Mange ægteskabseksperter mener, at fredelig sove sammen kan holde et ægteskab sundt. Hvorfor deler folk en seng med en ægtefælle, hvis de ville sove bedre, hvis de ikke gjorde det? Normalt er svaret, fordi selvom du ikke får den bedste nats søvn, finder du komfort og følelsesmæssig intimitet i at sove sammen.
Hvis du ikke kan sove godt med din ægtefælle, er du ikke alene. Mange ægtepar har problemer med at dele en seng. Hvis du har svært ved at få en god nats søvn på grund af din ægtefælles søvnvaner, er det vigtigt at finde en løsning.
Sovende statistikker
Ifølge en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation fra 2001 sover mere end en ud af ti (12%) gif.webpte amerikanere alene. Derudover påvirker lavere ægteskabstilfredshed søvnvaner ifølge afstemningen. Næsten halvdelen af dem med mindre ægteskabelig tilfredshed siger, at de sover mindre i dag end for fem år siden. De er også mere tilbøjelige til at opleve et søvnproblem end deres mere lykkeligt gif.webpt kolleger.
Til ingen overraskelse viste afstemningen også, at der var flere søvnproblemer i husstande med børn. Gif.webpte mennesker med børn har i gennemsnit mindre søvn i løbet af ugen end dem uden børn (6,7 timer vs. 7,2 timer pr. Nat).
Cirka 12% af gif.webpte voksne med børn rapporterer, at de typisk sover med et barn, og af disse rapporterer 81% søvnproblemer.
Almindelige søvnproblemer
Mange situationer kan skabe søvnproblemer for par. Da søvnpræferencer er individualiserede, kan det være svært at dele dette rum og tid. Par kan være uenige om eller have forskellige præferencer for mange faktorer, herunder:
- Miljø: Stuetemperatur, arkstruktur, grad af stilhed i rummet, sengens størrelse og fasthed, antal puder og tæpper, et vindue åbent, sove med børn eller kæledyr
- Deling: Hvem får hvilken side af sengen, sovepositioner, søvnplaner, kæle eller røre ved, kaste og dreje, stå op midt om natten, gå i seng vred, søvnløshed
- Støj: Slibning af tænder, mareridt, søvngang, alarmer, snorken
Sovepositioner
Når du kan sove sammen, anbefaler mange søvneksperter at “ske”. Dette er den sovende stilling, hvor folk sover, som ligger sammen som skeer. Denne sovende stilling menes at øge intimiteten og mindske stress.
Men hvis du eller din ægtefælle ikke holder af denne stilling, er det okay. Nogle gange bekymrer folk sig, fordi deres ægtefælle sover med ryggen til dem eller synes at være langt væk i sengen. Gå ikke til konklusioner. Selv om søvnpositioner kan være et rødt flag i et ægteskab, siger eksperter, at der ikke er nogen "gode" eller "dårlige" søvnpositioner i et ægteskab. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Kompromiser
Så hvad gør du, hvis du har forskellige søvnpræferencer? Find måder at gå på kompromis med ting som sengetøj, stuetemperatur og hvid støj. Hvis det ikke virker, skal du være realistisk og overveje separate soveværelser eller to enkeltsenge.
Separate soveværelser eller to enkeltsenge kan redde dit ægteskab. Når par først begynder at sove sammen, er de villige til at ofre komfort for at være tæt på deres partner. Efter cirka fem år eller deromkring vil mange mennesker bare have en god nats søvn igen.