At være travle mennesker har de fleste af os i det mindste en vis ambivalens omkring "at gøre ingenting." De fleste mennesker har et stort ansvar for arbejde og familie og har brug for at være produktive. Vores tid er værdifuld, og vi ønsker ikke at spilde den. (Selv når de er på ferie, strukturerer mange mennesker ikke kun deres tidsplaner og overplanlægger aktiviteter, men medbringer også arbejde!) Ustruktureret tid, fritid kan føles som spildt tid for mange.
Interessant nok er vi undertiden nødt til at bruge lidt inaktiv tid på at slappe af, så vi kan forblive produktive.
Fordi for meget af den forkerte form for ikke-styret stress kan føre til nedsat motivation og endda udbrændthed, er det vigtigt at finde effektive håndteringsstrategier for denne stress og tage en pause for at gøre det, der føles som intet, kan være en nøgle til at håndtere denne stress. Fritid hjælper os med at klare stressede dage.
Fritidsaktiviteter til stresslindring
Der er flere aktiviteter, vi kan blive tiltrukket af i stressede tider. Vi tror måske, at vi bare er "dovne", men nogle gange ved vi, hvad vi virkelig har brug for mere, end vi indser; vi har alle brug for en sund balance mellem hårdt arbejde og hvile. Alle har brug for noget "nedetid", så de kan have energi til at fortsætte med at arbejde hårdest, når de har brug for det. Følgende aktiviteter kan være genoprettende og kan lindre stress, så du kan være bedst det meste af tiden. Prøv en af disse næste gang du føler behov for at genoprette balancen i dit liv med lidt fritid og afslapning:
Se fjernsyn
Mange mennesker tænker på at se fjernsyn som spild af tid. Og for at være sikker er det muligt at spilde timer på timer om ugen på at se t.v. og aldrig løber tør for kvalitetsprogrammer at se. For meget fjernsyn kan helt sikkert skære i den tid, vi har til regelmæssige aktiviteter, men t.v. kan også være en effektiv stressaflastning.
Det er blevet demonstreret, at vi får et løft i stemningen ved at se genkørsler af vores yndlingsprogrammer, og dette følelsesmæssige løft kan også oversættes til et fald i stressniveauer.
Spille spil
Når jeg foreslår spil, mener jeg selvfølgelig ikke de spil, folk spiller i forhold; disse kan være meget mere stress, end de er værd. Men andre typer spil kan være vidunderligt afslappende. (Ja, jeg anbefaler endda videospil!) Onlinespil forbinder os med vores venner, folk vi nyder, men måske ikke har tid til at interagere med så meget som vi gerne vil. Strategiske spil holder os mentalt skarpe og kan skabe kreativitet. Casual spil kan give en mental pause. Og så er der brætspil og gruppespil, perfekt til en familieaften! Uanset om du vælger et hurtigt spil patiens eller en nat med spil med venner, så glem ikke at spille.
Krølle op med en god bog
Uanset om du vælger en thriller, et te-hyggeligt mysterium eller den seneste bog, som alle dine venner ser ud til at læse (hvis dine venner er læsere), er det noget, som voksne har brug for at gøre mere af, og det kan være en at engagere sig i en god bog vidunderlig stresshåndteringsstrategi. Læsning er vidunderligt, fordi det kan gøres når som helst, der er et par ekstra minutter at stjæle, eller aktiviteten kan tage en eftermiddag. Den fysiske og følelsesmæssige "time-out", som en god bog giver, kombineret med den mentale flugt, er alle gode til at hjælpe os med at fjerne os fra de stressende situationer, vi måtte blive udsat for i livet. Så gå videre og slapp af med en god bog, skyldfri!
Gøre ingenting
Mens mange mennesker finder det mere udfordrende i starten, bogstaveligt talt gør ingenting, tænker intet, føler intet, gør intet - er et vidunderligt stresshåndteringsværktøj, der kan være fuldstændig transformerende. Jeg taler om praksis med meditation.
At lade dit sind helt rydde og forblive klart er kontraintuitivt, men afslappende både fysisk og følelsesmæssigt. Det tager lidt øvelse i starten, men fordelene inkluderer også langvarig stresslindring og en reduktion i reaktivitet over for stress, blandt andre fordele.
Uanset hvilken strategi du vælger, er pointen at slappe af og tilbringe tid i fritiden ikke kun er en luksus, det er en nødvendighed for et afbalanceret, mindre stresset liv. Nyd det!