Stress påvirker hver enkelt person på en unik måde. Der er dog beviser for, at mænd og kvinder generelt har forskellige psykologiske og biologiske reaktioner på stress. Sammenlignet med kvinder har mænd et stærkere stressrespons og kan reagere med højere niveauer af aggression og mere usund håndteringsadfærd, som alle kan påvirke deres fysiske helbred.
Mens en vis mængde stress kan være motiverende, kan kronisk stress føre til en masse mentale og fysiske problemer, der kan påvirke din generelle livskvalitet. Fordi mænd og kvinder kan reagere på og behandle stress forskelligt, er det vigtigt at genkende symptomerne hos mænd, så de kan håndtere stress effektivt.
Fysiske stresssymptomer hos mænd
Generelt kan stress opleves fysisk og psykisk, hvor begge udtryk for stress har et indbyrdes forhold.
For eksempel har forskning vist, at kronisk stress kan føre til nedsat immunfunktion og en øget risiko for infektion. En undersøgelse viste, at stress ikke kun sænkede sårheling, men det førte også til usund opførsel såsom tung alkoholbrug og dårlig egenomsorg.
Fysiske symptomer på stress kan omfatte:
- Brystsmerter
- Dunkende hjerte
- Højt blodtryk
- Stakåndet
- Træthed
- Muskelsmerter, såsom smerter i ryg og nakke
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Knyttede kæber og tænder slibning
- Tæthed, tørhed eller en følelse af at have klump i halsen
- Dårlig fordøjelse
- Forstoppelse eller diarré
- Øget sved
- Mavesmerter
- Vægtforøgelse eller tab
- Hudproblemer
Ignorer ikke fysiske problemer, selvom du mener, at de udelukkende er stressrelaterede. Det er altid bedst at tjekke ind hos din læge for at sikre, at du ikke oplever nogen underliggende medicinske tilstande og / eller psykiske lidelser.
Psykologiske stresssymptomer hos mænd
At genkende psykologiske symptomer på stress tidligt kan hjælpe med at forhindre, at dit stress eskalerer til et kronisk niveau. Psykologiske symptomer på stress kan omfatte:
- Sorg
- Depression
- Græder
- Tilbagetrækning eller isolation
- Søvnløshed
- Humørsvingninger
- Øget eller formindsket sexlyst
- Bekymre
- Følelse af rastløshed eller ængstelse
- Irritabilitet, vrede eller nedsat vrede kontrol
- Ændringer i at spise
- Følelser af usikkerhed
- Nedsat produktivitet
- Ændringer i nære relationer
- Øget rygning
- Øget brug af alkohol og stoffer
Stress hos mænd mod kvinder
Stress har en tendens til at manifestere sig forskelligt hos mænd og kvinder af forskellige årsager, herunder forskelle i biologiske faktorer, immunitet, kønshormoner og kamp-eller-fly-respons. På grund af disse forskelle indikerer forskning generelt:
- Den hypothalamus-hypofyse-binyreaksen (stressrespons-systemet) og det sympatiske nervesystem har større respons hos mænd vs. kvinder, når de udsættes for den samme stressor. Dette sætter mænd mere i fare for at opleve en stigning i aggression, hjerte-kar-sygdomme og nedsat immunforsvar.
- Stress har tendens til at aktivere forskellige områder af hjernen hos mænd og kvinder. Når de udsættes for de samme stressfaktorer, oplever mænd en stærkere stressrespons end kvinder og har en højere mængde cortisol målt i spyt.
- På grund af forskelle i hjernesvar kan mænd være mere tilbøjelige til at reagere med kamp-eller-fly-respons under stress sammenlignet med kvinder, der viser mere af et mønster af tendens og ven. Dette øger mænds modtagelighed for høje niveauer af stress i visse situationer sammenlignet med kvinder.
- Kronisk smerte kan påvirke mænd forskelligt på grund af forholdet mellem testosteron, stress og smerte. Testosteron mildner følelser af smerte. Men stress kan nedsætte niveauerne af testosteron og øge cortisol og dermed forstærke følelsen af smerte.
Husk, at hver enkelt persons unikke kultur, religiøse overbevisning, opdragelse, tidlige oplevelser af barndomstraumer (hvis relevant) og genetiske faktorer alle kan spille en rolle i, hvordan stress behandles hos mænd og kvinder.
Mænd har en lavere forekomst af rapporterede psykiske lidelser sammenlignet med kvinder. Imidlertid er de også mindre tilbøjelige til at søge støtte fra deres læge eller en mental sundhedsudbyder. Mænd er også mere tilbøjelige til at dø af selvmord end kvinder.
At klare stress
Når det kommer til håndtering af stress, er det første skridt at genkende det. Hvis virkningerne af stress forstyrrer dit liv, skal du kontakte din læge. De kan give dig rådgivning, løse eventuelle medicinske problemer og henvise til andre fagfolk, såsom en rådgiver. Stresshåndtering er afgørende for dit velbefindende og er noget, der skal prioriteres.