling af fobi, inkluderer:
- Systematisk desensibilisering
- Aversionsterapi
- Oversvømmelse
- Eksponeringsterapi og eksponeringsterapi med virtual reality
- Adfærdsmæssig øvelse
- Færdighedstræning
Systematisk desensibilisering
Systematisk desensibilisering er en effektiv behandling for specifik fobi (en frygt for et bestemt objekt eller en situation) og social fobi (social angstlidelse). Teorien er, at fobi er en lært adfærd, du pålagde din blanke skifer. Derfor kan du lære dine følelser af angst.
Terapeuten hjælper dig med at lære at slappe af i det, der kaldes din "målsituation". Efter at have nået en tilstand af dyb afslapning kan du levende forestille dig din målsituation gentagne gange.
Til sidst lærer du ikke at reagere, hvilket giver dig mulighed for at føle dig mere komfortabel og selvsikker næste gang du møder din frygt.
Aversionsterapi
Aversionsterapi er nyttig i tilfælde, hvor du har tiltrækning til din dårlige opførsel, og på trods af glæden anerkender både dig og din terapeut, at det er et uønsket træk. Du blev født med en tom skifer, men lærte en destruktiv opførsel. Et godt eksempel på dette er en alkoholiker, der starter genopretningsprocessen.
Terapeuten hjælper dig med at forbinde din uønskede adfærd med en ekstremt ubehagelig stimulus. For eksempel kan hun bede dig om at nippe til en alkoholholdig drik, når du har taget medicin for at fremkalde kvalme. Efter opkastning er håbet, at lugten af alkohol vil udløse din nye og ubehagelige hukommelse og få dig til at springe over alkoholen næste gang.
Oversvømmelsesbehandling
Tilhængere af oversvømmelser tror på at konfrontere din frygt, og målet er at forbedre din fobi ved at oversvømme dit miljø med situationen eller genstanden for din frygt. En slags som at lære nogen at svømme ved at kaste dem i den dybe ende af en pool.
Ideen bag denne behandling er, at frygt er et svar med begrænset tid, og kroppen vil udtømme sig ved at gå gennem stadierne af ekstrem angst.
For eksempel, hvis du er klaustrofobisk, kan terapi indebære at låse dig inde i et skab i flere timer. Når du har roet dig ned, har du ændret din negative tilknytning til din frygt til en positiv. Behaviorists mener også, at oversvømmelse forhindrer undgåelsesadfærd, som styrker din utilpasningsfulde tilstand.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi virker ved at udsætte dig selv for kilden til din fobi over tid. Så hvis du for eksempel er bange for edderkopper, kan din terapeut muligvis starte med at vise dig et billede af en edderkop.
Senere i processen kan du se på en levende edderkop eller endda holde en. For hvert trin formindskes edderkoppernes "magt" til at skræmme dig, indtil fobi er væk. En nyere form for dette er virtual reality-eksponering, som giver dig mulighed for at nå de samme mål via virtual reality-teknologi og derved undgå behovet for at finde rigtige edderkopper.
En anmeldelse i 2019 i Grænser i psykologi fandt ud af, at eksponeringsterapi med virtual reality ikke er mindre effektiv end den ikke-virtuelle slags og forventer, at det med yderligere fremskridt inden for teknologien måske en dag kan betragtes som mere effektivt.
Adfærdsmæssig repetition
For patienter, der frygter situationer snarere end ting, kan en terapeut hjælpe dig med at forestille dig en vanskelig situation. For eksempel, hvis du frygter et stort parti, kan terapeuten guide dig gennem processen med at møde og med succes håndtere det trin for trin.
Færdighedstræning
For nogle mennesker udvikler fobier sig som et resultat af ikke at have de nødvendige færdigheder til at håndtere bestemte situationer. Kognitiv adfærdsterapi-færdighedstræning kan tage form af direkte instruktion eller rollespil.
For eksempel kan terapeuten foregive at være en interviewer til et job, og du foregiver at være i et interview til jobbet. Ideen er, at du ville have lært nogle færdigheder at implementere under et rigtigt jobsamtale.