Et eller andet sted undervejs har vi glemt vigtigheden af at fejre vores succeser. Så snart vi når et mål eller når en stor milepæl, snarere end at tage os tid til at dase i glansen af din præstation, går vi allerede efter vores næste mål.
I det hurtige samfund, vi lever i i dag, er det let at blive fanget i denne onde cirkel.
Men at tage sig tid til at fejre dine succeser, både store og små, er en integreret del af processen, som du ikke vil springe over. Her er nogle grunde til, at det er så kritisk vigtigt at fejre dine sejre og et par måder at få mest muligt ud af din fest.
Hvorfor fejre succes?
Ikke kun fejrer succes godt i øjeblikket, men det sætter dig også op til fremtidig succes. At tage dig tid til at genkende dine præstationer giver dig chancen for at præcisere, hvad der fungerede, så du kan gentage det i fremtiden.
At være stolt over dine præstationer ved at fejre dem - selv de små - kan også øge din selvtillid og motivere dig til at opnå mere. Faktisk er stolthed en af en udvalgt gruppe af følelser, der producerer succes.
I sin bog "Emotional Success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride" forklarer psykolog David DeSteno, ph.d., hvordan disse følelser fører folk til endnu større fremtidig succes.
David DeSteno, ph.d.
Disse følelser - taknemmelighed, medfølelse og stolthed - er lettere at generere end viljestyrke og selvfornægtelse, der understøtter traditionelle tilgange til selvkontrol og grus. Og mens viljestyrken hurtigt er udtømt, bliver prosociale følelser faktisk stærkere, jo mere vi bruger dem.
- David DeSteno, ph.d.Men det er ikke alt. De positive følelser, du oplever, når du fejrer, er meget smitsom. Bare ved at fejre din egen succes giver du andre tilladelse til at gøre det samme.
Fejring kontra belønning
At fejre din succes er ikke det samme som at belønne dig selv. En belønning antyder, at du nåede slutningen af en proces. Du har nået dit mål og optjent din præmie. Fejring handler om at sætte pris på processen.
Selvom denne skelnen er subtil, kan forståelse af forskellen - og derefter gøre begge dele - give dig mulighed for at drage fordel af to forskellige typer motivation.
Ekstrem motivation er, når vi føler os motiverede til at udføre en opgave, fordi vi ønsker at tjene en ekstern belønning, såsom en gave, bånd, trofæ eller penge. Processen med at fuldføre opgaven handler mere om det endelige resultat end den proces og den krævede indsats for at fuldføre opgaven. Når vi stoler for meget på ydre motivation og belønning, kan det være svært at finde energien til at engagere sig i opgaven, når den eksterne belønning fjernes.
Iboende motivation er på den anden side motivation, der kommer indefra i stedet for kun at fokusere på resultatet eller belønningen. Denne type motivation har mere at gøre med opgavens proces og indsats end resultatet. Når de er iboende motiverede, vil folk engagere sig i en opgave af glæde ved at gøre det, selvom der ikke er noget trofæ at vinde i slutningen.
Fejring af succes på en sund måde giver os mulighed for at styrke de positive følelser omkring vores indsats og yderligere øge vores indre motivation
Sådan fejrer du på en sund måde
Der er et par enkle måder, hvorpå du kan fejre din succes og bruge den til at øge din motivation for at fortsætte på din rejse til personlig opfyldelse.
Journal dine fremskridt for at se, hvor langt du er kommet, selvom du endnu ikke har nået dit ultimative mål. Det hjælper dig med at forblive positiv, hvilket er nøglen til fortsat succes.
Inkluder andre
Det kan være let at glemme dem, der måske har hjulpet os på store eller små måder at nå målstregen. Fejr din succes ved at inkludere dine tilhængere. Gå ud til en dejlig middag og fortæl dem, hvor meget de betyder for dig. Jo mere specifikt du kan være om, hvad du sætter pris på ved den person, jo bedre.
Folk kan lide at føle sig virkelig værdsat. Når du fejrer succes med andre, plejer du den slags meningsfulde forhold, der giver de samme mennesker lyst til at hjælpe dig i fremtiden.
Tag dig tid til dig selv
Alle har brug for at hvile. Der er ikke noget bedre tidspunkt at tage en fridag, end når du lige har opnået noget stort.
Fejr på sjove måder, der plejer dit sind, din krop og din ånd. Beslut at fejre på måder, der taler til dig, og hvad du bedst kan lide. Eksempler på måder at fejre, mens du plejer dig selv, er:
- Middagsselskab med kære
- Gå eller løb i parken
- Se solopgang eller solnedgang
- Massage eller spa-behandling
- Spilleaften med venner
- Start en ny journal
- Gå på et eventyr
- Prøv en ny hobby
Den eneste tid vil give dig en chance for at reflektere over, hvad du har opnået.
Afspejle
Sikker på, at opfylde din salgskvote er grund nok til at fejre, men det er vigtigt også at reflektere over den rejse, du tog for at komme derhen.
Prøv at reflektere ved hjælp af følgende spørgsmål:
- Hvad nød jeg mest om denne rejse?
- Hvad gjorde jeg godt?
- Hvilke styrker brugte jeg?
- Hvilke færdigheder fik jeg?
- Hvad føler jeg mig mest sikker på?
- Hvordan overvandt jeg forhindringer undervejs?
- Hvad ville jeg ændre til næste gang?
Besvarelse af spørgsmål som disse giver dig uvurderlig indsigt i, hvem du er, hvad dine styrker er, og hvordan du bruger disse styrker til at sikre fremtidige succeser.
Når du afsætter tiden til at reflektere efter en stor gevinst, får du chancen for at behandle og bedre forstå din oplevelse.
Et ord fra Verywell
Næste gang du opnår noget, du er stolt af, skal du tillade dig at fejre det øjeblik, før du går videre til det næste mål.
Et vigtigt stykke for at fejre din succes på sunde måder er simpelthen at tage sig tid til at gøre det. Nyd din indsats, energi og præstationer. Inkluder andre, der har hjulpet dig undervejs, og husk at fejre på måder, der plejer dit sind, din krop og din ånd.