Vigtigste takeaways
- Børn havde gavn af velvære og modstandsdygtighed fra en mindfulness-baseret intervention undervist af folkeskolelærere i Storbritannien
- Der var betydelige forbedringer med hensyn til positiv følelsesmæssig tilstand, positive udsigter og modstandsdygtighed efter leveringen af en skolebaseret mindfulness-intervention.
Voksne har længe værdsat de mentale sundhedsmæssige fordele ved opmærksomhed. En for nylig offentliggjort undersøgelse i International Journal of Spa and Wellness har vist, at der også er positive konsekvenser for børn i alderen 9-12, når lærere leverer skolebaserede mindfulness-interventioner.
Da de negative virkninger af COVID-19 på børns sundhed fortsat navigeres, viser denne forskning løfter om et forebyggende program, der kan hjælpe med at håndtere stress og øge modstandsdygtigheden for små børn.
Mens mindfulness-forskning har vist fordele for unge aldre før, tilføjer denne undersøgelse den begrænsede forskning om skolebaserede mindfulness-interventionsprogrammer. Disse resultater lover godt, hvordan lærere kan indarbejde opmærksomhed i deres daglige praksis med unge studerende, som kan hjælpe dem med at håndtere mental sundhed gennem hele deres liv.
Hvordan denne pilotundersøgelse fungerede
Til denne forskningsundersøgelse leverede lærerne Mindfulness Attention Program (MAP) til i alt 1.138 børn i Storbritannien over en periode på 9 uger, hvor hver session varede i 45 minutter og forsøgte at udvikle mestringsfærdigheder til støtte for børns mentale sundhed sammen med daglig opmærksom øvelse i to minutter efter spilletid og frokosttid.
Forskere fandt betydelige forbedringer i niveauet af velvære og modstandsdygtighed med fordele i form af positiv følelsesmæssig tilstand og positive udsigter og sårbarhed og ressourceaspekter af elastisitet. På denne måde tilføjer disse resultater voksende forskning om effektiviteten af mindfulness-baserede interventioner (MBI'er) for at fremme psykiske sundhedsmæssige fordele for børn.
Med hensyn til forskningsbegrænsninger er det værd at bemærke fraværet af en kontrolgruppe, brugen af psykometriske tests, manglen på mindfulness-træningskrav for lærere før deres involvering i denne undersøgelse og den begrænsede mangfoldighed inden for Derbyshire-regionen i Storbritannien. , kan en sådan pilotundersøgelse give indsigt i fremtidig programmering af skolebaserede mindfulness-interventioner.
Fordelene ved MBI'er
Maggie Yuan, EdD, LMHC, siger: "Beviset fortsætter med at øges til fordel for investering i mindfulness-programmer i skolerne for at lære eleverne effektive selvreguleringsevner. Tidligere og nuværende forskning indikerer, at læring og anvendelse af disse færdigheder kan føre til bedre social-følelsesmæssig læring. "
Mens denne pilotundersøgelse ikke undersøgte MBI'er til forbedring af akademiske resultater eller gavn for disse børns forældre og lærere, kan dette være grobund for fremtidig forskning for at afgøre, om MBI'er er en værdifuld investering for børns mentale sundhed eller ej.
Dette løfte er grunden til, at Yuan beskriver, hvordan mindfulness-færdigheder kan lære børn, at sindet er som en muskel, hvor de kan få mere kontrol med øvelse. I betragtning af hvordan læring regelmæssigt forekommer i skoler, kan opmærksomme tilgange let integreres.
Maggie Yuan, red., LMHC
Jo flere børn og unge øver på at lægge mærke til deres tanker, følelser og adfærd uden dom (og at få denne proces stilladset af voksne), jo mere bygger vi deres kapacitet til at håndtere stressede situationer og udtrykke deres følelser effektivt.
- Maggie Yuan, Ed.D., LMHCBrug Mindfulness til at udvikle forbindelser
Leela R. Magavi, MD, siger: "Mange af de børn, jeg vurderer på klinikken, nyder at tage del i mindfulness-aktiviteter sammen med deres forældre. Uanset om teknikken er korrekt, er denne tid sammen med familien uvurderlig og hjælper med at frigive stress og vrede relateret til usikkerheden i år. "
På denne måde kan mindfulness tilbyde muligheder for at vokse tættere på andre ved at engagere sig i praksis sammen. ”Nogle børn deler begejstret mindfulness-teknikker, som de selv har konstrueret. Jeg opfordrer dem til at lære mig, og vi træner sammen i session,” siger Magavi.
Dr. Leela R. Magavi, M.D.
Som læger kan vi gøre mindfulness sjovt for børn og opfordre dem til at anvende meditation, når de savner deres bedsteforældre eller venner eller simpelthen er frustrerede over alt, hvad der er sket i løbet af dette år. Et af de børn, jeg har evalueret i årevis, afsætter sin opmærksomhedstid til Kobe Bryant; han finder dette meget terapeutisk.
- Dr. Leela R. Magavi, M.D.Især i betragtning af hvor meget børn har været udsat for under pandemien, udtrykte Magavi stolthed over deres modstandsdygtighed i hele dette beklagelige år. "Når jeg lærer børn at meditere, holder jeg tingene meget enkle. Jeg beder dem om at lukke øjnene og bare fokusere på vejrtrækning. Nogle børn griner og fniser først, men de begynder at elske det med øvelse," siger Magavi.
Hvad det betyder for dig
Som denne undersøgelse har antydet, har MBI'er et stort løfte inden for skoleindstillinger for at forbedre børns mentale sundhed. Især i betragtning af de økonomiske barrierer for adgang til behandling af psykoterapi, kan sådanne MBI'er, der leveres af lærere, tilbyde en sjælden gratis mulighed for børn at udvikle mestringsevner for mental sundhed.
På denne måde kan fordelene ved MBI'er i skoler strække sig gennem deres levetid.